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不让孩子焦虑恐惧 可以尝试这种方法!

2019-09-17 来源:创意盒子touchbox   标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:没有人能够预知未来,但是焦虑的孩子却认为他们可以。他们坚信自己预知未来的能力,而且坚信未来一定会有坏事情发生。

焦虑性思维最直接的挑战,就是对当下的查看:“我们来看看你的想法和眼前的情况有什么不同。”不要把你眼中的当下强加给孩子,因为那样只会引发反感和抗拒。让孩子自己看清当下的事实。心灵自助畅销书作家拜伦·凯蒂建议的提问方式是:“那是真的吗?你确定那是真的吗?”你可能并不赞同孩子的查看结果,但那不重要。

无论如何,不要与孩子争辩。

凯蒂的提问,尤其适用于“恐龙会在晚上溜进我的房间”之类的困扰。提问的前半部分可以提醒孩子想一想,头脑中的担心是否与现实相符;如果孩子坚持认为自己的担心有道理,那么提问的后半部分就是提醒他再想一想。

查看当下,可以帮助孩子把注意力放在此时和此地的现实,而不是他们脑中充满“万一”的危险世界。凯蒂还有另外两个进一步挑战焦虑想法的提问:“假如你相信那个念头,那你的感觉会怎样?”“没有那个念头时,又会怎样?”我们确实很难证明大部分想法的对错,但我们至少可以让自己的感受更好些。

没有人能够预知未来,但是焦虑的孩子却认为他们可以。他们坚信自己预知未来的能力,而且坚信未来一定会有坏事情发生。假如坏事情真的发生了,那么他们就认为得到了验证;而假如坏事情没有发生,他们却又会忽略事实,而不认为自己的预测有什么问题。焦虑的孩子就是这样:沉迷于想象,并依据想象来行事。

有个老笑话,说的就是这种状态:一个男人正驾车行驶在乡间小路上,突然他的车胎爆了。他虽然有备胎却没有带千斤顶,所以无法换胎。他想起刚刚路过一个农庄,于是决定往回走,看看能不能从农庄借到千斤顶。他一边走,一边想象着自己如何走到农庄,敲开大门,跟农场主打招呼并说明想借用千斤顶,农场主非常热情,不但把千斤顶借给了他,还开车送他回到爆胎的地方,并帮助他换胎。可是突然之间,他的想象来了个180度的大转弯:“万一他没有千斤顶呢?那我可就困在这里了。或者他有,但是万一他不肯借给我呢?那他就是个大混蛋。他为什么这样小气呢?”等走到农庄时,他还在想:“太过分了,他凭什么不借给我!”于是,他在农庄的大门上重重地捶了几拳。农场主刚打开门,就听见他咆哮道:“跟你的狗屁千斤顶一起见鬼去吧!”吼完,他就怒气冲天地转身走了。

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