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睡前玩手机一般会增加抑郁风险!

2019-11-15 来源:许昌百事通  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:"睡前玩手机是很开心的事情啊,做开心的事情,怎么会抑郁呢。"对于"睡前玩手机增加抑郁风险"这一说法,29岁的王先生表示很不解。他说自己每天睡前都会刷刷资讯,觉得挺充实挺开心的,要是不能玩才可能抑郁。

压抑焦虑、悲观失望、容易失眠……

可能是睡前手机刷多了?

"睡前玩手机增加抑郁风险"

甚至还上了微博热搜!

玩手机使我快乐vs长时间玩带来抑郁感

"睡前玩手机是很开心的事情啊,做开心的事情,怎么会抑郁呢。"对于"睡前玩手机增加抑郁风险"这一说法,29岁的王先生表示很不解。他说自己每天睡前都会刷刷资讯,觉得挺充实挺开心的,要是不能玩才可能抑郁。

90后南京小伙晨晨(化名)表示之前就听过类似说法,但觉得不太确切。"晚睡可能会导致抑郁,但不一定跟玩手机有关系吧,其他原因也会导致晚睡。"晨晨说,前段时间,自己总是晚睡导致白天精力不好,心情也会很低落,强制自己早睡后情况才有所好转。

"我一玩手机就容易晚睡,第二天就会有负罪感,这可能会让我有点抑郁。"在南京工作的小江认为,睡前刷手机本身没什么,但她经常因为睡前刷剧、玩游戏拖到两三点才睡,第二天就会对自己的自控能力感到失望,进而影响情绪。

如何缓解失眠

1.晚上洗个热水澡,帮助身体、精神放松;

2.换套舒服的床单被套,试试裸睡。如果还是习惯穿点啥,最好选择宽松的,纯棉或真丝的睡衣;

3.在睡前的一到两个小时把灯光调暗,给入睡预热一下。睡觉的时候关掉所有的灯,包括小夜灯;

4.远离手机、电脑、电视。无聊的话可以试试读本书,高数、马哲那种;

5.到点就睡,拖延症得治,不要再说「明天要点睡」这种话啦

我们要让手机及其背后的

海量信息为我所用

而不是被手机“绑架”

如果能够合理、节制地使用手机

“手机依赖症”就不会成为问题

而人们自然也就不用再担心

会因为沉迷手机患上抑郁症

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