二胎妈妈抑郁自杀 产后抑郁须警惕！

在2017年12月27日，深圳媒体报道，从广州前来打工的小晴，在生完二胎后患上抑郁竟然喝下除草剂，选择要结束自己年轻的生命。而且这不是她第一次有类似的行为，在生完二胎后，情绪一直不太开心。最终喝下除草剂，打算结束自己的生命。

二胎妈妈抑郁日益增多

从2016年1月1日全面二胎开放政策正式实施，可一些与二胎妈妈有关的新闻也随之而来：如年轻妈妈带着两个孩子跳楼身亡;二胎妈妈携女自杀；深圳妈妈因抑郁服药自杀……

近年来，我们经常看到二胎妈妈抑郁自杀或产妇抑郁自杀的新闻，这些二胎妈妈产后抑郁引发的悲剧时常出现在公众视野中，但是仍未得到足够的关注。二胎政策放开后，产后抑郁患者骤增。

我国抑郁症患病率已经由2009年的2.5%上升至今年的3.59%，男女患病比率为1:2，也就是说抑郁症患者中，女性占2/3。

几乎每天都有产后抑郁患者来医院就诊，其中二胎妈妈占到多数，抑郁症门诊中不断增多的二胎妈妈正引起各地精神科医生的关注。很多妈妈或者是二胎妈妈身边亲戚朋友觉得“她我都生一个了，第二个肯定有经验”，结果生下来发现跟想的完全不是一回事。”

为啥二胎妈妈这么容易中招？

在女性抑郁中，抑郁症发病有三个高峰期，即青春期、围产期和女性更年期，在这三个人群中围产期妈妈是抑郁症高发人群之一，其中“二胎妈妈”更易中招。除了遗传因素外，二胎妈妈容易得抑郁症的主要原因还是环境。

首先，很多丈夫在妻子生二胎时的紧张感，要比生头胎时低得多，这对于情绪上的改变在比较敏感的产妇看来，认为丈夫对自己不关心、不重视；另外，不少妈妈怀二胎时年龄偏大，家中老人年龄也大了，没精力，可能需要自己完全照顾孩子，产妇会觉得带二宝要比头胎累得多，非常容易影响情绪；再者，二宝出生后，空间上拥挤了，心理上也跟着一起拥挤。

她们甚至担心生完孩子后能否很好的适应工作、适应社会，甚至一些高学历的妈妈担心能否胜任过去担任的职务等。女性从怀孕到哺乳，身体的激素会发生巨大的变化，随之而来的社会角色转变、家庭关系变化等，都会让女性情绪波动，这种情绪的变化或者抑郁前期往往被丈夫、亲人等当做闹情绪而没有加以重视。

除了和环境因素有关外，还和产妇的年龄、学历、个人性格、工作职业等有关。比如就职业而言，如果产妇是学校教师和医务人员或是女性怀孕的交流平台，可以舒缓紧张、焦虑等情况，减少抑郁的发生。

这些单因素和抑郁都有一定的关联性，有关学者曾调研过有关单因素和抑郁之间的关系。结果如下图：

较轻的产后抑郁最早发生在产后3到5天，一周之内到高峰，10天左右就会过去。比较重的则是发生在产后一个月左右，有的人甚至在产后一年之内都会发生。

如何预防孕期和产后抑郁？

除了警惕自身是否有抑郁史，家族遗传因素，还要十分注重孕期和产后生活环境的压力程度，减少不必要的争吵、充分做好财务规划，避免陷入经济危机和生活困境。

同时需要家人提供充分理解和帮助，身边人也应该尽量多陪陪她，作为与她朝夕相处的丈夫尽量请假陪产，丈夫的陪产半个月或一个月，在最关键的时间陪着妻子，减少抑郁症患病率从“外界因素导致产后抑郁”这一环，来进行充分有效的预防。

同时，产妇自身的自我照顾也很重要，下面给出几点自我照顾策略：

当有新生儿时，家庭环境并不需要求十分的清洁。不必为家里不洁净内责怪自己。

放松心情，并且有充分的休息。当婴儿睡觉时也让自己休息。每天至少离开家一段时间让自己有喘息的机会。

向你的丈夫、家人、朋友寻求情绪性的支持。每天尽量与丈夫单独相处一段时间。

和其他产妇分享心情并从其中学习经验。

当你认为自己有抑郁征兆时，寻求精神科或心理医师的协助。

抑郁是谁也不希望发生的事，如果不幸患了抑郁，一定要求助于专业人士。而不要自己窝在心里。抑郁不会自己逐渐恢复，只会在心里长大，一定要学会释放出来。

产后抑郁症是一种常见但常未被诊断的疾病，从极轻微到很严重都有，若未适当的治疗，往往对家庭造成极大的影响，不幸患上抑郁并不代表病患不想成为母亲一职，或她不想要她的小孩，所以如果家人发现妇女产后有疑似上述疾病的可能时如食欲不佳、情绪低落、焦虑或失眠等情形，就应及早就医并寻求协助，往往能很快的解决忧郁的情形。

《向妈妈解释我的抑郁症》演讲词

妈妈，我的抑郁症有很多种形态。前一天她还只是像熊掌中那颗小小的萤火虫，第二天他就变得如同那只熊一样巨大。这些日子里我只能装死，直到熊离我远去。我把这些糟糕的日子叫做黑暗日。

妈妈说：试试点几盏蜡烛。

但我只能透过烛光看字，看见一座教堂，教堂里烛光摇曳。回忆的火花仍在闪烁，仿如昨日，我站在他敞开的棺材旁。这使我第一次明白我生命中的每个人总有一天会离去。而且，妈妈，我并不惧怕黑暗，也许这也是问题的一部分。

妈妈说：我觉得问题在于你不愿起床。

我是不能。焦虑使我变成人质，将我困在这座房子里，困在我的思想中。

妈妈说：焦虑从哪来的？

焦虑就像那个从城外来的表姐。抑郁症认为有责任请她来参加聚会。妈妈，我就是那场聚会，我是那场我根本不想参加的聚会。

妈妈说：为什么不试着参加真正的聚会，见见朋友们。

好的，于是我做了计划。我做了计划但并不想去参加，我做计划只是因为我知道自己应该想要参加聚会，我知道有时我会想去参加，只不过在你无法开心的时候享受开心就变成了一件难事啊，妈妈。

你看，妈妈，失眠每晚将我卷入他的怀抱。将我侵入厨房炉灶发出的微弱光芒中。失眠如此浪漫的将月光变为我的完美伴侣。

妈妈说：试试数羊。

但我只能细数让我失眠的原因。所以我去散步。但我僵硬的膝盖像被拎在强壮手臂之下无力的手腕中叮当作响的银匙。他们在我耳边像笨拙的教堂钟声一样就回响，提醒我在一片幸福的海面上梦游，但我却无法将自己浸入其中。

妈妈说：开不开心是由你自己决定的。

我的开心空虚的像被针刺破的鸡蛋，我的开心是一场高烧，最终会冷却下来。

妈妈说：你真善于无中生有！然后疲惫的问我是否惧怕死亡。

不！我怕的是活在这世上。妈妈，我真的很孤单。我也许在爸爸离开的那天就学会如何将愤怒转为孤独，再将孤独转为忙碌。

所以说当我说我最近非常忙的时候，意思是：我躺在沙发上看着体育节目，昏昏欲睡，避免面对空着一半的床。但是我的抑郁无时无刻不将我拖回床上，直到我的骨头变得如同沉沦之城中被遗忘的骷髅化石，口中的牙齿互相折磨直至破碎，胸腔内那个空荡的礼堂因为几声心跳的回响而狂喜不已。但我只是这趟旅途中淡漠的过客。我永远也无法知道自己曾走过何处。妈妈却还是不明白。

妈妈，你看不到抑郁症，我也看不到啊！

抑郁症患者的临床表现

抑郁症患者会有两个自己。

一个温暖而阳光，知道很多人爱我，也真的很幸福，很认真的在活着。

另一个就在旁边冷冷的瞧着，满是痛苦，就像有人用玻璃将灵魂圈在了黑暗的地方，我只能看着，什么都感受不到，一切都是虚妄，一切都与我无关，如果不会伤害任何人就这样安静的死去。

当一个人对你说他得了抑郁症，是因为他想抓住救命稻草。最简单最重要也最容易的两件事是我们能做的：

一件是理解，一件是陪伴。

如何帮助抑郁症患者

1.同情鼓励和陪伴病人共同渡过难关。不要表现出厌烦、拒绝、不满、充满敌意等。

2.告诉病人，自己能够理解他们的感受，让他们体会到自己是被接受，不要催促，陪伴往往更有效。

3.鼓励陪伴病人参加集体活动，提供简单任务让其完成，培养其兴趣和满足感，对于病人要及时给予赞扬和肯定。

4.协助病人，照顾家务和生活。抑郁症患者对生活漠不关心，协助他们清理个人卫生，重燃对生活的热情，尽量鼓励其自己完成。

在这个压力大，人人都情绪化爆棚的时代，人们常常会忽略心理健康的重要性。在就医治疗方面，人们也通常只重视躯体疾病，至于那些不痛不痒的精神疾病很容易被大众所忽略。

其实，心理健康是人类生存的灵魂，它承载着人类所有的思想和欲望。有的人虽然身陷残疾，但是依然保持一颗积极向上的阳光心态，这就是所谓的“身残志不残”。而有的人虽然头脑聪慧，躯体健康，却最终跳不出内心的囹圄，最后人为的伤害自己，所有的优越条件都因此毁于一旦。

我们作为一个个体和监护人，应该学会保持一颗健康的心灵，并学会洞察周围亲人的心理动态。在自己或是别人情绪不佳的时候，应该加以重视，适当的科学引导，及时到精神科咨询资深的精神科医生，必要时住院治疗。千万不可以当做无所谓，延误了最佳的治疗时期。