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切不可只顾失眠 而忽略心理疾病

2019-08-19 来源:南京脑康中医院 精神心理指南  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:“白天忙忙碌碌,回家后却辗转难眠;明明身体乏累,却总是天还没亮就醒了……总是睡不好却找不到原因,你可能是得了“心病”:90%的抑郁症患者,首发症状是睡不好。”

“白天忙忙碌碌,回家后却辗转难眠;明明身体乏累,却总是天还没亮就醒了……总是睡不好却找不到原因,你可能是得了“心病”:90%的抑郁症患者,首发症状是睡不好。”

睡不好让人的心情也不好,情绪不好又会加重失眠。心理问题和睡眠问题,就像一组恶性循环。焦虑症和抑郁症,是导致睡不好的两大心理原因。90%的抑郁症患者,首发症状是睡眠障碍。长期失眠造成大脑严重缺乏休息,神经细胞不能得到有效修复,高级中枢神经系统兴奋和抑制失调,容易诱发各种大脑功能和结构病变,产生更多负面情绪,诱发抑郁症和焦虑症等。

焦虑

焦虑者长期精神紧张,对周围的环境感到恐惧、不安,难以放松。多伴有失眠、易醒、梦魇等睡眠障碍。

抑郁

正常人遇到压力性事件也会失眠,但通常在事件解决后迅速好转,但抑郁引起的失眠,即使当下生活境遇很好也会失眠,不干预可能持续三个月以上,且多数表现为早醒。

4大睡眠问题

一般来说,正常成年人晚上能快速入睡、睡眠时间达到6~8小时,醒来以后精神状态较好,说明睡眠质量较好。如果醒来以后精神不佳,或早上起床很困难,说明你可能有睡眠障碍。

睡不着

在晚上应该睡觉的时间,如果躺半小时还睡不着,说明你存在入睡困难。一般来说,可能是你的生理和心理还没做好睡觉的准备,也可能是因为你在睡前做了一些刺激性太强的活动。

睡不香

如果每晚醒来5分钟以上超过1次,醒来以后,年轻人不能在20分钟内重新入睡,老人不能在30分钟内入睡,说明存在睡眠维持障碍。夜里醒来几次,但都是翻个身又睡过去了,不代表有问题;65岁以上的老年人,每晚醒来2次也属正常。

醒太早

凌晨三四点钟,别人还在睡梦中,你却已经醒来跟天花板大眼瞪小眼,这属于早醒。这种情况老年人比较多见,如果伴有心情沮丧,也可能是抑郁症。

打呼噜

如果自己觉得睡得还行,早上起来却精力不济,可能是打呼噜闹的。打呼噜时突然暂停,持续时间超过10秒钟,或是每次睡醒都不解乏、白天犯困,可能就是睡眠呼吸暂停综合征,可以到医院进行呼吸睡眠监测,并尽快治疗。

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