总是莫名的感到焦虑烦躁 怎么办？

2017年12月10日，中兴研发工程师欧建新从公司一跃而下，结束了42岁的生命。

2018年6月6日，南京万达女高管跳楼自杀，留下三字遗书。

2018年7月4日下午，湖南长沙岳麓某小区，一名女子抱着小孩，从24楼一跃而下，双双殒命。

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每一次的跳楼，中年危机就再一次成为霸屏的主题。

《那个下班后坐在车里哭泣的男人》、《35岁被辞退我什么都不会》...一连串的刷屏文，弄得人心惶惶。

90后的男女，吓得手机一抖，明明才毕业没多久，怎么就上有老、下有小，离失业不远、人老珠黄了？

这是最好的时代，也是最坏的时代，还是最焦躁的时代。

晚上，躺在床上，翻来覆去睡不着觉。

打开手机，已经快2点了，越睡不着越烦躁，然后强迫自己去睡觉，虽然睡着了，可是噩梦不断。

早起梳洗，化妆也遮不住脸上的疲态。挤地铁去上班，烦躁地看着周围的其它乘客，漫无目的地刷微博抖音。

到了公司，打开电脑，一动不动地盯着屏幕，手指噼里啪啦地操作，过一会摘下眼镜，揉揉太阳穴，感到工作没状态，静不下来。

坐着熬了一天，好不容易到周末，又得为了柴米油盐的小事费心费力，接着睡觉、看剧、玩游戏……一边玩乐一边在为下周的工作发愁。

又开始失眠、焦躁，循环往复。

从心理学的角度看，这是焦躁的典型表现。

总是有很多文章说:年轻人，请不要如此焦躁。

可是，那个谁和你同龄，甚至还比你小了几个月，工资已经是你的三倍；那个谁毕业才两年，已经合伙创业成为CTO/COO/CMO或者其他CwhateverO。

身边的每个人好像都比你出身好比你美比你帅比你有钱还比你努力，我们怎能不焦躁。

据相关数据表明，在青年白领群体中，有45%的人经常焦躁，54.2%的人偶尔焦躁，只有0.8%的人从来没有焦躁过。

中国科学院心理研究所“社会转型期不同职业群体主要社会应激源与心理健康研究”课题组对十余种不同职业人群进行了调查和分析。

根据参与者的反馈，研究人员将他们面对的压力归纳为十个方面，包括社会环境、工作压力、个人成就、经济收入、人际关系、社会支持、家庭、住房、子女和个人生活。

研究结果表明，20岁至30岁的人群精神压力最高。

越来越多二十多岁的年轻人，因为焦虑开始大把地脱发，更有许多凌晨两三点发朋友圈诉苦失眠的人，新闻里、报纸上，因为焦虑而患上焦躁症等心理障碍，甚至自杀的人的消息数不胜数。

这是什么原因呢？好运测心理团队带你分析：

1.不知道自己想要什么

可怕的不是焦虑，而是一边熬夜吃鸡一边焦躁恐慌。

如果不知道自己想要什么、适合什么，对未来没有清晰的认知和规划，而是随波逐流、人云亦云，那么你的焦躁程度只会越来越严重。

2.经常与身边的人比较

以前的同事、朋友摇身一变，成为上市公司的中高层，年薪上百万，而你还在同一家公司做着默默无闻的普通小职员。你能不焦躁？

同时，父母在催你，亲戚也在不断“鞭策”你，人家小王跟你一样大买了房买了车今年结婚了，隔壁小玉嫁了某行长儿子，吃穿不愁…….

3.你的才华还撑不起自己的梦想

一位在北京打拼的外地女孩不止一次对朋友“诉苦”：“我才24岁，却如此焦虑烦躁，常常失眠，想做一番事业，却担心自己的才华始终撑不起自己的梦想……”

现代社会，成功人士的经历和日常大量进入大众眼球，不断地刺激着我们。越来越多的年轻人急着成功，而忽略脚踏实地、一步一个脚印的重要性。

4.社会处于转型期，存在诸多不确定性

30岁左右的人，事业处于快速发展阶段，面临很大的压力。同时，很多人对自己的期望很高，面临着买房、婚姻、育儿、赡养老人等压力，这些因素混杂在一起，让心理负担成倍增长。

总的来说，以上都是因为现代社会快节奏的生活，导致人各方面压力都很大，不少人变得非常焦虑烦躁，甚至易怒。

焦躁不可怕，可怕的是长期的焦躁患得的躁郁症。

焦躁抑郁症简称躁郁症，患者经常感到极度无助，对家庭和工作均丧失兴趣，不闻不问，但有时情绪却又突然高涨，令人无所适从，病发成因多数是沉重生活压力以及长期焦躁所致。

根据NAMI(国家精神疾病联合会）的数据显示，全球有超过一亿人口罹患躁郁症。

美国迪士尼女歌手黛米·洛维托在2010年被确诊患有躁郁症，她也同样为饮食失调、抑郁、成瘾而终日挣扎，生活中许多障碍都与躁郁症同时出现。

在《星球大战》中饰演莱娅公主的凯利·费希尔，她在确诊为为躁郁症之前由于压力过大，过于敏感，整日沉溺于毒品和酒精。

比利时著名武打明星尚格云顿也必须用药物来控制他的躁郁症。

亚洲歌王陈奕迅美国砸近600万治躁郁。

心理学家贝克指出，焦躁是欲望受到压抑形成的神经衰弱症的症状。这种类型的人通常过于认真，常杞人忧天，无论什么事不干到底不罢休，对一点小事往往心存芥蒂，耿耿于怀。

因此，在日常生活中容易紧张，承受精神疲劳之苦。

这里有一个焦躁的小测试，我们来测一测吧：

1.常常担心生活中的一些小事

2.经常觉得责任太重，想减轻点

3.在意别人如何对待你

4.常常被突然的电话铃声吓一跳

5.在黑暗中常常感到害怕

6.反复思考一些事情，迟迟不能入睡

7.很容易坐立不安，常常感到恐慌

8.遇到挫折，常常感到犹豫和不安

9.在社交场合，常常会觉得面红耳赤

10.很害怕认识新的朋友

如果有3条以上的情况，就说明你有一定程度的焦躁情况。

好运测心理团队给您的一些小建议：

①把担心的事列出一个清单。能办到的画上“o”；现在办不到，需要花一些时间和经过努力能办到的画“△”；办不到的画“×”。

然后把注意力集中在能办到的事情上，安排好具体的步骤、时间、合作者等事项。开始行动时，不要怕失败，要紧的是专心做你想做的事情。

②想象所做的事情能很顺利地进展。工作前要充分休息，工作时不拘小节，深思熟虑，积极行动。心情不舒畅时，进行体育活动直到出汗，然后心无所思地看书或听音乐，使心情愉快轻松起来。

③找出焦躁的原因。找到没人的地方大声说出来，或者索性游玩、散散心。改变一下生活方式，让自己感到玩得很痛快。

在这个飞速发展的时代，社会的各个角落正在发生着剧烈的变化，完全不焦躁几乎是不可能的。

无论70后、80后还是90后，无论有钱人还是无产阶级，都会焦躁。但有一点我们是可以确定的，那就是放慢脚步，调整好自己的心态，过得更阳光、积极一点。