同龄人才没有空抛弃你 他们也都在焦虑

最近大家在讨论“贩卖焦虑”，我也来举一个例子：女孩的腋毛。

一战后，女性地位提升，越来越多的女性开始成为消费主力。1917年，为了增加“刀片”的销量，某公司发动了一场“腋毛焦虑”，力求使女人们相信腋毛是“不卫生的“、“非女性化的”。结果它的刀片销量果然翻了一番。

创造焦虑是最容易的吸引关注和消费的方式。在这个传播焦虑的时代里，各种各样的焦虑变得理所当然：不去健身会焦虑，不读书会焦虑，这也焦虑，那也焦虑。总有人试图告诉你，你不够优秀，你活得不好。

我们评价一个人是不是一个好的朋友，不再以人品、性格为依据，而是将他的地位身份作为接触的第一道门槛。大家开始遵循这样的一个社交等式：成功=优秀=值得结交。

为什么我们会担心被同龄人抛弃？因为“落后”，仿佛成了焦虑的开关。

可是这种焦虑真的是合理的吗？为这种焦虑痛苦真的是值得的吗？

我们在之前的文章致所有在努力奋斗但不高兴的生命们：你努力成瘾了吗？里曾经提到过：

有无数的人告诉你，要努力去改变自己，努力去变得更好更好更更好。但当你看不到这条“变得更好”的路的尽头的时候，焦虑和抑郁也常常随之而来。

但如果你去寻求心理咨询的帮助，咨询师会建议你看到自己的努力，探索自己到底想要的是什么，自己到底在追求的是某个目标，还是只是在漫无目的的“瞎忙着”。

也许只有当我们逐渐认识到这些之后，也许才能真正依据自己的本心，做出适合自己的选择。

如果真的焦虑得无法自持，我当然会首先建议你去寻求咨询师的帮助。但如果你其实只是有一些困惑，那这个治愈系小动画可能可以帮到你。跟我一起来看看吧～

人们只看到一小部分的我们，比如职业，却全然以此评断我们身为人的价值。

你的工作是什么，俨然已经成了party上的通用问候。

在这个时代，人们情感的报酬只被限定在物质的获得中。

人们在追求金钱、工作、名车的时候，想要的往往不是那些事物本身，而是拥有这些东西后得到他人的注意、尊重或是爱。

我们可以成为任何人，我们从小就听到这样的说法，充满机会这很棒。但又控制不住自己一直在想：万一我们无法在这种充满机会的社会中爬到高点怎么办？

书架上的《如何在15分钟内成功》和《如何应对低落的自我满足感》本质上是相通的，这个社会在告诉大家他们可以拥有任何东西，可实际上只有少部分人能做到。

过去人们知道社会阶级是被操纵的，如果你生活在底层，人们不会认为是你的错。

但现在人们说我们的社会是选贤举能，报酬是属于那些值得拥有、勤奋聪明过人的人。这听起来很棒，但如果你真的相信社会是这么运转的......

这就意味着有些人在社会底层也成了他们应得的。在中世纪英国称贫困的人为“不幸的人”，在现代，他们称贫困的人为“输家”。

这种价值观使我们在看到别人脆弱的一面时，脑子里蹦出来的第一个词是“矫情”。

事实上很多人从未想过有些自己触手可得的东西，对某些人来说，是他们要付成很多才能到达的目标。

曾有学者做过一个实验，中高阶层的人隐姓埋名去底层生活能否只靠个人能力脱离阶层。然而实验只坚持了3个月不到。挣扎在温饱线的底层生活令他完全没机会发挥自己的才能。

我们能怎么办呢？

首先，别相信任何社会真的是选贤举能的。

事实上，运气和意外仍关键性地决定人们最后落在哪个阶层。对待人们时，尤其是对待自己，不要认为他们在哪个阶层完全是他们应得。

第二，创造属于自己成功的定义。有很多种成功的方式，其中一些跟身份、地位并没有关系。

不要盲目地顺从社会的定义。实际上，你仔细想一想，是不是很多成功和幸福的模式，你本人其实是不认同的，是你不想显得自己是“输家”，所以只好顺从了呢？

第三，我们应该避免让外在的成就来完全定义自我。

我们还有许多重要的方面不会写到自己的简历上，我们的爱好、想法，这些都很重要。

或许你也发现了，对于成功的人来说，他身上的所有特质都被称作“走向成功”的特质；然而同样的品质放到失败的人身上，就又变成了loser的象征。

这不是为生活的不幸找借口，我们也该承认，尽管努力就会得到回报，但同样的努力之下，得到的回报并不一定会公平。

只是，我们生活在一个信息爆炸的时代，建议和指导摆满了书架。很多话听起来都非常有道理，但这并不代表它一定适合你，适合这次时机。

什么是成功，怎样才能成功——不管你是遵守这社会的“规则”还是有自己的道路，希望这都是你思索过后内心的答案。

如何应对焦虑？

某些焦虑和抑郁症患者并无明显的情绪改变，而常以头痛、失眠、心悸、乏力、纳差和出汗等躯体不适至综合医院内科就诊，由于非精神科门诊对焦虑抑郁躯体化症状认识不足，往往使患者得不到正确的诊断和治疗。

因此，早期识别、早期诊断精神障碍的躯体化症状在临床诊疗中至关重要。

自主神经与人的情绪

人体有两大系统维持内环境稳定--自主神经系统和内分泌系统，这两大系统相互帮忙、相互制约。

自主神经是生理上用来保存能量、平衡内环境的神经系统，它遍及全身，控制体内的大小器官的，当自主神经系统稳定时，人体各器官的功能自然跟着稳定。

自主神经包括交感神经和副交感神经，若以一天为单位，则白天属于交感神经的舞台，夜晚属于副交感神经舞台。所以，在白天，呼吸、心脏机能活跃，体温、血压略高，晚上则刚好相反。

交感神经和副交感神经在身体内，一个负责“加油门”，一个负责“踩刹车”，比如运动时，交感神经会被激发，导致心跳加速、呼吸节奏变快，流汗量增加。运动停止后，副交感神经开始发挥作用，让心跳减慢、呼吸节奏逐渐减慢，同时减少流汗量，健康的身体是两者相互协调，达到稳定和平衡。

而自主神经与人的情绪也存在真很多的联系如下图：

焦虑障碍

焦虑障碍是一种内心紧张不安、预感到似乎将要发生某种不利情况而又难于应付的不愉快情绪；

焦虑症的临床表现为：

过份焦虑：焦躁，经常、无缘无故感到心烦；紧张不安，经常感到心情紧张、不能松弛。

过份担心：总是感到心神不宁，过度担心一些小事。

在医院中常见的焦虑表现形式为：现实焦虑（境遇性焦虑），手术前焦虑等（严重时转化为病理性焦虑），躯体疾病所致（伴发）焦虑，脑卒中-焦虑状态-器质性焦虑障碍，抑郁伴发的焦虑，惊恐发作（心血管门诊多见），广泛焦虑GAD（心理门诊多见）。

出现焦虑症的主要原因有：对健康的过分关注；疑病、疑医；慢性病程；对死亡或残疾的担忧；器质性原因；内分泌异常；社会压力-病耻感、污名化，比如性病、精神障碍；经济负担；人格因素。

抑郁障碍

抑郁障碍是各种原因引起的以显著而持久的心境低落为主要特征的一类心境或情感障碍。抑郁症是一种系统性疾病：

它的情绪变化可以体现为：情绪低落，兴趣缺乏，无助感，自尊心缺乏，记忆受损，注意减退，焦虑，愤怒/易激惹。

它的躯体症状为：头痛，疲乏，睡眠障碍，头晕，躯体疼痛，胃肠道症状，性功能障碍，月经紊乱。

抑郁症和焦虑症的共同症状为：睡眠障碍，精神运动性激越，注意困难，易激惹，疲乏。

抑郁障碍的内在（心）体验是抑郁障碍的核心表现，它主要表现为情绪低落，与环境不相称，患者有强烈的压抑、沮丧及烦恼的感受，压抑不仅仅是伤心，同时使患者觉得难以振奋，很容易为一些小事儿持续的忧伤。

抑郁障碍外在表现为：兴趣下降，三无症状（无欲望、无助及无希望的体验），三自症状（自责、自罪、自杀），行为减少，思维迟缓，注意力和记忆力障碍。

抑郁障碍的症状在生物学上还可以体现为：食欲及进食的变化，主要表现为食欲下降，进食减少，偶有暴饮暴食者；还可以有性欲改变，导致性欲下降、丧失，偶有性欲增强或亢进；又或者是睡眠障碍，主要表现为早醒，合并焦虑者有入睡困难。

抑郁症的临床表现为：

神经系统：全身肌肉乏力、发僵、持续的疼痛、头痛、头晕；头昏、头脑不清晰，记忆力减退，睡眠障碍，持续的疲劳、乏力。

消化系统：食欲减退；食后上腹不适、消化不良；无饥饿感，口干、口苦、口中异味或口臭；恶心、腹痛、便秘。

心血管系统：心慌、心动过速，胸痛、背痛或心前区痛；胸部的压迫感或紧缩感；血压波动。

呼吸系统：胸闷、憋气、气短、喜长吸气或叹气；可有气管、喉头或胸部的压迫感。

内分泌系统：怕冷，体重减轻或肥胖；

生殖系统：性欲减退、性快感丧失、阳萎或闭经、“更年期综合征症状”，外阴瘙痒、月经不调等；

肌肉关节：肩膀酸痛、四肢乏力、发冷、感觉异常等；

皮肤、汗腺：皮肤干躁、毛发改变或脱发，手心和脚底多汗。

五官科：眼睛：疲劳、睁不开、流泪、视物模糊等；耳朵：耳鸣、耳塞、听力下降等；口部：口干、口腔痛、味觉异常等；喉咙：喉咙发痒、吞咽困难、异物感等；

全身方面：全身倦怠、容易疲劳、漂浮感、发热等；

精神方面：焦虑、不安、注意力不集中、记忆力降低等。

总之，早期识别、早期诊断精神障碍的躯体化症状在临床诊疗中至关重要，如果临床各学科医生掌握一定的心理治疗方法和处理抑郁或焦虑的经验，将能大大减少医院设施和药品的过度消耗。业内应该更多精力用于研究综合医院精神心理科门诊焦虑和抑郁患者的躯体化症状的发病率及临床特点。

不管是趁着天气好就猛走，天气恶劣就躲在帐篷抱怨的人，还是一开始就奋力但后面就越发懒散的人，都比不上每天固定走20英里的人快。

就如《内心的重建》一书说：努力，有时候需要百米冲刺，全力以赴；大多数时候则需要合乎规律，顺其自然一些，人生是一场马拉松，不能总用百米的速度去冲刺。

每个人的人生节奏都不一样，于是人生时间表也大不相同，重要的是你在自己的节奏里定下了自己的时间表，不因为世俗的绑架而改变，也不把人生限制在呆滞的模具里，而是让自己在有限的一生里，创造更多有意义的可能。

我想在35岁之前赚够xx万，让家人过上更好的生活；

我想在孩子出生之前买房子，让ta有更好的成长环境；

我想在毕业之前读完600本书，看我会发生什么改变……

当你有了自己的节奏，也就不因别人的幸福而焦虑，也不因自己的暂时停下而慌张，因为在世间的万千条道路里，人终究殊途同归，而你知道，在这个节奏里，该来的早晚会来。