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焦虑还是恐惧?你对自己情绪了解多少?

2019-09-17 来源:安羽心理机构  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:焦虑是没有指向明确客观对象的紧张、担心、不安,伴有生物学上的症状表现,如出汗、心悸、尿频,手抖、胸闷、气促等。

自己是高兴还是不高兴,难过还是不难过,生气还是不生气,我们每个人几乎都能够分清楚。我们对自己的情绪变化,多多少少还是有所了解,喜怒哀乐这几种基本的情绪识别也并不困难,只是再分的精细些,很多人就未必能够分得清楚了,比如本文主要讨论的焦虑和恐惧。

焦虑是没有指向明确客观对象的紧张、担心、不安,伴有生物学上的症状表现,如出汗、心悸、尿频,手抖、胸闷、气促等。

而恐惧的生理感觉也跟焦虑大致,如颤抖、出冷汗、剧烈的心跳等。

两者都是对危情况做出的情绪反应,且伴随如上的生理感觉,尽管如此焦虑与恐惧之间仍是有不同之处。

一般而言,焦虑是一个人面对危险时的不相称的反应,或者是对想象中的危险产生的反应,而恐惧则是一个人对于自己不得不面对的危险做出的恰当的反应,那个时候的情绪不会显得过分或者不合时宜。

譬如一个母亲因为自己的孩子不小心摔了一跤,崴了脚,擦破了点皮,医生检查结果也没什么问题,只是普通的擦破皮,过几天就能够恢复了,但妈妈还是很担心自己的孩子,怕孩子因此会导致死亡,这个母亲的这种表现就称之为焦虑。但如果其子女确实患有严重的身体疾病,白血病或者脑瘤之类的,母亲因为感到十分的害怕和担心,这种则是恐惧。

再如,如果我们一旦站在高处,甚至有防护栏的山路就觉得害怕,这种也叫焦虑。但如果我们在一个电闪雷鸣的雨夜,就着狭窄的山路下山,路上还时不时被因为风雨摇晃的树叶打到,这个时候我们生起的担心害怕则可以叫做恐惧。

但依据一个人的反应是否恰当来区分一个人是焦虑还是恐惧,显然也有它的局限性,因为怎么认定一个人的反应是不是恰当的并没有一个统一的标准,也没有全世界范围内认可的规则。

所以当需要对一个人的反应进行界定的时候,需要引入文化这个因素,在其特定的文化基调下去再去讨论一个人的反应是否符合其所处的特殊文化下的常态。

如此,才能避免因为不同文化差异带来的不同反应而引发不必要的误解。

比如有的民族不吃猪肉,如果这个民族中有人不小心犯了禁忌,他们会吓得半死,满身恐惧。但如果你不是这个民族的人,做为一个旁观者和局外人,你可能不理解他们的恐惧,而把他们的反应看做是不恰当的反应。

但这只是文化差异造成的理解不同,并不是焦虑和恐惧的区别。

如此,加上文化这个特性,我们才能更加客观或者完整的去认识发生在我们身上的情绪反应,由此去判断和决定我们该做什么样的选择。

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