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紧张焦虑……孕产妇心理健康不容忽视~

2019-10-17 来源:菏泽市计划生育协会  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:适当听一些轻松舒缓的胎教音乐,不但可以消除孕产妇紧张、焦虑和忧郁等不良情绪,而且对胎儿的心理健康,情绪状态有益。

近年来,青少年中厌学、叛逆,网络成瘾等现象比较普遍,中年人群中的失眠,焦虑症等发病率也逐年增高,而老年人的抑郁症、痴呆症也给家庭带来了不小的精神和经济负担,处在孕产期的人,也常常会有焦虑和恐惧的情绪

生命健康的全周期,都会遇到精神压力,精神压力的积累,可能造成不可挽回的后果

那么,应该如何防范,精神心理的“感冒”呢?

10月10日是“世界精神卫生日”,小编特推出解压攻略

今天咱们要说的是

【辣妈篇】

对于孕妈妈来说,不管是初产妇还是经产妇,只要到了产前,总会有点焦虑的情绪

但是,产前焦虑严重的话,可能会影响到生产,对女性来说,妊娠期和产是防焦虑非常重要的时期

孕产妇在面对身体生理上的改变,分娩的恐惧,胎儿健康状况的忧虑等压力时,该如何缓解压力呢?

接下来,我们就给大家,介绍几种减压的方法

学会倾诉

倾诉是非常好的发泄情绪的方式,当孕妈感觉压力大时,及时和家人或朋友沟通聊天,适时给情绪找个出口。

运动减压

以轻柔舒缓的运动为主,最好做一些安全、科学的孕期体操。大量的事实证明,孕妇进行体育锻炼不仅有利于自身的身体健康,而且有利于胎儿的生长发育

要注意运动的场所选在空气清新的场所比较好,饭后也不适合立即运动。

音乐放松

适当听一些轻松舒缓的胎教音乐,不但可以消除孕产妇紧张、焦虑和忧郁等不良情绪,而且对胎儿的心理健康,情绪状态有益。

育儿学习

孕产期很多压力来自对胎儿的担心和孕期生活的焦虑。提前了解育儿知识,正确面对不同时期自身及胎儿的变化。

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