外部环境的那些困难，无非是工作压力大、要求高、时间紧、待遇低一类的问题。那么，我们在完成内心对工作的认同之后，又该怎么来看待和应对这些问题？
很多人会说，这个工作不适合我，或者这个老板不适合我，道不同不相为谋，不行的话我就离开。这是最简单、最幼稚的思维方式。最重要的是，要改变或是打破自己的不合情理、不合逻辑的思维禁锢——因为你所感到的环境有问题，往往不是环境本身存在多大问题，而是你的思维方式有大问题。如果你认为你可以找到没有问题的工作环境，这本身就是问题所在。
那么，心理学家会怎样看待这些事呢？
第一，做任何工作都会有困难，都会遇到挫折和挑战。人生就是一个不断超越自我、不断超越环境限制的过程。不论是你还是我，在哪儿都得面临这个任务，也就没有必要“打一枪换一个地方”，隔三差五地改换阵地。我们不妨把眼前遇到的这些困境作为锻炼的机会，每当克服一个困难，自己的毅力、勇气就得到磨炼，继而能够不断超越自己。
第二，如果我们遇到了现有环境当中人际关系的问题，首先得想想自己在处理事情的时候有没有不当之处，等确定基本没有自己的过失以后，我们就可以踏踏实实继续做下去，因为并不存在自己需要改变的东西，那就没有必要改变，我们安心完成本职工作就好。
第三，确实是我们自己存在问题，有可能在脑海里有一种想象，觉得这个单位应该是什么样的，它的工作状态应该是什么样的，待遇应该是什么样的，领导应该是什么样的——这些应该也就是“应该”而已，都只是自己想象中的完美境遇。现实本身其实并不算是出了问题，那么真正的问题在哪里呢？就在于你的想象跟现实之间有差距，而且这种差距往往被自己夸张和放大了。倘若我们个人没有问题，环境中的那些困难在我们眼中不可能那么的明显而尖锐。那我们就要开始反思，到底是什么东西让自己对现实的想象出了偏差呢？
这有可能源于个人生活当中心理上曾受到的伤害和挥之不去的情结，它使得我们看待当前事物的视角出现了某种程度的偏差。
因为，所谓“哪一个领导不好”这种提法对每个人来说感觉是不一样的。毛主席是伟大领袖，也还要三七开，也有三分错误。再高明的领导也有自己的问题，他的想法和做法有自己的模式。
按理说，如果一个团队的领导真的特别不好，其他同事也同样会受不了，那这个团队应该早就散了，或者是领导早就被换了。
之所以这个头儿还会“在其位”，肯定有很多人觉得他还是可以的。我们此刻切记不能单纯地把自己的态度“推己及人”，理解成大家都是在忍着，那这就是我们个人的问题了。如果你觉得哪一个领导特别不好相处，不可理喻——那我倒要恭喜你了。我们恰恰需要多跟这种人打交道，从耐着性子变成坦然接受，巧妙应对，从紧锁眉头变成淡定从容，在打交道的过程中提升自己的人际交往能力和心理承受能力。
这个技巧在降低生活/工作压力，消除疲劳，改善睡眠质量，自我治疗方面都有特殊的功效。它是运用我们的潜意识去帮助我们的身体做得更好。
只是，若你心存怀疑，它便会失效，因为怀疑是运用潜意识走向相反的方向。我建议你抱着多用心做便多得一分功效、多帮助自己一分的心态去尝试，用效果去证明它的确实性，而不在事前加以判断。
在日常繁忙的生活中，精神疲倦，但没有时间休息，用15—20分钟做减压法便可以收到很好的效果。
长期失眠的人，亦只须连续5～10天便能改变情况。(最初的数天未能产生满意效果时，应把注意力集中在检查过程中哪里忽略了指示，怎样可以做得更好而暂时不去想有效无效的问题。本章的"与潜意识沟通”技巧亦会有所帮助。)这个技巧有3个部分。
1．第一部分
找一个没有骚扰的地方，用舒服的姿势坐或躺下，闭上眼睛。做3～5次绵长的深呼吸，必须缓慢均衡。极为疲倦或有失眠问题者，可增至8次或以上。
每次吸气都想像把新鲜的氧气带入身体，每次呼气都想像把身体内的不洁杂质推出身体。同时注意你后头及肩膀的肌肉开始放松，尤其是在你呼气的时候，那处的肌肉可以不断地放松、更放松。
2．第二部分
把自己的意识集中在自己体内的一点(这就是你的“内心”，或“潜意识”)，然后在心里全神贯注地对它说：“感谢你辛苦照顾我这么久，我们现在开始休息了，我们会休息……分钟(或者……小时，根据你的情况而定)。
在这……分钟/小时里，我的身体会尽情地放松、复原，我的精神体力会全部恢复过来。当……分钟／小时后(或起床时间)睁开眼睛时，我会充满精力、智慧(加上你所想增加的某些能力，例如幽默、冷静、勇气、自信、冲劲等等)，去展开一天的工作，继续我的学习，迎接新的挑战和欢乐。”
3．第三部分
开始在心中跟随以下的步骤做想像工作：
(1)想像3件物件的形象(可以是闭眼前身边的物件，亦可以是任何过去曾经见过的东西)。一个物件的形象清楚后，便可以去想下一个。
接着把注意力放在现场有的3种声音。如果没有或者不够3种，可以回忆过去曾经听过的任何声音，包括人声、音乐、大自然或杂声。然后把注意力放在身体上任何三处(例如左边手肘、右脚趾、鼻尖等)做感觉。
(2)重复上面的内视、内听、内感步骤，但每步只须两样(两个物件、两种声音、两处感觉)。
(3)重复上面的步骤但每步只一样。
到此，大部分练习的人都会进入全面休息的状态。如果仍未能进入状态，可重复第3点多次。
注：
初练时心中多杂念，无须烦燥，在哪个部分乱了，从哪个部分重新开始即可。
无须多少次，你会发觉用减压法休息，睁开眼时便恰好是预定的时间，比闹钟还准。
(2)和(3)的内视、内听和内感步骤的内容可以与(1)的一样，亦可以不同，以保持自然为重要。
治疗各种类型的抑郁症。包括伴有焦虑的抑郁症及反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。 治疗强迫性神经症。常见的强迫症状：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。 治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。 治疗社交恐布症/社交焦虑症。常见的社交焦虑的
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健客价： ￥30用于下肢静脉充血时血循环体位性功能失调而造成的低血压症，外科术后、产后失血以及气候变化的疲乏所致的低血压症等。女性压力性尿失禁。
健客价： ￥37.8抑郁发作，强迫症，精神性贪食症，可作为心理治疗的补充，用于减少贪食和导泻行为。
健客价： ￥15本品用于治疗衰老期心理行为障碍(如警觉性和记忆力丧失、头晕、耳鸣时间与空间定向力障碍、失眠)。也可用于急性脑血管病及脑外伤综合征。 眼科方面：可用于治疗缺血性视网膜疾病。耳、鼻、喉科治疗方面，可用于治疗耳蜗前庭疾病。
健客价： ￥49.8抑郁发作、强迫症、神经性贪食症，可作为心理治疗的补充用于减少贪食和导泻行为。
健客价： ￥225盐酸帕罗西汀片，适应症为治疗各种类型的抑郁症，包括伴有焦虑的抑郁症及反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力、睡眠障碍、对日常活动缺乏兴趣和愉悦感、食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症状：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象、从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸、出汗、气短、胸痛、恶心、麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症/社交焦虑症。常见
健客价： ￥26.81.房性心律失常(心房扑动、心房纤颤转律和转律后窦性心律的维持)。 2.结性心律失常。 3.室性心律失常(治疗危及生命的室性期前收缩和室性心动过速以及室性心律过速或心室纤颤的预防)。 4.伴W-P-W综合征的心律失常。 依据其药理学特点，胺碘酮适用于上述心律失常，尤其合并器质性心脏病的患者(冠状动脉供血不足及心力衰竭)。
健客价： ￥26.7本品用于治疗衰老期心理行为障碍(如警觉性和记忆力丧失、头晕、耳鸣时间与空间定向力障碍、失眠。也可用于急性脑血管病及脑外伤综合征。 眼科方面：可用于治疗缺血性视网膜疾病。耳、鼻、喉科治疗方面，可用于治疗耳蜗前庭疾病。
健客价： ￥61用于组织、细胞病理学分析样本的保存。
健客价： ￥18治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短
健客价： ￥781.中老年人,工作压力大人群,家族中有肿瘤患者人群,需预防前列腺肿瘤中，子宫肿瘤、乳腺肿瘤人群。2.延缓人体器官及系统功能。3.辅助抑制肿瘤，通过抗氧化作用，抑制氧化自由基。4.保护男性前列腺。
健客价： ￥2881.需要补充维生素C的人群，节食减肥或新鲜蔬菜水果摄取不足的人群；2.皮肤老化、暗黄、有色斑、晒斑的人，希望肌肤美白的需求者；3.经常烟酒过多，工作压力大或在严重污染区生活者；4.服用抗生素、避孕药、抗肿瘤药人群；5.牙龈出血、长色斑、流鼻血等现象者；6.免疫力底下、易感冒生病及处于感冒、感染期者；7.体内缺铁、贫血者。
健客价： ￥98盐酸帕罗西汀片(乐友)：治疗各种类型的抑郁症，包括伴有焦虑的抑郁症及反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力、睡眠障碍、对日常活动缺乏兴趣和愉悦感、食欲减退。 治疗强迫性神经症。常见的强迫症状：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。 治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸、出汗、气短、胸痛、恶心、麻刺感和濒死感。 治疗社交恐怖症/社交焦虑症
健客价： ￥90.88阿立哌唑片：治疗各种类型的抑郁症。包括伴有焦虑的抑郁症及反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。 治疗强迫性神经症。常见的强迫症状：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。 治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。 治疗社交恐布症/社交焦虑症。常见的社交
健客价： ￥127.51盐酸帕罗西汀片(乐友)： 治疗各种类型的抑郁症，包括伴有焦虑的抑郁症及反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力、睡眠障碍、对日常活动缺乏兴趣和愉悦感、食欲减退。 治疗强迫性神经症。常见的强迫症状：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。 治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸、出汗、气短、胸痛、恶心、麻刺感和濒死感。 治疗社交恐怖症/
健客价： ￥74.05盐酸帕罗西汀片(赛乐特)：治疗各种类型的抑郁症。包括伴有焦虑的抑郁症及反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。 治疗强迫性神经症。常见的强迫症状：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。 治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。 治疗社交恐布症/社
健客价： ￥379盐酸帕罗西汀片(乐友)：治疗各种类型的抑郁症，包括伴有焦虑的抑郁症及反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力、睡眠障碍、对日常活动缺乏兴趣和愉悦感、食欲减退。 治疗强迫性神经症。常见的强迫症状：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。 治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸、出汗、气短、胸痛、恶心、麻刺感和濒死感。 治疗社交恐怖症/社交
健客价： ￥346子宫内膜细胞采集器：采集子宫内膜细胞和组织标本以进行病例分析。样本保存液：用于组织、细胞病理学分析样本的保存。
健客价： ￥234奈氏力斯乳矿物盐复合咀嚼片：1、情绪易紧张、暴燥者及失眠人士；2、牙齿状况不佳、患有骨质疏松、经常腰背酸痛和痛经者；3、经常饮用碳酸饮料者；4、公司白领、上夜班者；5、素食者、婴幼儿和老年人。 奈氏力斯水果浓缩复合咀嚼片：1.需要补充维生素C的人群，节食减肥或新鲜蔬菜水果摄取不足的人群；2.皮肤老化、暗黄、有色斑、晒斑的人，希望肌肤美白的需求者；3.经常烟酒过多，工作压力大或在严重污染区生活者；
健客价： ￥149南求牌恒力片：抗疲劳。 康百力深海鱼油胶囊：调节血脂。 奈氏力斯乳矿物盐复合咀嚼片：1、情绪易紧张、暴燥者及失眠人士；2、牙齿状况不佳、患有骨质疏松、经常腰背酸痛和痛经者；3、经常饮用碳酸饮料者；4、公司白领、上夜班者；5、素食者、婴幼儿和老年人。 奈氏力斯水果浓缩复合咀嚼片：1.需要补充维生素C的人群，节食减肥或新鲜蔬菜水果摄取不足的人群；2.皮肤老化、暗黄、有色斑、晒斑的人，希望肌肤
健客价： ￥368奈氏力斯番茄浓缩物复合片：1.中老年人,工作压力大人群,家族中有肿瘤患者人群,需预防前列腺肿瘤中，子宫肿瘤、乳腺肿瘤人群。2.延缓人体器官及系统功能。3.辅助抑制肿瘤，通过抗氧化作用，抑制氧化自由基。4.保护男性前列腺。 南求牌恒力片：抗疲劳。 汤臣倍健蜂胶软胶囊(巴西绿蜂胶)：增强免疫力。
健客价： ￥1380汤臣倍健左旋肉碱茶多酚荷叶片：减肥。 奈氏力斯水果浓缩复合咀嚼片：1.需要补充维生素C的人群，节食减肥或新鲜蔬菜水果摄取不足的人群；2.皮肤老化、暗黄、有色斑、晒斑的人，希望肌肤美白的需求者；3.经常烟酒过多，工作压力大或在严重污染区生活者；4.服用抗生素、避孕药、抗肿瘤药人群；5.牙龈出血、长色斑、流鼻血等现象者；6.免疫力底下、易感冒生病及处于感冒、感染期者；7.体内缺铁、贫血者。 康力士
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