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抑郁的晨重夜轻现象 揭露了解决的根本​

2019-10-12 来源:邢台飞扬心理中心  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:对于抑郁的原因和解决办法却众说纷纭,让抑郁者无所适从。加之抑郁的高自杀率,更增加了抑郁者的恐惧。今天我们聊点干货,很多人就可以自我调节。

抑郁的“晨重夜轻”现象,揭露了解决抑郁的根本

打开网页,可以看到很多关于抑郁的文章和问答。可见抑郁是当下比较普遍的心理问题。

但是,对于抑郁的原因和解决办法却众说纷纭,让抑郁者无所适从。加之抑郁的高自杀率,更增加了抑郁者的恐惧。今天我们聊点干货,很多人就可以自我调节。

“晨重夜轻”的典型特点

抑郁除了自卑、伤感、无助、悲观、哭泣、厌世等常见表现外,还有一个特点就是“晨重夜轻”。抑郁者常反映说,每当早上醒来,就有莫名的沉重感,什么也不想干,对什么也没有兴趣,感觉度日如年。而到了下午晚些时候或傍晚后,感觉心里轻松一些,不知道这是为什么?

其实,这都是对抑郁不了解的原因。如果我们知道了抑郁的产生机制,就会自然明白“晨重夜轻”的原因。

抑郁的产生机制

生本能心理学认为,抑郁的根源是个体遇到了较大或较持久的心理与现实困境,无法走出这个困境而导致的情绪不良、行为失当等身心失调表现。

所有抑郁都有一个特点,就是遭遇了心理或现实的较重大的困境,这一点没有例外。而这些困境无一不是影响生活的重要事项。比如工作困境、投资失败的困境、重大疾病的困境、违法犯罪的困境等等。

抑郁者困境中的痛苦

抑郁者在面临这些困境时,会做出很多思考,包括对困境的原因、困境的出路、未来的生活等等,但是往往是无效的思考,对解决问题没有实质帮助,因而更加悲观。

如果抑郁者认为困境是自己做错了,就会自责,困境所带来的处境会让抑郁者自卑,由于困境时时的侵扰而烦燥,由于困境的艰难处境让抑郁者对生活失去了信心等等。

如果我们理解了抑郁者的困境,就能理解下面一些表现,比如吃不下饭、睡不着觉、干什么都没意思、做什么都没兴趣,这种情况加剧了困境的痛苦,往往令抑郁者产生轻生的念头。

“晨重夜轻”的根源

我们人类的作息习惯是日出而作、日落而息。抑郁者也是一样,早晨意味着一天的开始,而时时刻刻无法摆脱的困境痛苦也要就开始了,这是早晨抑郁痛苦表现重的根源。

接近夜晚的时候,一天就要结束了,困扰自己的困境也得到暂时的停顿,因为能得到一晚的片刻缓和,痛苦也稍稍减轻一些。这就是被人感觉奇怪的“晨重夜轻”现象。

而事实上也有很多抑郁者是晨重但并不夜轻的,每当夜晚来临会有失眠的困扰,痛苦不堪。可见“晨重夜轻”并不神秘,也不绝对,只是部分抑郁者遭遇困境后在一天的情绪表现特征。深入分析还可知道,“晨重夜轻”现象与困境性质和类型有关。

这一分析,澄清了“晨重夜轻”的原因,也将问题的核心指向困境本身,是困境及其带来的痛苦与作息习惯的结合导致了“晨重夜轻”现象。那么,别无旁骛,别再等待,将解决问题的焦点汇聚到面对困境上来吧。

困境的根源

解决抑郁的根本点在于帮助当事人走出心理与现实的困境。因而针对外在表现的调整和治疗,都是隔靴搔痒、隔山打牛。有用吗?也可能有一点用,但对问题的解决没有实质作用。

心理疏导针对抑郁的问题,详细了解抑郁遇到的困境,困境的成因,从中找到问题的症结,给予合理的指导。

困境的根源又是什么呢?通过大量的成功案例发现,困境的根源大都是错误或不适当的认识和看法所致,以及对困境本身的不合理认识,把这些错误和不适当的认识改变过来,就能走出抑郁,重新拥抱生活。

简单举例

一个大二男生,感觉自己有点抑郁,每天无精打采,提不起精神,喜欢睡觉,有时候杞人忧天,又很愁很烦,也没什么特殊的负性事件。

经过分析发现,男生不是受到明显生活负性事件的影响,而是对大学生活失去了努力的方向和目标,这也是一种人生困境。就像航船失去了航向,生活感觉麻木和困顿。

经过分析发现男生目前状况的发生发展脉络,改变了以前的模糊认识和因缺少经验而产生的迷惘,重新树立生活和学习目标,终于走出抑郁,重建生活的信心。

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