每个人都在接触压力和情绪,但是准确区分和命名自己内心的体验不是一件容易的事情。
学习应对压力和情绪的第一步,就是准确理解、描述自己的内心体验,了解什么样的事情会引起什么样的情绪。
压力:
是我们遇到生活挑战时的反应,一般会在两种情况下出现:
第一,遇到超出自己能力范围之内的困难或挑战
第二,出现突发的状况,打破原来的计划,失去控制感
当你生活中遇到这两类挑战的时候,需要意识到自己正处于高压环境,留意自己的心理和生理状况。
当你想和亲友倾诉的时候,可以把【我最近压力很大】具象化,变成【我最近的工作出现了很多意外状况,打乱了原来的节奏,我不知道自己还能不能完成】。描述的越清晰,亲友越容易理解你,给你提供适当的帮助。
焦虑:
当我们因为即将到来的【威胁】,感到担心和害怕时,体验到的情绪就是焦虑。它有两个特点:
第一,【威胁】大多是即将会发生的事情
第二,【威胁】大多没有实体,不一定会给我们带来危险,例如当众演讲、重大考试等
焦虑的警钟很容易误报,因此我们很难预判未来发生的事情是否真的会有实际危险,它容易受我们对这件事情的认知想法影响。
减少焦虑误报的一个方法,就是学会客观的检验,头脑中的【威胁】事件是否真的具有威胁性。
恐惧:
恐惧是人类的基本情绪,我们所恐惧的事物大多具有实体,例如野兽、水或悬崖等。
和引起焦虑的【威胁】不一样,如果没有得到重视,让人恐惧的事物会威胁我们的生命安全。由于每个人的生活经历不同,有一小部分人,会对普通的事物感到恐惧。
大家看了上面的解释,是否能分辨出我们什么时候是恐惧什么时候是压力了呢?
重点:
学习应对压力和情绪的第一步,是准确理解、描述自己的内心体验,了解什么样的事情会引起什么样的情绪。
采取具象化的方式描述压力事件,能帮助亲友理解你的压力烦恼。
减少焦虑误报的一个方法,就是客观检验头脑中【威胁】事件是否真的具有威胁性。
练习:
遇到以下三个事件时,哪种情绪(恐惧、焦虑和压力)最有可能出现?
事件1,当你正专心工作时,突然接到新的任务,原来的计划安排被打乱。
事件2,明天你要在学校(公司)进行当众演讲。
事件3,你在路上看到一只没有拴绳子,朝你狂吠的恶犬。
1、舍曲林用于治疗抑郁症的相关症状,包括伴随焦虑、有或无躁狂史的抑郁症。疗效满意后,继续服用舍曲林可有效地防止抑郁症的复发和再发。 2、舍曲林也用于治疗强迫症。疗效满意后,继续服用舍曲林可有效地防止强迫症初始症状的复发。
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健客价: ¥37治疗抑郁症。治疗伴有或不伴有广场恐怖症的惊恐障碍。
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健客价: ¥102治疗各种类型的抑郁症,包括伴有焦虑的抑郁症及反应性抑郁症。常见的抑郁症状:乏力、睡眠障碍、对日常活动缺乏兴趣和愉悦感、食欲减退。 治疗强迫性神经症。常见的强迫症状:感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象,从而导致重复的行为或心理活动。 治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状:心悸、出汗、气短、胸痛、恶心、麻刺感和濒死感。 治疗社交恐怖症/社交焦虑症。常见的社交焦虑的
健客价: ¥57本品适用于治疗各种类型抑郁症(包括伴有焦虑的抑郁症)及广泛性焦虑症。(详见内包装说明书)。
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健客价: ¥248治疗中重度至重度阿尔茨海默型痴呆。
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健客价: ¥76轻、中度抑郁和焦虑。 神经衰弱、心因性抑郁,抑郁性神经官能症,隐匿性抑郁,心身疾病伴焦虑和情感淡漠,更年期抑郁,嗜酒及药瘾者的焦躁不安及抑郁。
健客价: ¥49本品适用于治疗各种类型抑郁症(包括伴有焦虑的抑郁症)及广泛性焦虑症。
健客价: ¥86治疗各种类型的抑郁症。包括伴有焦虑的抑郁症及反应性抑郁症。常见的抑郁症状:乏力,睡眠障碍,对日常活动缺乏兴趣和愉悦感,食欲减退。 治疗强迫性神经症。常见的强迫症状:感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象,从而导致重复的行为或心理活动。 治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状:心悸,出汗,气短,胸痛,恶心,麻刺感和濒死感。 治疗社交恐布症/社交焦虑症。常见的社交焦虑的
健客价: ¥91适用于治疗各种类型的抑郁症,包括伴有焦虑的抑郁症及反应性抑郁症。治疗强迫性神经症。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。治疗社交恐怖症/社交焦虑症。其它详见说明书。
健客价: ¥27.6盐酸舍曲林片(左洛复): 1、舍曲林用于治疗抑郁症的相关症状,包括伴随焦虑、有或无躁狂史的抑郁症。疗效满意后,继续服用舍曲林可有效地防止抑郁症的复发和再发。 2、舍曲林也用于治疗强迫症。疗效满意后,继续服用舍曲林可有效地防止强迫症初始症状的复发。 康恩贝 达尔斯康牌B族维生素片 0.7g/片*100片:补充B族维生素。
健客价: ¥112.66盐酸帕罗西汀片(乐友): 治疗各种类型的抑郁症,包括伴有焦虑的抑郁症及反应性抑郁症。常见的抑郁症状:乏力、睡眠障碍、对日常活动缺乏兴趣和愉悦感、食欲减退。 治疗强迫性神经症。常见的强迫症状:感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象,从而导致重复的行为或心理活动。 治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状:心悸、出汗、气短、胸痛、恶心、麻刺感和濒死感。 治疗社交恐怖症/
健客价: ¥74.05盐酸帕罗西汀片(乐友):治疗各种类型的抑郁症,包括伴有焦虑的抑郁症及反应性抑郁症。常见的抑郁症状:乏力、睡眠障碍、对日常活动缺乏兴趣和愉悦感、食欲减退。 治疗强迫性神经症。常见的强迫症状:感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象,从而导致重复的行为或心理活动。 治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状:心悸、出汗、气短、胸痛、恶心、麻刺感和濒死感。 治疗社交恐怖症/社交焦虑症
健客价: ¥90.88盐酸氟西汀分散片(百优解):1.抑郁症:百优解片用于治疗抑郁症状,伴有或不伴有焦虑症状。 2.强迫症:百优解片用于治疗伴有或不伴有抑郁的强迫观念及强迫行为。 3.神经性贪食症:百优解片用于缓解伴有或不伴有抑郁的贪食和导泻行为。 康恩贝 B族维生素片 0.7g/片*100片:补充B族维生素。
健客价: ¥322盐酸文拉法辛缓释胶囊:适用于各种类型抑郁症,包括伴有焦虑的抑郁症,及广泛性焦虑症。 维生素片:补充B族维生素。
健客价: ¥143盐酸文拉法辛缓释胶囊(怡诺思):适用于各种类型抑郁症,包括伴有焦虑的抑郁症,及广泛性焦虑症。(详见内包装说明书)。 康恩贝 B族维生素片 0.7g/片*100片:补充B族维生素。
健客价: ¥226.5草酸艾司西酞普兰片:治疗抑郁症,治疗伴有或不伴有广场恐怖症的惊恐障碍。 维生素片:补充B族维生素。
健客价: ¥129.49