一直放不下过去 会吸引更多的

你有想要抹去的记忆吗？

看了一部电影《记忆大师》，是一个虚构的故事，里面有一所医院，可以帮人移除不想要的记忆，多美的一件事啊。不过，他们移除记忆的方式，不是完全把那件事或那个人抹去，而是让你能从旁观者的角度看待过去的事和人，进而切断了感情的联系。

电影《记忆大师》

这个方法多好啊！我们可不可以不借助高科技，就能达到这种境地呢？其实，根据我的经验，是可以的。

我们人类的脑部结构以及演化而来的习性，都是对负面的事物比较印象深刻，即使记住这些负面的东西，对我们现在一点好处都没有，但是还真就是放不下。

是的，我有这样的经历，我也能理解这是很多人的经历。解套的方法，从简易到最难的，我一一为大家道来。

简单并不是说方法简单，而是你的“病”比较不重，用一些认知疗法就可以消除那些痛苦记忆带来的凌虐。

最难的，就是最不容易治愈的，需要我们认真的努力，才能够真正的摆脱过去，迎向未来。

“受害者”心理，会让你吸引来更多的伤害

最简单的方法，有点像心理疗法的“脱敏法”。

在一个灵性课堂里面，老师就让我们把记忆中最惨的故事写下来，然后分享给一位同学听。双方互诉自己最悲惨的故事之后，就换另外一个人，再继续分享。到了第三个人的时候，大部分的同学基本上就“脱敏”了。

同样的故事，一说再说，好像就没有那么凄惨了，到了后来，你真的可以像一个旁观者一样去复述那些让你伤痛欲绝的往事，也能够拉开距离、不带情感的去看了。但是，课堂中有些人随后的分享，真的还是让我们觉得很难受，因为她的遭遇实在太悲惨了。

然而，如果我们做一个研究调查，就会发现，即使童年的往事再凄惨、痛苦，有些人还是可以活得很好，长大以后，以积极正面的心态去看待自己的遭遇，并且更有一颗慈悲的心去面对其他人。

那么是什么因素造成有些人必须终生受苦呢？

个性，当然是首当其冲的原因。

有些人就是生来有担当，他不让自己活在过去的受害中，愿意积极地面对自己当前的生活，把自己的当下活好。

有些人，则是不自觉地把过去悲惨的遭遇，当成自己此刻不快乐、不成功的借口。

受苦，比承担责任来的容易！

有些人则是用过去的悲惨故事，来让自己显得“与众不同”。这样的人，非常好辨认。你只要认识他没多长时间，他就会开始诉说自己悲惨的往事，仿佛那是新近发生的事情一般，所有细节历历在目。

是的，因为悲惨，显得他与其他人不一样。我有这样的遭遇，你有吗？我被这样对待过，你有吗？这使他成为一个“有故事”的人，相等于有深度、有内涵、有遭遇、有过去的人。

还有一些人则是喜欢沉浸在受害者的感受中，情不自禁，其实是对受害的情绪上瘾了，但是自己完全没有觉得这样不好。他欲罢不能地追求受害者的感受，甚至在自己当今的生活中，也会到处寻找、进而“制造”出受害者的情境，好让自己从小以来就认同的身份感——“受害者”一再得到强化。

为自己当下的幸福负责，需要勇气与力量

记得有一次上课的案例，一个男人在课堂上痛诉小时候母亲凌虐他，不给他吃饭，让他饿肚子。后来老师让他回家与母亲求证，结果妈妈的回答竟然是：“你肠胃出了问题，医生让我不要给你吃东西，免得更严重。”一个爱的举动被他诠释为加害的行为，这个男人的内心这些年来，得有多扭曲啊。

所以，为自己当下的幸福快乐负起责任，是比做一个受害者困难许多的，需要相当大的勇气和力量。

我认为，心灵成长和宗教信仰，都可以帮助我们去拥有这份勇气和力量，关键是不要走偏了。心灵成长和宗教信仰也有可能成为我们虚假力量的来源，使我们借助外力来让自己感觉、或是看起来更有力量，而不是真正去面对和接纳自己内心的恶魔与黑暗。

有时候，你明白了所有的道理，也愿意自我承担所有责任，可还是无法忘怀一段感情或一个人。

这种情况，我会建议你先去处理好自己的情绪问题，对自己的原生家庭有更多的理解，知道一切的发生是从何而来的。在这个过程中，如果还是无法让你解套放下，那只能说就是业力的牵引了。

也许，是你注定在这段期间要承受这样的苦，而且，可能你看起来什么道理都明白了，可是你没有真正地把它活出来，所以，时机还不够成熟让你能够放下。这时候，带着强烈的意图和决心去面对这个挑战是非常重要的。

大家可能听我说过，我把自己很多童年的问题都看得很清楚了，和父母现在的关系也很好，但是就是在感情上，我也是投入太深无法轻易放下的。

最终帮助我让奇迹出现的，是我真的看到了自己该学的功课，而真心愿意去好好学习，以及虔诚地发愿祈祷。我不骗人，有求必应真的不是假的，就看你苦吃够了没，发心是否强烈，是否学到功课了（这个最重要）。

这真的是我一路走来的心路历程。不是终点，只是小憩。分享过后，还得上路。

我的生命里有一个人，一个特别的人，一个对我非常重要的人。他不是我的父母，不是我的老师，不是我的伴侣，不是我的恋人，也不是我的朋友。我每周见他，已经持续好几年了。

我和他的关系很亲近，我会和他谈论我通常不和别人谈论的事情，从过去的创伤，最耻于见人的隐秘，到让我心烦的生活琐事。我之所以很少和其他人谈论这些事情，是因为他们或者太忙碌，没时间听我叨叨；或者很容易大惊小怪，对我评头论足，让我畏缩；或者他们太关心我，很难忍受我的困扰，急于要安慰我，以至于无法给我充分的空间去梳理这些经验。

我和他的关系又很有距离。除了每周见面的这一两个小时，我从来不联系他。我尽量让自己的生活和他没有交集，虽然偶尔遇见他我也会点头致意。我甚至很少想到他，除了在一些困难的时刻，我会想起我们之间的一些对话和互动，想想如果是他，会怎么说。然后，那些难以忍受的经验就变得可以忍受了。

有这样一个既亲近又有距离的关系真好。无论何时我感到困扰和压力，我知道总是有一个人会听我说，有一个地方可以安安静静地呆着。我知道，我总是可以从他那里得到支持。我知道因为这个“距离”，他得以在每周见面的时间里全心全意地为我而存在。他尽力放下自己的观点，帮我一起理解发生了什么，对我意味着什么。因为这个“距离”，我也可以放心地表达各种感受和想法，不用担心会有现实的后果。

我们的关系并不一直都是这么温暖和令人安慰的。我曾经认为他只是把我当做一个有病的人；我曾感觉他对我很冷漠，只是为了完成工作而急于打发我；我曾经极度害怕自己对他强烈的依赖和渴望；我曾担心他无法理解我只是把他的想法强加在我身上；我也曾满怀恐惧地相信他对我造成了可怕的无可挽回的伤害。所有这些感受都在我们的咨询时间里呈现并得以讨论，他慢慢地帮助我理解，我们之间发生了什么，这些又激起了我怎样的反应，这些犹如我生活经验在咨询室里的重复。

令我欣慰的是，在帮助我理解自己的同时，他并不认为我们之间发生的这一切互动都是我的责任。他努力地理解他的言行带给我的感受和冲击，他承认自己也会陷入困难，也会犯错误，他愿意理解我并适应我的需要而作出调整。他和我一起为我们的互动承担责任，这是一段我们一起挣扎着走过的路。

时间就这样日复一日，年复一年地过去，我不知道信任是怎样一点一点建立起来的。这个过程伴随着很多痛苦、眼泪、暴怒、甚至绝望，当然也有很多欣喜和温暖。伴随着这个过程，我发现自己和周围人的关系慢慢改变了，人们变得更温暖、友好、容易亲近、值得信任。我发现自己也变了，我变得更加能够决定自己想要什么，更加敢于表达和表现自己。这样一个过程让我深深地理解了，性格即命运，一个人的世界就是自己向外投射的结果。这不是一个我们需要说服自己去接受的理论，这是一个体验的过程，去一点点地看到和理解世界对我的影响，我对世界的影响。我很幸运，有一个人，坚决稳定而又温和包容地陪伴我去经历这个过程，帮助我去理解这个过程。

我们的关系慢慢变得稳定而深厚，我不再害怕他对我巨大的影响。有趣的是，经历了一段对他强烈的渴望和依赖之后，我变得更加独立了，我变得更能享受这个丰富的世界，各种各样的人，各种各样的机会和经历。我更少想到他，更少需要他。这是因为他已经深深地在我内心扎根，成为我的一部分，成为我随时都可以调用和求助的“安全基地”。有一天我们的关系会结束，也许我不再见他。我会感觉悲伤，就像所有的关系都终将有结束的一天一样。但是我知道，我不会失去他，不会失去我们共处的这些时光，因为和他在一起的经历是帮助我成为我自己的过程。

如今我也成为一名越来越成熟的心理咨询师，致力于陪伴有需要的人一起走过这段探索和寻找自我的旅程。这是一段冒险的时光，需要坚忍的投入并忍受种种痛苦挫折和不确定。在那个时候，我并不能预知，这段旅程会给我带来那么深刻的变化，会让我前所未有地成为自己。我很庆幸，自己在纠结了很久之后，在那一天，怀着忐忑的心情出现在了他面前，说，我想开始一段自我探索的旅程。那么你呢？