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治愈强迫、焦虑等神经症的5个关键因素

2019-11-03 来源:情话唔  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:要知道神经症和精神病有一个区别,神经症不是器质性疾病。而且像焦虑症、抑郁症或强迫症等心理疾病仅仅只是为了精神科医生诊断方便的一个“标签”。

深处强迫症、抑郁症焦虑症的朋友都知道这个毛病他人可能看不出来,但是自己痛苦的要死。

那么它们真的很难治疗好么?事实证明从官方来看,抑郁症、焦虑症、强迫症等神经症的康复概率都在百分之75以上,这么高的康复概率为什么还是有人在网络和现实中抱怨很难走出来呢?

原因可能是对待这类问题自己有一些错误的态度,要知道我们想要从“症状迷宫”中走出来,自己的态度首先正确,方向要对才可以。

这里我给大家总结走出症状的关键因素是什么:

一、别把神经症当“病”

要知道神经症和精神病有一个区别,神经症不是器质性疾病。而且像焦虑症、抑郁症或强迫症等心理疾病仅仅只是为了精神科医生诊断方便的一个“标签”。

这个诊断虽然方便了医生,可是对于患者来说不一定是有利的。首先当我们一直纠结于这个诊断标签就可能一直会朝着这个方面暗示,在我们大脑中的潜意识中,一旦给自己扣一个疾病的帽子很可能会导致患者逃避生活,因为我们会认为病人是需要休养,只有等到疾病完全康复了才能更好生活。

不过奇怪的就是,神经症和其他疾病不同,我们越是逃避生活症状就越严重。而且你期待等症状没有了才能正常生活或许永远都等不到这一天。所以很多医生会建议患者最好不要给自己扣一个疾病帽子,去病化对康复才是有帮助的,至于诊断的任务交给医生就好了,患者别太纠结和在意!

二、带着症状去生活

这些天好多人私信我,他们总是问我一个问题:“老师你说我到底什么时候才能好?我还有好多事情没做,我要等症状好了赶紧去做事情啊!”

看到这类问题我总是很揪心,我在想这些症状对你的确有影响,比如强迫症会让人分神;抑郁症会让人没欲望;焦虑症会让人无时无刻恐惧等。可是这并不代表它们真的可以阻碍你不能做事情啊!我觉得神经症的症状虽然痛苦,可是你不接受它们和它们对抗会让你更加痛苦。

那些渴望只有等症状康复了才能做事情的人或许很难等到这一天,因为往往症状需要在你不关注它,认真做事情的过程中一点点远离你。虽然不是每个人都会经历神经症的痛苦,但是要知道我们每个人都有过焦虑抑郁强迫等负面情绪,如果每个人要等到它们没有了才能做事情,可能每个人都会活得很不自由甚至崩溃的。

所以神经症康复第二个关键点就是“像正常人一样的去生活!”

三、接纳症状

接纳症状这是一个老生重谈的话题了,可是就这样还是有很多人不明白为什么我们要接纳症状,甚至有人认为接纳症状我不就是妥协了?这不是我的风格啊!或者有人会说,我接纳症状不就代表我一辈子就这样了?

我在想,大哥您这哪是接纳啊!您有真正接纳过吗就这样说!要知道我们人类的注意力是有限的,当你成天到晚关注症状的时候,哪怕蚊子大小的痛苦也会被你无限放大。

当你可以学会接受它们时,症状也就不再成为你注意力全部的关注点,你自然可以留出一些注意力做其他事情,也就不会把痛苦放大,虽然有症状不过你也不在意了,某种程度这也是一种痊愈。

四、别总是在网上研究那些理论

现在网络发达了,每个人都可以写文章甚至发表自己的论点。患上神经症的人最喜欢在网上查阅这些理论,有些理论还靠谱,但是大多数网友缺乏扎实的心理学和医学专业背景导致他们的论点很容易偏激。

例如之前我在贴吧看到过这样形容强迫症的话,他是这样说的:“任何强迫症患者都不能过度研究理论,如果你痴迷理论会让你永远在症状中打转!”

这个论点看似和森田疗法有些类似,可是要知道每个人的情况不同,有些患者早期需要这些东西支撑他渡过难关,多一些查阅这些资料并不一定是坏事。但是这位网友一旦发出这样的言论很容易让大家产生更多的心理负担,容易导致病友对查阅资料产生恐惧感。

还有一种情况是,很多患者之前对决神经症毫无了解,当翻阅出很多理论和“诱人”的康复手记便开始无法自拔了,成天二十四小时什么都不做就是研究理论。最后发现症状没有缓解多数,把生活也搞丢了。

这里想强调一下症状的康复是在生活实践中完成,绝非在理论头脑中幻想康复。千万别因为“诱人”理论丢掉了美好生活!

五、多些勇气迈出第一步

记得有人说患上神经症的人很多都胆小,哪怕在康复路上告诉他行动吧,肯定没事等他们还是不敢。

记得我曾经心理咨询师将神经症康复行动比作玩蹦极,心理医生总是告诉你生活吧,没事的你还是不敢也不愿意,就像蹦极时工作人员告诉你蹦极很安全你下去吧可你还是不敢玩一样。

可是改变的一个前提必须有行动的体验感参与,没有体验只研究这些东西肯定是没有出路的。所以患者改变神经症的过程中要有一些勇气这点事很重要的。

当你把这五点全部做好后还是要学会总结自己身上的问题,这样你才会有真正的进步。最后还是告诉大家神经症不可怕,可怕的是我们对这场灾难的不关注甚至不反思,不思考。

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