蜕变之路 接纳其实是转化的开始

曾经很迷茫，明明很羡慕天上自在飞翔的鸟儿，自己却只能在最深最黑的地方仰望蓝天，绝望的想那里大概是我永远去到不了的地方，彼岸，多么遥远神秘的地方。

期待有多美好，自己有多糟糕，鲜明强烈的对比，两者之间隔着岁月也跨不过去的鸿沟。那样的自己，哀伤、无力，在一次次努力冲击后的无望中，渐渐收紧了向上挣扎的翅膀，化作一层层厚厚的茧，紧紧包裹住自己，至少还有自己。

一年又一年，春去秋来，冬雪化成春雨，秋风渐成冬刃，身边的朋友来了又去了，你还是孤身一人，渐渐沉睡。

地震裹挟海啸，漫天卷地携着毁灭之势而来，大批生命像阳光下的七彩泡泡，曾经那么美好，却一瞬间碎裂。生命究竟要怎样才不是虚掷？

在很多书籍里，在铺天盖地的信息中，你似乎找到了让自己一直灰暗彷徨的缘由，于是拖着没有能量的躯体，不断的挖掘那方埋着所有缘由因果的墙角，沉浸在悲伤中，以为挖到了什么，以为能得以解脱。

岁月依旧流淌，你挖的浑然忘我，身边多了一个人，在你挖累了的时候，逗你开心，给你解闷儿，他说你别挖了，我们应该往前走，往前看，让过去成为过去，可是你不听，还是使劲儿的挖。他说服不了你，于是站在不远的旁边等着，看着，陪着。

有一天，他不等了，带着满身的疲惫和伤痛离开。

你很难过，许是依赖，许是习惯，没有处理分别的任何经验，你想做一些事情去改变目前的处境，却越做越错。

重回孤军奋战的日子，慢慢看到很久以前回避的那个糟糕的自己，她一直在那儿，还是那个样子，可是你再也不能骗自己继续呆在壳里了，因为外面有一个人，外面有一个很好的世界。

你不愿意给他带去痛苦，你开始想要快乐和开心，和很久很久以前一样。外壳成为阻碍，不时提醒你，你那么糟糕，除了在壳里，你哪里都去不了。

于是，你开始了和这个壳的抗战。是的，抗战。你用否定，讥讽，斧凿，等种种攻击去破坏它，可是，你只感觉到越来越剧烈的痛，和疲惫。你看着时光和路越来越远，而你还在和自己较劲和抗战。

有一天，你累了，停止了挣扎，喘着气。疲惫的想，这个外壳好牢固，它这么多年也为我挡风遮雨了吧。你开始感恩这个陪伴你多年的外壳，她虽然丑陋，却坚固无比。你开始感恩过往经历的一点一滴，曾经多憎恨，如今多感激，因为你忽然感觉到，她要离开了，你不需要她了。

转变需要多久？有时候只在一念之间。你接纳了她，她就完成了存在的使命，她说：孩子啊，你只有了解和接纳我，我才放心让你去更广阔的天地翱翔，因为更高的天空，虽然有更多的自由，也意味着更多的困难和挑战，你准备好了么？

脑海里闪过过往的片段，点点滴滴，量变得积蓄，是为了有一天，质变的飞跃，很痛很痛的感觉，可是你再也不会缩回壳里。

再睁开眼睛的时候，你感觉到了背后的翅膀，往回看，你曾经住过得壳，燃起烈火，化作祝福的翅膀，坚实你的羽翼。

仿佛回到七岁那年的炽热的夏天，收音机里缓缓播放着浴火涅槃的故事，那只鸟，在垂死的时候，用仅有的一滴泪点燃巢穴，点燃自己，是对过往的祭奠，也是对新生的祝福。

在这段时间可以说是少不了对自己的觉察与认识，同时也是不断与自己内在链接的过程。

觉察不是一个点，也不是一个平面，而是存在于三度空间之内。

觉察的宽度

注意那些经常躲开、逃避、不愿意看到的。觉察就像是一个探照灯，你照到哪里，它就会在那个地方察觉到更多的东西。我们会经常选择自己想要觉察的东西，却经常去躲开、逃避、不愿看到与接受的。因为在这过程中可能会有很多痛苦，尤其是不愿承认及面对的。在练功中随着散乱心的不断内收，保持和自己在一起的状态，很快就可以觉察到自己身体的变化，经络的疏通，气息的流动。

觉察的深度

潜意识就像是一座冰山，无限宽广而且无限的深。冰山所显露出来的一角，仅仅是表面上我们看得到的一个行为。在练功过程中，可以觉察到平时处世的行为背后所隐藏的思维模式，及在那些思维模式下的感觉，还有比那些感觉更深的情绪，伤心，快乐，愉悦，轻松……有段时间的练功情绪特别多，有时不练功也会有情绪，也许是压抑的太久，没有好好的释放。

觉察的第三度空间

时间，也就是自己接触外面的世界时，留一只眼睛看自己生命里的发生。当看到一个让自己不舒服的人，是否在当下停下来看一看：“这个不舒服的感觉来自哪里？是什么让我感觉不舒服？这个不舒服的感觉想要我做什么？”随着练功深入，觉察也在不断的加深，从原来的一个点，逐步扩展到了平时的生活中，无论在什么时候，随时与自己的内在发生在一起，勇敢的去接触那些过去所避开的地方，经历更深的地方，更深层的内在，思想、感觉、情绪、渴望……，通过觉察，更好的认识自己，从而成为自己生命的主人。

通过练功，让自己在静中成长，让成长更有力量，不再是强硬的，而是柔软的。一旦有了觉察，就等于开启了疗愈之路。觉察的对象不是别人，而是我们自己的内心状态。当每一次情绪升起时，觉察自己在害怕什么，内心是什么样的感受？情绪背后会延伸出许多的愤怒、恐惧、伤心等情绪，然后驱动我们去做出某些行为，自动开启了防御。无论这些情绪背后隐藏着什么，都是需要疗愈的，因为这些情绪背后，都是一个事件，一个经历。

通过练功，身体告诉了我们答案。这些情绪没有好坏对错，都是可以疗愈的。通过练功，让我看到了自己内在的小孩。在练功中，可以觉察到自己：“为什么会有这样的行为，内心到底在害怕什么？害怕被遗弃？害怕不被爱？”也可以从这些情绪觉察，你在害怕担忧什么？一旦让觉察照亮内在的恐惧，从内在转化，进而改变外在行为，生命的剧情将从此改变。直到功法营的第四期开始，通过练功，原来不敢表达与面对的开始发生了转变，感觉不表达很压抑，不舒服，身体就会有卡的感觉，有时还会咳嗽，喷嚏等。练功中的自我觉察发展到生活中的自我觉察，可以说越来越清楚的感受到自己每天的生活状态，是怎么一个状态……也许这时已经开启了自我的疗愈之路。

当自我开始疗愈时，刚开始都不敢确定，毕竟从来没有经历过专业的心理学习，只是在平时看些这方面的资料，视频而已。于是，帮同事做了身体的五感按摩，没想到按摩完身体居然出汗了。那时还是不能确定，又找了一位同事做按摩，这次按摩腰部，居然还是出汗了。通过这两位同事的推拿，及后来咨询，确认自己已经开启疗愈之门。在按摩中需要连接，而按摩就是有效的连接，也意味着接纳。最有效的疗愈就是爱。只有爱，才能让一个人变得更有力量，让内在得以疗愈。接纳是一种爱的表现，它意味着：我不认为这样好或不好，我就是全然的接受它，接受它本来的样子，接受它的存在。

当接受了之后，迎来了想改变自己的环境，生活的想法——奇怪的是很自然的想改变，也许这就是放下吧！虽然，放下过去的旧有生活模式不见得舒服，因为旧有模式至少是熟悉的，可预测的，不会有意料之外的结果，相对来说是安全的。也许，就是这就是为什么固有的模式跟着我们很多年，还觉得很舒适。练功后，身体的觉察越来越明显，会对周围发生的觉察越来越深，遇到一些身体的反应非常灵敏，就会感觉到环境的变化。意外往往措手不及，只能当下立即做出改变，突破旧有的生命模式。