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烦躁抑郁心情差?勤练三式瑜伽

2019-11-16 来源:情感唇印  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:在我们的瑜伽运动中,不仅有身体锻炼,还有修心瑜伽动作。当你觉得自己心情不好,一组不妨静下心来练瑜伽,平静下来,心情,缓解压力的调节,让你的身心都适当放宽。

锻炼可以使身心愉悦,尤其是瑜伽,静中有动,强身健体的静态,动态和静态相结合的移动。

一个人的情绪是美好的,每个人都有情绪波动,尤其是像女人这样的情感动物,他们的心理活动更加复杂。

良好的情绪能增强我们的幸福指数,提高我们对生活的热情,使工作和学习效率更高。

但大量的负面情绪会影响我们的日常生活,如烦躁不安,焦虑,愤怒,悲伤等,是健康的“隐形杀手”。

我们的古人曾说过:“不以物喜,不以己悲。"面对人生的颠簸,你应该被宠坏,所以你的思想在一定程度上是一种实践。"

在我们的瑜伽运动中,不仅有身体锻炼,还有修心瑜伽动作。当你觉得自己心情不好,一组不妨静下心来练瑜伽,平静下来,心情,缓解压力的调节,让你的身心都适当放宽。

我们应该知道,愤怒、易怒、愤怒等不良情绪不仅会损害我们自身的健康,还会给我们身边的人带来伤害。

所以,学会调节自己的情绪,基本素养是一个成年人,当你想发脾气愤怒不能停下来,想尽了办法来发泄运动,瑜伽可以提供良好的渠道给你,请尝试以下三种风格的瑜伽,可能会给你一个意外的惊喜。

减压瑜伽体式一:牛面式(右)

动作详解:

坐在瑜伽垫上,弯曲膝盖,双腿重叠,左膝放置在右大腿上,两脚在脚跟,靠近臀部。呼气,从底部弯曲左臂,从顶部弯曲右肘。

让你的右手找你的左手。如果可以的话,双手合十,挺胸抬头,肩胛骨向内收紧。在这次行动中身体保持稳定,让身体充分舒展,当最后呼气,松开手和腿,降低了起始姿式。

减压瑜伽体式二:坐姿扭转式(左)

动作详解:

慢慢向后,双脚放在瑜伽垫上,身体向左,向后,右手放在身体外侧。后臂推动身体的背部,保持呼吸稳定,并在此停止三组呼吸。

每次从耳朵的肩而去感到呼吸,吸气肚脐前进,做了抗扭转,背面加固的旋转。这种姿势能很好地减轻我们上背部的疼痛。当我们吸气时,我们慢慢地回到直立的位置。

减压瑜伽体式三:辅助上犬式

动作详解:

慢慢呼气,双手放在椅子的侧面,手指的顶端到外面。

呼气时,将脚底逐个压下,进入犬式瑜伽练习。在这里休息五组,慢慢地呼气,肩膀远离耳朵,把椅子放在椅子上,以帮助胸部的扩张。

拉伸腹部,在这里保持呼吸的顺畅,有意识的让臀部放松,缓解腰椎的压力。

美国心理学家呼吁将瑜伽纳入治疗抑郁症,如抑郁症!

研究发现,每周练3次瑜伽能够改善情绪。因为练习瑜伽可提高体内氨基酸GABA的水平。GABA对大脑功能和中枢神经系统正常运转起到关键作用,对放松心情至关重要,GABA水平过低会导致抑郁症及其他焦虑不适症。

所以当你心情不好的时候,没有别的办法可以解决。让我们选择一个简单易行的瑜伽动作来放松心情吧!

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