如何预防老年痴呆？关注9条核心信息！

国际阿尔茨海默病协会发布的报告显示，2018年全球老年痴呆患者约为5000万，平均每3秒钟就有一位老人被诊断为老年期痴呆。2017年中国精神疾病流行病学调查显示，我国65岁及以上人群老年期痴呆患病率为5.56%，据此推算，中国有近千万老年人罹患老年期痴呆。如何增强人们的防病意识？国家卫健委日前发布了《阿尔茨海默病预防与干预核心信息》。

预防老痴的9条核心信息

1、形成健康生活方式

培养运动习惯和兴趣爱好，健康饮食，戒烟限酒，多学习，多用脑，多参加社交活动，保持乐观的心态，避免与社会隔离。

2、降低患病风险

中年肥胖、高血压、糖尿病、卒中、抑郁症、听力损失、有痴呆症家族史者，更应当控制体重，矫正听力，保持正常血压、胆固醇和血糖水平。

3、知晓阿尔茨海默病早期迹象

据国家老年医学中心主任、北京医院院长王建业介绍，阿尔茨海默病早期迹象主要包括：很快忘掉刚刚发生的事情；完成原本熟悉的事务变得困难；对所处的时间、地点判断混乱；说话、书写困难；变得不爱社交，对原来的爱好失去兴趣；性格或行为出现变化，等等。

4、及时就医

老年人若出现阿尔茨海默病早期迹象，家人应当及时陪同其到综合医院的老年病科、神经内科、精神/心理科、记忆门诊或精神卫生专科医院就诊。

5、积极治疗

药物治疗和非药物治疗可以帮助患者改善认知功能，减少并发症，提高生活质量，减轻照护人员负担。可在专业人员指导下，开展感官刺激、身体和智能锻炼、音乐疗法、环境疗法等非药物治疗。

6、做好家庭照护

家人掌握沟通技巧、照护技能以及不良情绪的调适方法，在日常生活中协助而不包办，有助于维持患者现有功能。应当为患者提供安全的生活环境，佩戴防走失设备，预防伤害、防止走失。

7、维护患者的尊严与基本权利

注重情感支持，不伤其自尊心，沟通时态度和蔼，不轻易否定其要求。尊重患者，在保障安全的前提下，尽可能给予患者自主自由。

8、关爱照护人员

患者的照护人员身心压力大，要向照护人员提供专业照护培训和支持服务，维护照护人员身心健康。

9、营造友善的社会氛围

加强社会宣传，减少对患者的歧视，关爱患者及其家庭，建设友好的社会环境。专家强调，从疾病的认识，到预防、识别、治疗、照护，每个环节都很重要。

“老不正经”或是患上了老年痴呆

据《成都日报》日前报道，75岁的陈大爷是一名正直的老头儿，但近一段时间行为相当反常，他的老伴经常接到小区邻居的“投诉”，说他看见小姑娘就上去嬉皮笑脸搭讪，还捏人家脸蛋儿。担心他“晚节不保”的家人将他带到医院，一检查才发现陈大爷竟然是阿尔茨海默症。

四川大学华西医院心理卫生中心况伟宏博士说：痴呆是一种以获得性认知功能损害为核心并导致患者日常生活、社会交往和工作能力明显减退的综合征。包括认知功能损害、精神行为问题、日常生活能力损害（失能）。研究表明，如果直系亲属中有痴呆患者或重性精神病患者，那么患老年痴呆症的风险性是正常人的6—8倍。国内外研究一致认为，随着年龄的增加，老年痴呆症的患病率会增加，但并没有研究证明老年痴呆症百分之百会遗传。

老年痴呆症跟白内障一样，如果活的时间足够长，每个人都会得！近年的研究结果表明，血管性因素与老年痴呆症的发生存在相关。血管性因素可以促进脑组织的变形，影响老年痴呆症的发生和发展。

老年期由于内因子及胃酸等的缺乏，导致老人对叶酸、维生素B12吸收不良，而缺乏这两样东西，又可能会导致一系列神经精神方面的改变，如抑郁、记忆力减退等。研究证实，吸烟会增加高血压、动脉硬化、冠心病等的发病率，进而血管性因素又增加了老年痴呆症的发生率。同时，长期酗酒会损害脑功能，会进一步加重脑损害，甚至引起另外一种痴呆。

预防老年痴呆，避免铝摄入过量

1、少吃含铝较高的食物

油条、油饼等面食：有可能使用了含铝的明矾，所含铝元素相对比较多，尽量少吃。海蜇等海产品：铝含量也偏高，建议减少食用频次，如果要吃，必须反复浸泡、清洗。粉条、粉丝、粉皮、凉粉、凉皮等：这些淀粉类食品，为了让口感更筋道，在制作时也常加入含铝添加剂，尽量少吃。

2、注意看包装食品配料表

购买食品时，尽量多看食品标签，看标签里面显示是否有含铝添加剂，如果有，就尽量少买、少吃。

3、引导儿童少吃含铝食品

调查显示，我国居民摄入铝的主要来源在于含铝添加剂的使用，也就是食用较多含铝的零食，如油炸面制品、挂浆用的面糊、裹粉、煎炸粉相关食品等。因此，儿童可能要面临更大的铝超标风险，家长和老师要警惕，做好合理引导和表率。

4、小心使用铝制器皿

避免盛装酸性食物：在使用铝制器皿时，避免经常装番茄、醋等导致铝元素溶出；避免用钢丝球等刷洗：以免表面的氧化膜保护层受损，而增加铝元素的析出。