你知道吗?抑郁时的不能停止的强迫思维在森田疗法中叫做神经症。
当你经历强迫的思维或情绪不能自控时,怎么破?作者在本文中从森田疗法的角度提出了一些有效的认知改变的方法,当你有此困扰时,不妨参考作者的方法进行自救。
我是Alan,之前在家园投过稿,今天给大家分享一点“干货”。
看了不少家园公众号的文章,收获颇丰,真的很感激各位创作者的分享。
与此同时有个问题,对于一些道理,有些分享者理论层面到了,实修层面可能还不够,往往是通过说服别人而使自己信服,说出来的道理也似是而非。
我今天跟大家分享一下我的“森田”体会,干货,一个月强迫思维好了。
忧郁症患者往往伴随强迫症,焦虑症,还会有“易怒症”啊,“自责症”啊,后面两个症是我起的名字。
忧郁症是名忧郁症,实非忧郁症也,同所有的病症一样,她也是各种因缘和合的产物,医生为了好定义,起个名儿叫忧郁症罢了。
百年以前,日本的森田正马把这类病症统称为神经质。在这里感谢王子瑞,她对森田的讲解帮助我治愈了强迫思维。
我觉得现在懂森田的人不多,网上更是良莠不齐,圈钱的多。
现在我把方法分享给你们,当出现强迫思维和情绪的时候,你们要做到以下几点:
1、承认情绪
比如说我现在很生气但是我不想生气,我现在很纠结但是我不想纠结,我现在想去洗手但是我知道不需要洗手我很焦躁。
承认但是不久留,我还是要做我此刻的事情。你当下的情绪就是自然,这就是“顺其自然”。
2、“为所当为”,做当下的事
强迫情绪来了就来了,不管他,把念头拉回来做当下的事。这很煎熬,因为我们将经历巨大的焦躁情绪。
不管多焦躁,我们都要坚持,决不停下手头的事专门做或者思考。
人的情绪是一个山形曲线,有高就有低总会过去的,佛法里讲生灭法,一切都是有生有灭,包括情绪。
3、不去想它
如果我们专门停下来想,表面上我们的焦躁感缓解了,但是会带来更大的挫败,旧循环如滚雪球,越滚越大。
强迫是这样,忧郁也是这样,很多朋友在群里整天分析病情,探讨忧郁,其实是谈不爽,想不通的,剪不断理还乱啊,停下来分析她就跟抽烟一样,当时会“爽”一下,焦躁感没那么强烈,
但是一旦进去,就会越想越焦躁,焦躁的反面是低落,有多焦躁就有多低落。
4、接纳
如果没有做到,做了强迫思维或者行为,那就接受,没什么大不了的,反正也强迫了那么多年了,但是坚决不停下来分析,屡败屡战,我的经验告诉你,绝对可以战胜!我不打忘语。
5、放下
当然我们是人,我们没有办法控制自己的思维,当我们这么做的时候,焦虑的情绪会带动思维,我要是不想,真的出现我不能接受的后果怎么办?
比方说我一直有买衣服的强迫症,又想买又不想买,纠结其中陷在里面痛苦的不得了,说不买,丑怎么办?
还有些人有洗手的强迫症,明知道不需要洗可是总忍不住洗,手洗破了,还要洗。
这个时候我们需要告诉自己一件事:一切我们都可接受,事情怎么做都行,焉知非福,焉知非祸,亦是如此,都一样,梦幻泡影抓不住。
今天认为这么对明天认为那么对,真的是似是而非,说不清,想不通。
你现在最大的任务就是治愈自己的心病,豁出去了,大不了一死,其他的事怎么着都行,暂时放下!
6、承认
承认生病,承认自己的能力下降了,尽量给自己一个适当宽松的休息环境,少事!
不要逼自己,不要太逼自己,知时知量很重要。
强迫症如此,抑郁症亦如是!
这就是我的第二个主题—森田疗法。
祝你们早日离苦得乐!
1、舍曲林用于治疗抑郁症的相关症状,包括伴随焦虑、有或无躁狂史的抑郁症。疗效满意后,继续服用舍曲林可有效地防止抑郁症的复发和再发。 2、舍曲林也用于治疗强迫症。疗效满意后,继续服用舍曲林可有效地防止强迫症初始症状的复发。
健客价: ¥73治疗各种类型的抑郁症,包括伴有焦虑的抑郁症及反应性抑郁症。常见的抑郁症状:乏力、睡眠障碍、对日常活动缺乏兴趣和愉悦感、食欲减退。 治疗强迫性神经症。常见的强迫症状:感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象,从而导致重复的行为或心理活动。 治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状:心悸、出汗、气短、胸痛、恶心、麻刺感和濒死感。 治疗社交恐怖症/社交焦虑症。常见的社交焦
健客价: ¥36轻、中度抑郁和焦虑。 神经衰弱、心因性抑郁,抑郁性神经官能症,隐匿性抑郁,心身疾病伴焦虑和情感淡漠,更年期抑郁,嗜酒及药瘾者的焦躁不安及抑郁。
健客价: ¥53治疗抑郁症。治疗伴有或不伴有广场恐怖症的惊恐障碍。
健客价: ¥98治疗各种类型的抑郁症,包括伴有焦虑的抑郁症及反应性抑郁症。常见的抑郁症状:乏力、睡眠障碍、对日常活动缺乏兴趣和愉悦感、食欲减退。 治疗强迫性神经症。常见的强迫症状:感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象,从而导致重复的行为或心理活动。 治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状:心悸、出汗、气短、胸痛、恶心、麻刺感和濒死感。 治疗社交恐怖症/社交焦虑症。常见的社交焦虑的
健客价: ¥59主要用于抑郁症,亦可用于治疗强迫症。(详见内包装说明书)
健客价: ¥14适用于治疗各种类型的抑郁症,包括伴有焦虑的抑郁症及反应性抑郁症。治疗强迫性神经症。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。治疗社交恐怖症/社交焦虑症。其它详见说明书。
健客价: ¥28治疗各种类型的抑郁症。包括伴有焦虑的抑郁症及反应性抑郁症。常见的抑郁症状:乏力,睡眠障碍,对日常活动缺乏兴趣和愉悦感,食欲减退。 治疗强迫性神经症。常见的强迫症状:感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象,从而导致重复的行为或心理活动。 治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状:心悸,出汗,气短,胸痛,恶心,麻刺感和濒死感。 治疗社交恐布症/社交焦虑症。常见的社交焦虑的
健客价: ¥91舍曲林用于治疗抑郁症的相关症状,包括伴随焦虑、有或无躁狂史的抑郁症。疗效满意后,继续服用舍曲林可有效地防止抑郁症的复发和再发。 舍曲林也用于治疗强迫症,初始治疗有反应后,舍曲林在治疗强迫症二年的时间内,仍保持它的有效性、安全性和耐受性。
健客价: ¥16用于治疗抑郁症的相关症状,包括伴随焦虑、有或无躁狂史的抑郁症。疗效满意后,继续服用舍曲林可有效地防止抑郁症的复发和再发。舍曲林也用于治疗强迫症。初始治疗有反应后,舍曲林在治疗强迫症的二年时间内,依然保持它的有效性、安全性和耐受性。
健客价: ¥19用于治疗抑郁症,用于治疗广泛性焦虑障碍。
健客价: ¥223用于治疗各种抑郁状态。也常用于治疗强迫性神经症、恐怖性神经症。
健客价: ¥161、抑郁症及相关症状的治疗。2、强迫症症状治疗。
健客价: ¥66用于治疗抑郁症。
健客价: ¥721.抑郁症:百优解片用于治疗抑郁症状,伴有或不伴有焦虑症状。 2.强迫症:百优解片用于治疗伴有或不伴有抑郁的强迫观念及强迫行为。 3.神经性贪食症:百优解片用于缓解伴有或不伴有抑郁的贪食和导泻行为。
健客价: ¥245盐酸帕罗西汀片,适应症为治疗各种类型的抑郁症,包括伴有焦虑的抑郁症及反应性抑郁症。常见的抑郁症状:乏力、睡眠障碍、对日常活动缺乏兴趣和愉悦感、食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症状:感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象、从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状:心悸、出汗、气短、胸痛、恶心、麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症/社交焦虑症。常见
健客价: ¥281、抑郁发作。 2、强迫症(OCD)。
健客价: ¥89抑郁发作,强迫症,精神性贪食症,可作为心理治疗的补充,用于减少贪食和导泻行为。
健客价: ¥13用于治疗急性和慢性精神分裂症以及其它各种精神病性状态的明显的阳性症状(如幻觉、幻想、思维紊乱、敌视、怀疑)和明显的阴性症状(如反应迟钝、情绪淡漠及社交淡漠、少语)。也可减轻与精神分裂症有关的情感症状(如:抑郁、负罪感、焦虑)。 对于急性期治疗有效的患者,在维持期治疗中,维思通可继续发挥其临床疗效。
健客价: ¥8本品用于抑郁症,亦可用于治疗强迫症。
健客价: ¥16舍曲林用于治疗抑郁症的相关症状,包括伴随焦虑、有或无躁狂史的抑郁症。疗效满意后,继续服用舍曲林可有效地防止抑郁症的复发和再发。 舍曲林也用于治疗强迫症。初始治疗有反应后,舍曲林在治疗强迫症二年的时间内,仍保持它的有效性、安全性和耐受性。
健客价: ¥14舍曲林用于治疗抑郁症的相关症状,包括伴随焦虑、有或无躁狂史的抑郁症。疗效满意后,继续服用舍曲林可有效地防止抑郁症的复发和再发。 舍曲林也用于治疗强迫症。初始治疗有反应后,舍曲林在治疗强迫症的二年时间内,仍保持它的有效性、安全性和耐受性。
健客价: ¥131.用于治疗急性和慢性精神分裂症以及其它各种精神病性状态的明显的阳性症状(如幻觉、妄想、思维紊乱、敌视、怀疑)和明显的阴性症状(如反应迟钝、情绪淡漠及社交淡漠、少语)。也可减轻与精神分裂症有关的情感症状(如:抑郁、负罪感、焦虑)。对于急性期治疗有效的患者,在维持期治疗中,本品可继续发挥其临床疗效。 2.可用于治疗双相情感障碍的躁狂发作,其表现为情绪高涨、夸大或易激惹、自我评价过高、睡眠要求减
健客价: ¥56用于治疗抑郁症的相关症状。也用于治疗强迫症。
健客价: ¥55