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这三种潜在抑郁症患者你上榜了吗?

2019-08-09 来源:南京脑康中医院 精神心理指南  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:明星生活在刺激、高压的环境下,患抑郁症很正常。对于普通人而言,抑郁症难道很远吗?答案是否定的,你的朋友圈就有这种“潜在抑郁症患者”。

从全球范围来讲,抑郁症患者群体正在不断壮大。

我们先来看一组数据

据世界卫生组织统计,到2020年,抑郁症将成为仅次于心脏病的第二大疾病;

中国抑郁症的患病率为6.1%,比全球平均水平高3个百分点,而且发病率近年来呈逐年上升趋势。按照6.1%的发病率折算,国内抑郁症患者已达到9000万;

在抑郁症患者中,约有三分之一为50岁以上的中老年人;数据显示,我国目前抑郁症的治疗率不到10%。

如果数据不够直观,再来看一组案例

2003年4月1日,一代香港巨星张国荣选择在愚人节这天,从香港中环一家酒店的24层一跃而下,结束了自己年轻的生命。在他自杀的背后,是长达十多年的抑郁症抗争史。

2009年10月31日,北漂女歌手陈琳在北京某小区跳楼身亡,终年39岁。陈琳自杀前,曾经历两段失败的婚姻,这导致了她的长期抑郁。

2010年7月5日,演员贾宏声从朝阳区安苑北里小区某栋楼的14层坠楼身亡,年仅43岁。据友人透露,贾宏声突然自杀的原因,很可能跟长期抑郁有关。

2016年9月16日,演员、歌手乔任梁因抑郁症在上海家中自杀。花样男星离开这个世界的时候,年仅28岁……

明星生活在刺激、高压的环境下,患抑郁症很正常。对于普通人而言,抑郁症难道很远吗?答案是否定的,你的朋友圈就有这种“潜在抑郁症患者”。

朋友圈里的这三种人

1、负能量爆棚型

“你努力过后才发现,智商的鸿沟是无法逾越的。”

“这段日子迷惘又黑暗,撑过去了会有下一个黑暗等着你。”

“今天又被老板骂了,就连逛个街也会和服装店的店员吵一架……”

大多人的朋友圈或许都会有这样一位朋友,天天负能量爆棚,一开始可能还会安慰安慰,渐渐地就会有种想要屏蔽的冲动。

每个人之所以在朋友圈发表的内容各异,主要是性格使然,“有的人善于管理情绪,而有些人则不善于管理,比如同样的一个小事故,可能有人开开玩笑就过去了,而有的人则会愤怒。

通过朋友圈发泄负面情绪本身很正常,但这基于对情绪的正确认知,情绪会裹挟思维,如果不积极管理、及时调整,就有可能影响到对生活的认知,不管发生什么事,都会给自己负面的暗示。察觉自己的负面情绪后,要尽快调整认知,否则容易影响自己的人格,严重的就可能患上抑郁症。

2、心灵鸡汤型

“路再长也会有终点,不管活成什么。”

“舍得、放下、忘记、宽容……”

有一些人在朋友圈里,还特别爱转发各种心灵鸡汤。转发代表一种认同,可能是在这些心理鸡汤中看到了自己的经历或是情绪,然后转发,达到宣泄的目的。

有些人是看了心灵鸡汤后感同身受转发,而有些人则只看了标题根本没有仔细看内容就转发。

3、“太爱秀”型

起床了要秀,吃饭要秀,睡觉前也要秀……

朋友圈不乏炫耀生活型网友,但是有的就属于“太爱秀”的类型。比如28岁的大学老师李小姐就特别喜欢发朋友圈,摘草莓、逛街、旅游……甚至是老公买一把青菜回家,她也要拍照秀一秀。

爱不爱晒生活主要跟个人生活关系大,有些人认为只看朋友圈不发表内容会自闭,其实没关系,可能只是因为太忙了。不过,提醒爱秀的朋友,秀多了容易被屏蔽。

有一些“太爱秀”型,炫耀的生活是被PS、渲染过的,这种用虚假生活来炫耀的朋友,主要是在现实生活中缺少自信,在虚拟的网络中寻找存在感。这类朋友,应该积极让自己的生活、社会角色多元化起来,建立良好的人际互动关系,娱乐健身都是让社会角色多元化的途径。

专家建议

负能量爆棚

应主动增加社交生活,让生活更加丰富,让个性更加富有弹性,避免在人际关系上受挫。

心灵鸡汤型

想要彻底地告别抑郁情绪,不是随意转发心灵鸡汤就可以了,而是应该有自己的人生规划,包括事业规划和亲密关系的建立,在实现自身价值的同时,有情感的支撑,可以在抑郁情绪来临时,及时调整情绪,回归健康心态。

“太爱秀”型

有一些“太爱秀”型,炫耀的生活是被PS、渲染过的,这种用虚假生活来炫耀的朋友,主要是在现实生活中缺少自信,在虚拟的网络中寻找存在感。这类朋友,应该积极让自己的生活、社会角色多元化起来,建立良好的人际互动关系,娱乐健身都是让社会角色多元化的途径。

抑郁情绪这样调理

1.养成有规律的生活。

2.保持自己的外表、居家整洁。

3.即使在抑郁状态下,也不放弃自己的学习和工作。

4.对人对事平常心。

5.主动吸收新知识,做到“活到老学到老”。

6.学会接受矛盾,解决矛盾,要有自信心,并相信自己能够成功。

7.即使是小事,也要采取合乎情理的行动;即使心情烦闷,仍要特别注意自己的言行。

8.培养自己的兴趣、爱好和特长,拓宽自己的兴趣范围。

9.不要把自己的生活与别人的生活进行比较。

10.把日常生活中美好的事情记录下来。

11.不要怕失败,学会敢于失败,承认失败。

12.与精力旺盛、有理想、有追求的人交朋友。

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