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这样吃可以改善抑郁 你知道吗?

2019-10-12 来源:神汇MED  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:研究包含76名大学生,平均年龄约为20岁,其中63%为女性。参与者在DASS-21-D量表上的得分≥7分,与中度抑郁症状相对应,而在饮食脂肪和糖分筛查仪上的得分为57分以上(DFS),表明饮食不佳。

新发现

新研究发现:摄入瘦肉、鱼、新鲜水果和蔬菜,在三周内似乎可以改善饮食习惯不健康的年轻人的抑郁症状。

研究回顾

研究包含76名大学生,平均年龄约为20岁,其中63%为女性。参与者在DASS-21-D量表上的得分≥7分,与中度抑郁症状相对应,而在饮食脂肪和糖分筛查仪上的得分为57分以上(DFS),表明饮食不佳。

参与者被随机分配到饮食干预组(DC)或继续其饮食组(HD)。

饮食中加入了肉桂和姜黄,这两种可以减轻炎症,专家们认为通过饮食减少炎症可以改善抑郁症状。

结果发现

主要结果源于20个项目的CESD-R抑郁量表。次要结果源于DASS,DASS评估抑郁症状、焦虑、压力。

结果显示:干预组的参与者,更少摄入加工食品,更多摄入水果与蔬菜。

分光光度计的数据同样支持这一结果,该数据表明类黄酮的消耗。

研究展望

专家表示:开展年轻人饮食干预的研究很重要,因为该人群患抑郁症的风险特别高,并且正在形成终身的饮食习惯。

专家发现:这项结果令人高兴,并且与最近的一项meta分析吻合,该meta分析显示:饮食干预可以改善不同患者的抑郁症状。

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