据美国《赫芬顿邮报》报道,根据美国约翰霍普金斯大学行为心理学家JosephBienvenu的多年临床经验,他发现人们对于焦虑的认识有太多误区。当人们面对焦虑时,最错误的观念可能就是想通过与它对抗来治愈它。除此之外还有哪些关于焦虑的错误观点呢?我们来一一揭露。
错误一:患有焦虑症是因为胆小脆弱
很多人认为有焦虑症的人都非常胆小脆弱,Bienvenu却认为这种说法是错误的。他解释到,尽管很多焦虑都源于害怕,但这并不是焦虑的主因。临床心理学家BillKnaus在《今日心理学》上发表的文章称:“悔恨其实才是焦虑的来源,这种情感我们都不陌生,反复出现的焦虑和恐惧,就好像在墙面上不停书写‘悔恨’二字一样。”
错误二:焦虑症不该说出来
根据儿童青少年精神病专家AllisonBaker的多年临床经验,她发现焦虑的症状是不需要掩盖起来的,越掩饰越有害。当青少年患有焦虑症,他们通常不会把焦虑的事说出来,因为他们以为在别人眼里这不是什么大事。他们大多数都是默默藏在心里,不表现出来,如此一来,焦虑症状就可能伴随或导致其他疾病的产生,甚至造成滥用药物的现象。每年,美国大约18%的成年人都受到焦虑症状的困扰,而焦虑症状也是儿童流行心理疾病中最多的一项,因此勇敢地说出你的困扰,你并不是一个人在受苦。
错误三:焦虑问题源于童年的不幸
另外一个关于焦虑症常见的误解就是焦虑源于深埋在过去的记忆。虽然过去的经验会影响并导致焦虑,但Bienvenu说这个提法还是有一些错误的地方。“童年坎坷与焦虑并不是毫无关联,但焦虑症也会受到人生各个阶段的影响,有些人童年很幸福,但依然会在成年时产生焦虑症。”根据“美国焦虑与抑郁协会”的建议,可以通过“正念修行(冥想)”的方式来减轻焦虑及心理压力。
错误四:焦虑的人应避开恐惧的事
斯坦弗大学精神病学及行为科学副研究员DavidSpiegel说:“逃避你害怕的东西,装作什么都没发生,这一点都不能解决问题。患有恐惧症的人,他们可怕的经历可以摧毁他们,也可以重塑他们。你越是能够直面让你紧张的事,你就越能掌控他们。”在《纽约时报》的一篇文章中,纽约大学神经科学教授JosephLeDoux提到,逃避在某些特定的案例中是有帮助的,但大多数的逃避都会加剧焦虑的症状。“患有社会型焦虑症的人,会通过逃避社交来克服焦虑,这虽然暂时解决了问题,但却会产生长期的危害。一旦人通过逃避来克服自己的焦虑,他就永远不会把焦虑说出来,不能直面就无法解决,而焦虑也会一直如影随形。
错误五:喝酒可以缓解焦虑
别指望啤酒可以让挣扎于焦虑症的人放松。一份发表在《普通精神病学文献》中的研究报告表明,13%的人过去曾通过饮酒或服用药物,努力让自己减少焦虑和恐慌,但这是绝对危险的。事实上,根据斯坦福大学精神病学教授KeithHumphreys的介绍,这只会让情况变得更糟。“短期内,也许喝酒会有点解忧的效果,但长期来看,这是让人产生依赖症状的必经之路,而且酒含有的化学物质会加剧焦虑症状。”
错误六:焦虑只产生于特定的创伤
Bienvenu认为,焦虑源于某些具体的经历和恐惧这种说法是不准确的。尽管确定的恐惧,比如飞行或登高,会导致焦虑,但这些焦虑其实是由于遗传基因导致的。慢性焦虑通常不一定是因某种特定创伤导致的,而是一种与生俱来的惶恐不安。
错误七:外人不能帮助其缓解压力
其实你有很多方法可以帮助焦虑的人改善状况。Baker说:“如果你想让焦虑的人感觉舒服,最好的方法就是问问题,似是而非的善解人意的话语可以帮助他们淡定下来,因为这不会让他们感觉需要与焦虑战斗,当焦虑的人每天想着要与焦虑做斗争时,他们的焦虑就永远好不了了。”应让焦虑的人避免某些压力,更多地表现出你对他们的理解。
错误八:焦虑一点好处都没有
“我们每个人都可能在某一刻被触动到紧张的神经”,Baker解释说。“其实我们每个人都会经历某种程度的焦虑,但是这种感觉其实可以帮助我们完善自己,比如挑战自己应对公开的演讲,或激励自己去练习并不熟练的事物。在面对焦虑不安的人时,想象一下自己也曾有过类似的体验,这时你就更能更有同理心,更能理解和安慰处于这种状态下的人。”
治疗各种类型的抑郁症。包括伴有焦虑的抑郁症及反应性抑郁症。常见的抑郁症状:乏力,睡眠障碍,对日常活动缺乏兴趣和愉悦感,食欲减退。 治疗强迫性神经症。常见的强迫症状:感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象,从而导致重复的行为或心理活动。 治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状:心悸,出汗,气短,胸痛,恶心,麻刺感和濒死感。 治疗社交恐布症/社交焦虑症。常见的社交焦虑的
健客价: ¥901.各种神经症所致的焦虑状态,如广泛性焦虑症。 2.原发性高血压、消化性溃疡等躯体疾病伴发的焦虑状态。
健客价: ¥30适用于各种焦虑症。
健客价: ¥241.各种神经症所致的焦虑状态,如广泛性焦虑症。 2.原发性高血压、消化性溃疡等躯体疾病伴发的焦虑状态。
健客价: ¥561.各种神经症所致的焦虑状态,如广泛性焦虑症。 2.原发性高血压、消化性溃疡等躯体疾病伴发的焦虑状态。
健客价: ¥46治疗抑郁症,治疗伴有或不伴有广场恐怖症的惊恐障碍。
健客价: ¥92.41、舍曲林用于治疗抑郁症的相关症状,包括伴随焦虑、有或无躁狂史的抑郁症。疗效满意后,继续服用舍曲林可有效地防止抑郁症的复发和再发。 2、舍曲林也用于治疗强迫症。疗效满意后,继续服用舍曲林可有效地防止强迫症初始症状的复发。
健客价: ¥74本品适用于治疗各种类型抑郁症(包括伴有焦虑的抑郁症)及广泛性焦虑症。
健客价: ¥86.8阿立哌唑片:治疗各种类型的抑郁症。包括伴有焦虑的抑郁症及反应性抑郁症。常见的抑郁症状:乏力,睡眠障碍,对日常活动缺乏兴趣和愉悦感,食欲减退。 治疗强迫性神经症。常见的强迫症状:感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象,从而导致重复的行为或心理活动。 治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状:心悸,出汗,气短,胸痛,恶心,麻刺感和濒死感。 治疗社交恐布症/社交焦虑症。常见的社交
健客价: ¥127.51轻、中度抑郁和焦虑。 神经衰弱、心因性抑郁,抑郁性神经官能症,隐匿性抑郁,心身疾病伴焦虑和情感淡漠,更年期抑郁,嗜酒及药瘾者的焦躁不安及抑郁。
健客价: ¥48.8治疗各种类型的抑郁症,包括伴有焦虑的抑郁症及反应性抑郁症。常见的抑郁症状:乏力、睡眠障碍、对日常活动缺乏兴趣和愉悦感、食欲减退。 治疗强迫性神经症。常见的强迫症状:感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象,从而导致重复的行为或心理活动。 治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状:心悸、出汗、气短、胸痛、恶心、麻刺感和濒死感。 治疗社交恐怖症/社交焦虑症。常见的社交焦
健客价: ¥35适用于各种类型抑郁症,包括伴有焦虑的抑郁症,及广泛性焦虑症。
健客价: ¥102用于抑郁症的治疗。
健客价: ¥105.8用于抑郁症的治疗,对于伴有或不伴焦虑症的患者均有效。
健客价: ¥52适用于治疗各种类型的抑郁症,包括伴有焦虑的抑郁症及反应性抑郁症。治疗强迫性神经症。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。治疗社交恐怖症/社交焦虑症。其它详见说明书。
健客价: ¥27.6治疗各种类型的抑郁症,包括伴有焦虑的抑郁症及反应性抑郁症。常见的抑郁症状:乏力、睡眠障碍、对日常活动缺乏兴趣和愉悦感、食欲减退。 治疗强迫性神经症。常见的强迫症状:感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象,从而导致重复的行为或心理活动。 治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状:心悸、出汗、气短、胸痛、恶心、麻刺感和濒死感。 治疗社交恐怖症/社交焦虑症。常见的社交焦虑的
健客价: ¥57本品适用于治疗各种类型抑郁症(包括伴有焦虑的抑郁症)及广泛性焦虑症。(详见内包装说明书)。
健客价: ¥140用于治疗抑郁症,用于治疗广泛性焦虑障碍。
健客价: ¥220.5各种焦虑症。
健客价: ¥441.抑郁症:百优解片用于治疗抑郁症状,伴有或不伴有焦虑症状。 2.强迫症:百优解片用于治疗伴有或不伴有抑郁的强迫观念及强迫行为。 3.神经性贪食症:百优解片用于缓解伴有或不伴有抑郁的贪食和导泻行为。
健客价: ¥246各种焦虑症。
健客价: ¥18各种神经症所致的焦虑状态,如广泛性焦虑症 ;原发性高血压、消化性溃疡等躯体疾病伴发的焦虑状态。
健客价: ¥118.5主要用于治疗各种类型的抑郁症和伴有抑郁症状的焦虑症以及药物依赖者戒断后的情绪障碍。
健客价: ¥61盐酸帕罗西汀片,适应症为治疗各种类型的抑郁症,包括伴有焦虑的抑郁症及反应性抑郁症。常见的抑郁症状:乏力、睡眠障碍、对日常活动缺乏兴趣和愉悦感、食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症状:感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象、从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状:心悸、出汗、气短、胸痛、恶心、麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症/社交焦虑症。常见
健客价: ¥27