一个女人最高级的活法是什么？

刘嘉玲最近在抖音上又火了一把。

视频中，她光着脚在草地上悠闲地散步、在山间小溪玩水、约三五好友登山……

配文：心美，一切皆美；亲爱的，你要好好爱自己。

在娱乐圈，刘嘉玲不是长相最出众的女星，但却是最独一无二的那个。

和刘嘉玲同时代的女神级别人物，多到数不胜数，林青霞、张曼玉、王祖贤……曾有人说，她配不上功成名就的影帝。

而梁朝伟只深情地说一句：嘉玲是我的驱魔人。

一次刘嘉玲上《金星秀》，一向毒舌的金星问：外界传你身家8亿资产，有这么回事吗？

她霸气回应：

“我不止8亿，我整个人是无价的。”

很多人评价她：爱自己的女人，全身都散发着光芒。

回归我们自身，总在不遗余力爱别人，唯独忘了爱自己，是无数疲惫女人的缩影。

偶尔，也会想起来该对自己好一点，买贵的化妆品，吃顿好吃的，买身好看的衣服……

但这样真的就是爱自己了吗？

答案是否定的，从心理学看来，这些都并非“真爱”。

爱自己，包含了我们潜意识深处的3个核心自我信念：

无条件的自我接纳，不自我苛责，淡定从容；

足够高的自我价值感，不自我攻击，自信有主见；

发自内心的配得感，进入任何关系都不惶恐焦虑，安全感强……

内在自爱力足够高，才能在外在质疑、否定的嘈杂声中，像刘嘉玲那样，活得坚定洒脱保。

对一个女人来说，爱自己究竟有多重要？

看完我的故事，你一定会惊呼：女人要好命，先要爱自己。

我曾无力迷茫，傲慢又自卑

累到生病才敢休息

你好，我是周梵，一名从业10多年的心理咨询师。

多年前，我曾经无力迷茫，傲慢又自卑，不满现状又无法改变，对自己满是苛责。

我记得很长一段时间，我都没办法享受休息，甚至莫名有一种浪费时间的愧疚感，所以总让自己把工作排得满满的。

最夸张的是，一次累到呕吐之后，我竟然有一种隐隐的窃喜和开心：终于可以心安理得地休息了。

那是我记忆中休息得最爽的一次。

但奇怪的是，即便我如此努力，工作却并没有太大的起色。

我打从心里害怕，怕把事情搞砸，很多机会来了我也不敢上。看着能力不如我的人，反而越爬越高。

这种害怕，同样被我带到婚姻中。

我怕他不爱我，怕我配不上他，怕他出轨。更多的付出却并没换来更多的宠爱，于是各种争吵各种“作”，每次都希望他来哄着我、包容我……

那次在消耗掉他所有的爱和耐心后，他终于一气之下说要离婚，我的婚姻面临破裂。

焦虑和压力笼罩着我，即使偶尔的开心和成就，也都是建立在这样的底色上。

但想想生活不就是这样吗？所以我从未决心做一个真正意义上的改变，最多只是修修补补的调整。

2009年，我的大女儿出生后，我更是感到越来越力不从心。在她10个月大时，我的父亲又被确诊胃癌，这一噩耗彻底把我打倒，常常深夜绝望地痛哭……

这时候，我终于意识到，原来我是如此脆弱不堪一击，不能再自欺欺人了……

那一年，我开始走上一条自我革命的成长之路。

走上心理学之路

我做了2件事情

我急切地推开心理学的大门，开始阅读大量经典书籍，又适时地得到肯.威尔伯、彼尚、艾克哈特、克里斯托弗.孟、武志红、舒俊琳、赖佩霞……等等国内外很多心理学大师的引领。

当我走得越远，修炼得越深，越发现：

外在的一切，实质都是内在的投射。

我不爱自己，“我不好”“我不行”“我不配”的想法，像“诅咒”一样，影响着我的一切。

它让我无意识地把好的伴侣、好的工作、好的生活往外推。因为仿佛这样，才是和我匹配的、安全的状态。

当我意识这一点，恍然大悟，多年来萦绕于心的困惑得以解开。在这之后，我做了两件更重要的事。

一、自我觉察练习，【破除】潜意识错误信念

通过个人生命剧本探索、天赋使命探索、能量探索等心理练习，我开始听到太多日常被忽略的负面声音。

比如：嫌弃自己=变优秀

不敢对自己满意，通过苛责，逼自己上进，嫌弃自己，以免被别人嫌弃

比如：勤奋=成功

不相信自己有能力成功，拼命勤奋来补偿，成为一个“低品质勤奋者”

比如：付出=被爱

不认为我值得被爱，用付出换取爱，陷入“拼命付出→失望抱怨→关系破裂”的怪圈

二、连接意识和潜意识，【建立】积极自我信念

当我脑海中越来越少出现苛责、否定、攻击自己的声音，我又借助心理学工具，比如冥想、催眠、叙事疗法等，一步步触达潜意识，重新构建新的积极思维模式。

这个过程中，我有了前所未有的改变。

现在的我，

早已不是那个无助的小女孩

——我开始有足够的自信，越来越活出自己的天赋

过去几年，我接连开了3家公司，不定期带领团队到斯里兰卡、迪拜等地全世界游学，出了两本豆瓣8.9分畅销书，在2000+公众号为5000万读者传播自爱力……

更受到杨澜《天下女人》、《鲁豫有约》、俞敏洪《做更好的妈妈》及武汉大学等高校邀请，专门开设自爱力课程。

尽管事情多了数倍，我却并未感到从前的疲惫。很多人常常惊讶地告诉我，在我身上，丝毫感受不到焦虑和压力，而是发自内心的从容自信。

——我开始有很强的安全感，活出我想要的模样

我不再为家庭极力付出，而是把更多的时间，花在自己身上，做了很多想做又不敢做的事，极限运动、瑜伽修炼、绘画等等……

而当我真的爱自己，打心底相信，我值得被爱，反而得到更多宠爱。

如今我和老公已经走过14个年头，他曾经写道：

“年龄大10岁的我亦父亦兄，可渐渐的，我们成为了朋友、知己，甚至我成为了下属、当之无愧的第一位'学员'，受益匪浅……十几年来，我能够和一生中的挚爱—周梵共同经历，我心怀喜悦，无比感恩……”

而父母相爱，是给孩子最好的礼物，我的两个孩子也成长得阳光积极。很多人说，我“活出了一个女人最羡慕的样子”。

学会爱自己

是女人一生最重要的事

10多年来，当我自爱力足够高后，我开始把经验分享给更多相似的人，也见证了20多万人、数十万家庭的成长。

她们当中，很多人由于成长在控制型家庭，或者经历父母的缺席、被忽视、被责备、被攻击……等等的影响，从小没有得到足够的爱，长大后自然不懂得如何爱自己。无论外人看来多么光鲜，内心始终有个空洞。

我的一个学员樱子，找到我之前，生活一团糟。

工作上，她有很多的抱怨，是那种典型的又依赖、又嫌弃的状态，对老公也充满了评判和愤怒，儿子患有自闭症，越矫正状况越差，她也越崩溃。

因此她有很多的自我攻击，觉得“我不是一个好妈妈，我很没用。”

而现在，她的状态有了很大的翻转。

她开心地说：“现在我在亲密关系里越来越柔软，老公也变的很温柔、善解人意，我也得到了领导的赏识和赞许，这是之前没有想到的。”

更重要的是，当她状态足够好，也不再把焦虑投射到孩子身上，孩子的症状竟然慢慢消失了，并且和她无话不说，反过来也不断滋养着她。

她感叹，如果自己没有改变，也许还停留在原地，继续纠结、彷徨、无奈着……

类似的真实故事还有很多。

我见过太多女人，当她开始懂得爱自己，找到了自信和力量，从一个糟糕的状态中跳脱出来，她也就改变了自己一生、甚至整个家庭的命运。

对于女人来说，学会爱自己，是一生中最重要的事情。