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对抗抑郁的良方不是药物而是运动!

2019-11-15 来源:东禾私教工作室  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:现实生活中,被抑郁症困扰的普通人多到不计其数,据世界卫生组织统计,在世界范围内,有超过3亿人受到抑郁症影响,而每年有将近80万人因抑郁而自杀。是的,抑郁症会让你感觉到焦虑不堪,或者自卑不已,甚至悲痛万分到想要自杀以求解脱。

抑郁症逐渐成为了现代人最多发的一种症状,也成为自杀率上升的罪魁祸首。抑郁症不同于其他疾病,它是一种大脑机制发生了病变,导致行为认知乃至情绪都发生了变化,并不是大多数正常人眼里心情不好,"玻璃心”,矫情,是真的有一种东西在消耗病人的活力,导致他不想动,不开心甚至厌食或者暴饮暴食。

2003年4月1日,“哥哥”张国荣在香港中环一家酒店24楼的露台上,徘徊了1个多小时后,跳楼自杀。

2016年9月16日,演员乔任梁,在上海的家中自杀,年仅28岁。

2009年10月31日,歌手陈琳,在北京某住宅跳楼自杀。

2014年8月11日,奥斯卡影帝,喜剧演员罗宾威廉姆斯,在家中自缢身亡……?

这一切的幕后凶手,都是被称为“头号心理杀手”的抑郁症,而你所看到的仅仅只是名人群体。

现实生活中,被抑郁症困扰的普通人多到不计其数,据世界卫生组织统计,在世界范围内,有超过3亿人受到抑郁症影响,而每年有将近80万人因抑郁而自杀。是的,抑郁症会让你感觉到焦虑不堪,或者自卑不已,甚至悲痛万分到想要自杀以求解脱。

最近,韩国明星雪莉自杀,生前严重抑郁,现在并不清楚是否因为抑郁而自杀,但可能和这个有关系。

你以为自己只是不开心,

别人以为你只是想不开。

抑郁症患者的世界,不仅仅是持续的心情低落、沮丧,一丁点的情绪被无限放大,在内心反复咀嚼;还意味着对一切事物失去兴趣,丧失精力与活力。找不到活着的意义,认为自己毫无价值。

这是抑郁症患者的真实世界,而我们对这个世界常抱有误解。

你以为自己只是不开心,别人以为你只是想不开。“你要坚强点。”“世界这么美好,你就不能阳光点吗?”这样安慰鼓励的话,对于身处炼狱的抑郁症患者来说,不是鼓励,而是致命一击。

抑郁症患者通常会服用一种抗抑郁药物-选择性5羟色胺再吸收抑制剂,针对疗效不佳的患者会采用合并抗焦虑药、抗精神病药物、镇静催眠药、中药处方药等。

这些药物在带来治疗作用的同时,会给患者带来药费增加,并且副作用也会增加。为了改善抑郁症患者的状态,医生们通常会让患者经常依据自己身体的状况而适当锻炼,这是抗抑郁药物所没有的长处。

预防控制抑郁症变得越来越重要,除了药物治疗之外,运动治疗便是成本最低效果最好的治疗方式。

逐步改变患者的认知,运动分泌的多巴胺使患者心情愉快,开心。长时间的坚持下去,无论是抑郁症还是抑郁情绪甚至是心情不大好的人,都能从中获益!

运动是一种几乎没有任何副作用的治疗方法,而且成本低廉。

研究人员发现,对绝大多数经常不运动的抑郁症患者来说,以医生处方的锻炼作为药物治疗的补充方法,能有效缓解病情,而且锻炼量越大(依据自身条件),症状缓解程度越高。运动可以改善心情的奥秘可能在苯乙胺身上。

苯乙胺是人体自然产生的一种化学物质,一向认为它能起到调节体能、情绪和注意力的作用。人体内分泌的一种酶可以将它转化成苯乙酸。

其实,只要运动了,哪怕只是做家务,对抑郁症患者都是有好处的。比起药物治疗,这只是一个治标不治本的办法,只能暂时缓解你的痛苦和肢体上的症状,最重要的还是自己动起来,去运动,才能从根本上解决你的问题,因为运动能改变病变的精神状态,让你感受到久违的开心和轻松。

无论是抑郁症,还是抑郁情绪,或者只是心情不美丽,都可以通过运动来调节,因为运动真的有这样的魔力可以让你变得好一点,避免重蹈那些人的覆辙,要开始动起来才行!

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