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头疼苦不堪言 几招帮你轻松缓解!

2019-07-30 来源:南京脑康中医院 精神心理指南  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:偏头痛是一种与大脑神经血管功能失调有关的慢性神经系统性疾病,好发于中青年,以反复发作的中、重度头疼为特点。多为激烈搏动性头痛,伴恶心、呕吐。

现在生活压力大,很多人都出现了头疼的症状,虽然头疼成因各不相同,但却同样让人苦不堪言.

头疼的类型

1、偏头痛

偏头痛是一种与大脑神经血管功能失调有关的慢性神经系统性疾病,好发于中青年,以反复发作的中、重度头疼为特点。多为激烈搏动性头痛,伴恶心、呕吐。

2、颈源性头疼

颈源性头疼是一种非遗传性、单侧性或双侧性头疼,头痛早期多为枕部、耳后、耳下不适感,逐渐扩展到前额、颞部、顶部、颈部,部分患者伴有耳鸣、颈部僵硬感。

3、脑血管因素引起的头痛

脑血管因素引起的头痛有三种情况:一是高血压引起的头痛,二是脑短暂性缺血,三是颈动脉或大脑后动脉、基底动脉等狭窄和阻塞。

4、中风前兆性头痛

中风前兆性头痛,如头痛由全头痛变为局限性头痛,间歇性头痛变为持续发作,或在头痛伴有恶心呕吐症状,这是蛛网膜下腔出血或脑溢血的先兆。

5、丛集性头痛

丛集性头痛多见于青年,是一种局限于单侧的以眶、颞、额等区域为主的严重发作性疼痛,病因不明.丛集性头痛有典型的丛集期和缓解期。在丛集期内以夜间发作多见,疼痛呈搏动性,兼有钻痛或灼痛,于睡眠中痛醒。

6、紧张性头痛

紧张性头痛是慢性头痛中最常见的一种,其发病与社会心理压力、焦虑、抑郁、精神因素、肌肉紧张等因素有关。疼痛特征多表现为双侧枕部、颈部、额颞部或全头的非搏动性头痛,常为钝痛、胀痛。

头痛难忍,

什么都做不了。

这时候就经常有人会选择

吃药或者按摩等方式来缓解了。

今天脑康君来给你支几招,

让你立刻充满洪荒之力!

缓解头痛小妙招

1、多喝水

脱水是头痛常见的病因之一。建议多喝白开水或新鲜果汁,避免茶和咖啡等含咖啡因的饮料。

2、头部按摩

用食指和大拇指在头痛区域轻轻旋转按摩,可放松肌肉,改善血液循环。按压7-15秒后松开手。必要时,动作反复进行。

3、定时进餐,平衡膳食

就餐不及时以及偏食,可能导致低血糖,引发头痛。

4、枕头不能太高

缺少睡眠或睡眠质量不高会导致头痛,每晚必须保证6-8小时睡眠,睡觉时枕头不宜太高。

5、闭目养神

坐在光线较暗的房间,闭目养神片刻,放松紧张情绪和背部、颈脖及肩膀压力。避免躬腰驼背或故意挺直身体等姿势。

6、热水冲后背

淋浴时,让热水直接冲打头、脖以及后背,可缓解头颈部肌肉紧张,使血液流动更顺畅。

7、笑一笑

笑对轻微头痛有治疗作用。多笑可以使大脑释放更多欣快激素内啡肽,该激素有助于缓解。

8、听听音乐

听音乐有助于缓解压力。

9、呼吸新鲜空气

在新鲜空气下深呼吸有助于缓解头痛。

10、“外出”5分钟

离开压力巨大的环境,出门散步,将注意力转移到其他可以让自己放松下来的事情上。“外出”5分钟是快速单间的减压和缓解头痛的家庭疗法。

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