锻炼可以使身心愉悦,尤其是瑜伽,静中有动,强身健体的静态,动态和静态相结合的移动。
一个人的情绪是美好的,每个人都有情绪波动,尤其是像女人这样的情感动物,他们的心理活动更加复杂。
良好的情绪能增强我们的幸福指数,提高我们对生活的热情,使工作和学习效率更高。
但大量的负面情绪会影响我们的日常生活,如烦躁不安,焦虑,愤怒,悲伤等,是健康的“隐形杀手”。
我们的古人曾说过:“不以物喜,不以己悲。"面对人生的颠簸,你应该被宠坏,所以你的思想在一定程度上是一种实践。"
在我们的瑜伽运动中,不仅有身体锻炼,还有修心瑜伽动作。当你觉得自己心情不好,一组不妨静下心来练瑜伽,平静下来,心情,缓解压力的调节,让你的身心都适当放宽。
我们应该知道,愤怒、易怒、愤怒等不良情绪不仅会损害我们自身的健康,还会给我们身边的人带来伤害。
所以,学会调节自己的情绪,基本素养是一个成年人,当你想发脾气愤怒不能停下来,想尽了办法来发泄运动,瑜伽可以提供良好的渠道给你,请尝试以下三种风格的瑜伽,可能会给你一个意外的惊喜。
减压瑜伽体式一:牛面式(右)
动作详解:
坐在瑜伽垫上,弯曲膝盖,双腿重叠,左膝放置在右大腿上,两脚在脚跟,靠近臀部。呼气,从底部弯曲左臂,从顶部弯曲右肘。
让你的右手找你的左手。如果可以的话,双手合十,挺胸抬头,肩胛骨向内收紧。在这次行动中身体保持稳定,让身体充分舒展,当最后呼气,松开手和腿,降低了起始姿式。
减压瑜伽体式二:坐姿扭转式(左)
动作详解:
慢慢向后,双脚放在瑜伽垫上,身体向左,向后,右手放在身体外侧。后臂推动身体的背部,保持呼吸稳定,并在此停止三组呼吸。
每次从耳朵的肩而去感到呼吸,吸气肚脐前进,做了抗扭转,背面加固的旋转。这种姿势能很好地减轻我们上背部的疼痛。当我们吸气时,我们慢慢地回到直立的位置。
减压瑜伽体式三:辅助上犬式
动作详解:
慢慢呼气,双手放在椅子的侧面,手指的顶端到外面。
呼气时,将脚底逐个压下,进入犬式瑜伽练习。在这里休息五组,慢慢地呼气,肩膀远离耳朵,把椅子放在椅子上,以帮助胸部的扩张。
拉伸腹部,在这里保持呼吸的顺畅,有意识的让臀部放松,缓解腰椎的压力。
研究发现,每周练3次瑜伽能够改善情绪。因为练习瑜伽可提高体内氨基酸GABA的水平。GABA对大脑功能和中枢神经系统正常运转起到关键作用,对放松心情至关重要,GABA水平过低会导致抑郁症及其他焦虑不适症。
所以当你心情不好的时候,没有别的办法可以解决。让我们选择一个简单易行的瑜伽动作来放松心情吧!
1、舍曲林用于治疗抑郁症的相关症状,包括伴随焦虑、有或无躁狂史的抑郁症。疗效满意后,继续服用舍曲林可有效地防止抑郁症的复发和再发。 2、舍曲林也用于治疗强迫症。疗效满意后,继续服用舍曲林可有效地防止强迫症初始症状的复发。
健客价: ¥79治疗抑郁症。治疗伴有或不伴有广场恐怖症的惊恐障碍。
健客价: ¥98轻、中度抑郁和焦虑。 神经衰弱、心因性抑郁,抑郁性神经官能症,隐匿性抑郁,心身疾病伴焦虑和情感淡漠,更年期抑郁,嗜酒及药瘾者的焦躁不安及抑郁。
健客价: ¥53治疗各种类型的抑郁症,包括伴有焦虑的抑郁症及反应性抑郁症。常见的抑郁症状:乏力、睡眠障碍、对日常活动缺乏兴趣和愉悦感、食欲减退。 治疗强迫性神经症。常见的强迫症状:感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象,从而导致重复的行为或心理活动。 治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状:心悸、出汗、气短、胸痛、恶心、麻刺感和濒死感。 治疗社交恐怖症/社交焦虑症。常见的社交焦
健客价: ¥37治疗各种类型的抑郁症,包括伴有焦虑的抑郁症及反应性抑郁症。常见的抑郁症状:乏力、睡眠障碍、对日常活动缺乏兴趣和愉悦感、食欲减退。 治疗强迫性神经症。常见的强迫症状:感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象,从而导致重复的行为或心理活动。 治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状:心悸、出汗、气短、胸痛、恶心、麻刺感和濒死感。 治疗社交恐怖症/社交焦虑症。常见的社交焦虑的
健客价: ¥59用于治疗抑郁症,用于治疗广泛性焦虑障碍。
健客价: ¥225用于治疗抑郁症。
健客价: ¥72治疗抑郁障碍,治疗伴有或不伴有广场恐怖症的惊恐障碍。
健客价: ¥37适用于治疗各种类型的抑郁症,包括伴有焦虑的抑郁症及反应性抑郁症。治疗强迫性神经症。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。治疗社交恐怖症/社交焦虑症。其它详见说明书。
健客价: ¥28主要用于抑郁症,亦可用于治疗强迫症。(详见内包装说明书)
健客价: ¥14本品适用于治疗各种类型抑郁症(包括伴有焦虑的抑郁症)及广泛性焦虑症。
健客价: ¥87治疗各种类型的抑郁症。包括伴有焦虑的抑郁症及反应性抑郁症。常见的抑郁症状:乏力,睡眠障碍,对日常活动缺乏兴趣和愉悦感,食欲减退。 治疗强迫性神经症。常见的强迫症状:感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象,从而导致重复的行为或心理活动。 治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状:心悸,出汗,气短,胸痛,恶心,麻刺感和濒死感。 治疗社交恐布症/社交焦虑症。常见的社交焦虑的
健客价: ¥91适用于各种类型抑郁症,包括伴有焦虑的抑郁症,及广泛性焦虑症。
健客价: ¥101适用于小儿发烧、头痛、烦躁等冷敷。
健客价: ¥1用于抑郁症的治疗。
健客价: ¥53用于治疗急性和慢性精神分裂症以及其它各种精神病性状态的明显的阳性症状(如幻觉、幻想、思维紊乱、敌视、怀疑)和明显的阴性症状(如反应迟钝、情绪淡漠及社交淡漠、少语)。也可减轻与精神分裂症有关的情感症状(如:抑郁、负罪感、焦虑)。 对于急性期治疗有效的患者,在维持期治疗中,维思通可继续发挥其临床疗效。
健客价: ¥8舍曲林用于治疗抑郁症的相关症状,包括伴随焦虑、有或无躁狂史的抑郁症。疗效满意后,继续服用舍曲林可有效地防止抑郁症的复发和再发。 舍曲林也用于治疗强迫症,初始治疗有反应后,舍曲林在治疗强迫症二年的时间内,仍保持它的有效性、安全性和耐受性。
健客价: ¥14用于抑郁症的治疗。
健客价: ¥106本品适用于治疗各种类型抑郁症(包括伴有焦虑的抑郁症)及广泛性焦虑症。(详见内包装说明书)。
健客价: ¥145用于更年期综合征,症见潮热、盗汗、失眠、烦躁、抑郁、头痛、心悸等。
健客价: ¥253抑郁症,焦虑和/或烦躁不安。
健客价: ¥451.复杂部分性发作,亦称精神运动性发作或颞叶癫痫,全身性强直一阵挛性发作,上述两种混合性发作或其他部分性或全身性发作。 2.可用于缓解三叉神经痛和舌咽神经痛,也可用于脊髓痨的闪电样痛,多发性硬化、周围性糖尿病性神经痛,幻肢痛和外伤后神经痛,有时也能缓解某些疱疹后神经痛。 3.预防或治疗双相性躁狂-抑郁症:对锂或抗精神病药或抗抑郁药无效的或不能耐受的躁狂-抑郁症,可单用或与锂和其他抗抑郁药合
健客价: ¥15滋阴清热,养心安神。用于肝郁阴虚型失眠症,症见入睡困难、多梦易醒、醒后不眠、头晕乏力、烦躁易怒、心悸不安等。
健客价: ¥34