睡觉睡到自然醒,这是每个人的生活愿望。但面对竞争激烈的社会,这并不太可能。“睡过头”除了领导找你麻烦,就连疾病也会找上你。
睡太足也会不健康,关于睡眠时间和死亡危险率的关系,国外有过多项大的样本调查,我们可以通过图表的数据显示得出:
睡眠时间在6.5~7.4小时之间的死亡率最低,少于4.4小时或者高于8.5小时,死亡危险率翻倍增高。
专家解释,国内目前没有具体的数据统计,但是睡眠时间过长确实会影响健康。一般而言,每天睡6~8小时为宜。睡眠超过9小时的中老年人会导致血液粘稠度增加,容易中风。
睡眠时间过长,还会降低新陈代谢的速度,影响体内堆积的废物排出。如果长期睡眠不足的话,觉得怎么也睡不够,那么改变的不是睡眠时间,而是睡眠周期,可以晚上早点睡。
其实不同年龄段的人睡眠时长也会不同。
除了这些以外,还应该注意这6点.
睡眠禁忌
1、忌晚饭吃的油腻、过饱,睡前一小时不要吃东西,否则容易引起失眠。
2、忌睡前过度用脑,容易让大脑处于兴奋的状态,更难入睡。在睡前一小时应该做一些轻松的事情,比如泡脚、按摩头皮、听听音乐等。
3、忌睡前情绪激动,容易引起神经中枢兴奋或者紊乱。因此,应该在睡前尽量避免看让人大悲大喜的电视或者激烈的赛事。
4、忌蒙头睡觉,会让二氧化碳增加,氧气减少,导致头晕、头胀、眼花等症状。
5、忌对着光睡觉,虽然人在睡着时闭着眼睛,但依然能感受光亮。对着光睡容易导致人心神不安,难以入睡,甚至还有其他坏处。
6、忌迎风而睡,房间要保持空气流通的同时,不能让风直接跟身体接触,因为在睡熟后,身体对外界环境的适应能力低,容易凉气入侵,引发感冒。
人一生有三分之一的时间在睡眠中度过,由此可见,睡眠对每一个人是多么重要。从某种意义上说,睡眠的质量决定着生活的质量。如果你出现了睡眠障碍,那就赶紧调整吧!
预防存在以下一个或多个危险因素的成人非瓣性房颤患者的卒中和全身性栓塞(SEE): ·先前曾有卒中、短暂性脑缺血发作或全身性栓塞 ·左心室射血分数<40% ·伴有症状的心力衰竭,纽约心脏病协会(NYHA)心功能分级≥2级 ·年龄≥75岁 ·年龄≥65岁,且伴有以下任一疾病:糖尿病、冠心病或高血压
健客价: ¥157明目退翳、镇静安神。用于角膜云翳、斑翳、白斑、白内障及神经衰弱。
健客价: ¥9.5替比夫定用于有病毒复制证据以及有血清转氨酶(ALT或AST)持续升高或肝组织活动性病变证据的慢性乙型肝炎成人患者。详见内包装说明书。
健客价: ¥109用于治疗自然或术后绝经所致的围绝经期综合征。
健客价: ¥1001.由皮肤真菌如毛癣菌(红色毛癣菌、须癣毛癣菌、疣状毛癣菌、继发毛癣菌、紫色毛癣菌)、犬小孢子菌和絮状表皮癣菌引起的皮肤、毛发真菌感染。2.本品仅用于治疗大面积、严重的皮肤癣菌感染(体癣、股癣、足癣、头癣)和念珠菌(如白色假丝酵母)引起的皮肤酵母菌感染,根据感染部位、严重性和范围考虑口服给药的必要性。3.皮肤癣菌(丝状真菌)感染引起的甲癣。
健客价: ¥7.81.水肿性疾病包括充血性心力衰竭、肝硬化、肾脏疾病(肾炎、肾病及各种原因所致的急、慢性肾功能衰竭),尤其是应用其他利尿药效果不佳时,应用本类药物仍可能有效。与其他药物合用治疗急性肺水肿和急性脑水肿等。 2.高血压。在高血压的阶梯疗法中,不作为治疗原发性高血压的首选药物,但当噻嗪类药物疗效不佳。尤其当伴有肾功能不全或出现高血压危象时,本类药物尤为适用。 3.预防急性肾功能衰竭用于各种原因导致肾脏
健客价: ¥8.5补肝肾,强筋骨,祛风湿,通经络。用于久痹体虚,关节疼痛,局部肿大、僵硬畸形,屈伸不利及类风湿性关节炎见有上述证候者。
健客价: ¥31该产品适用于测量18周岁及以上的成人组织间液中的葡萄糖水平,用于糖尿病的自我管理,不能作为治疗药物调整的依据。扫描检测仪中内置的血糖血酮检测模块可用于测量采自指尖、前臂、上臂或拇指根部新鲜毛细血管全血中的葡萄糖浓度,和采自指尖和静脉的新鲜全血中的β-羟丁酸浓度,不能用于糖尿病的诊断和筛查,也不能作为治疗药物调整的依据。与其配套的辅理善瞬感软件可以帮助患者或医护人员查看、分析和评估由扫描式葡萄糖监测
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健客价: ¥26.8用于慢性胃炎、消化性胃及十二指肠溃疡、结肠炎以及消化不良。
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健客价: ¥35温肾补脾,养血益精。用于脾肾虚损,腰膝酸痛,阳痿遗精,耳鸣目眩,精血亏耗,肌体瘦弱,食欲减退,牙根酸痛。
健客价: ¥31吗替麦考酚酯适用于接受同种异体肾脏或肝脏移植的患者中预防器官的排斥反应。吗替麦考酚酯应该与环孢素A或他克莫司和皮质类固醇同时应用。
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健客价: ¥14.5用于胸痹心痛,胃脘疼痛,痛经经闭.产后瘀阻,癥瘕腹痛,风湿痹痛,跌打损伤,痈肿疮疡等病症的治疗。
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