情绪压抑5大危害 都能毁了你的人生！

每个人都喜欢幸福喜悦快乐，都不喜欢愤怒悲伤痛苦。但无论如何，负面情绪也都是我们生活的一部分，比起一味压抑自我，我们更应该学会如何正确表达，如何化解调节。

别让情绪压抑，毁了你的人生

这些年，情绪管理的话题被越来越多的人提起，很多人都在高呼：“你能控制情绪，才能控制人生”“真正的高情商，就是能控制情绪”……

于是很多人便认为，只有压抑负面情绪，让自己没有脾气才是最正确的。

但事实上，情绪是不能被控制的，更不能被压抑。很多时候，压抑情绪，只会给你的人生造成巨大的危害！

压抑情绪，是对自我的否定

其实在生活中，很多时候，我们之所以会压抑情绪，是因为觉得自己不可以表达。

比如小时候，有孩子抢走了你的玩具，你觉得委屈，觉得难过，父母却告诉你：“你要懂事，要让着点别人”，于是你觉得：自己这种委屈是不对的，是不应该被表达出来的；

再比如当你逐渐长大，父母或者伴侣想要控制你做某些事的时候，你觉得很愤怒，觉得自己的界限被侵犯了，但大脑却可能会告诉你：“他们很爱你，这么做也是为你好，你不应该生气。”

当我们一而再再而三地压抑这些负面情绪，认为他们不应该出现的时候，其实就是对自我的一种否定。

而这一切的后果就是，我们变得不再相信自己的内心感受，开始压抑最真实的自己。我们的内在越来越匮乏，整个人也越来越无力。

其实所有的负面情绪都有其正面的意义，都是在提醒着你一些事情。

很多人不喜欢负面情绪，但正是这些“愤怒”“厌恶”“烦恼”“悲伤”等存在，才让人之所以为人，让我之所以为我。

压抑情绪，是对连接的破坏

人与人之间的连接，离不开情绪的沟通，这其中包括了快乐、满足等正面情绪，也包括了悲伤、愤怒、嫉妒等负面情绪。

很多时候，我们为了维持关系的和睦，会选择压抑自己的负面情绪，而只表露正面情绪。却不知道，这反而会破坏彼此的连接。

就像我曾认识一位姑娘，非常爱她的先生，而且也非常好脾气。结婚后和婆婆住在一起，难免产生矛盾，她都是能忍就忍，能让就让。老公在生活中一些让她不满的行为，她也都是全部往肚里吞。

直到两年后，她终于忍无可忍，提出了离婚。一件件说出这些年的委屈和不满，她先生却毫不知情，“你为什么早不跟我说？你不说我怎么知道你是怎么想的？”

后来两人了解彼此心意，重归于好，只说好：以后再有事情，一定要及时告诉对方自己的感受。不要一直压在心里，最终情绪爆发，难以收拾。

真正的连接，来自于内在。而你的每一个负面情绪里，都藏着你最真实的内在感受。所以，你要做的从来不是强行压抑，而是学会表达。

压抑情绪，会影响你的自我表达

另一方面，一直压抑负面情绪，还很容易对一个人的自我表达能力造成严重的损伤。

就像有些孩子，从小在非常严苛的原生家庭长大，为了懂事、听话、让父母满意，而不断地压抑自己的情感，不敢表现自己的脆弱和痛苦，不敢表达自己的真实情感。

等他长大之后，就很容易出现无法与人沟通，不擅长情感表达等问题。

因为当我们在否定自己的情绪的时候，其实也是在隔绝自己的内在感受。在这种身心不一的情况下，自然也会影响与其他人的沟通表达。

曾有研究发现，第一次世界大战之后，很多在战前跟家人关系很好的士兵，回来后，却变得很冷漠，无法像以前那样，跟自己的家人或者朋友建立起亲密的连接了。

因为他们在战场上，经历了太多的恐惧、悲伤和痛苦。这些强烈的负面情绪没有得到有效处理，而只是被强行压抑在心中，最终导致他们无法进行和任何人建立亲密的连接，哪怕对方是他曾经最亲密的家人。

压抑情绪，会以另一种方式爆发

如果把情绪比作一条河，那么很多人面对负面情绪的处理方法，就是建起高大的堤岸，将它堵在那里。

这或许能挡一时的水流，却会越积越多，最终突破堤坝，泛滥成灾。就像上文所说的那位姑娘，一直压抑自己的情绪，却还是跟老公大吵了一架。

情绪终究是要表达出来的，不在此时，就在那时，不是以这种方式，就是以另一种方式。

事实上，我们在生活中遇到的很多负面情绪，都不是单纯在此时此刻产生的，而是伴随着过往未处理的一些情绪。

比如有的女生从小父母感情不和，家里三天两头吵架，长大后就很容易在亲密关系里没有安全感，特别容易跟伴侣发脾气，动不动就充满愤怒。

这些愤怒的背后，是她内心的恐惧，而那种恐惧，就来自于童年时留下的阴影。

再比如有的男性在外面唯唯诺诺，经常受上司、同事、客户的气，回家就很容易因为一点小事跟老婆孩子发脾气。他看起来越是愤怒，越是强大，就越是在掩饰自己内心的恐惧和无力。

当时的原生情绪没有得到有效处理，经过长时间的压抑，就会变成派生情绪，在另一个时候爆发。

压抑情绪，会攻击你的身体

除去情绪的爆发，一味压抑负面情绪，往往还很容易对身体造成伤害。

世界心理卫生组织曾指出：80％以上的人会以攻击自己身体器官的方式来消化自己的情绪。

现代医学研究认为，我们所患的疾病，很多都是来自精神创伤。而我国古老的中医智慧也曾说过：“怒伤肝，思伤脾，悲忧伤肺，恐惊伤肾。”

身体是心灵的一面镜子，它会如实地储存我们过往的所有经验，而其中那些愤怒、痛苦、悲伤、焦虑、压抑等负面能量，就会不断地攻击我们的身体，最终造成伤害，出现病痛。

就像长时间焦虑的人，很容易出现头晕头痛，肩膀僵硬，胸口发闷，喘不过气来；长时间悲伤难过的人，自身身体免疫力会下降，身体格外虚弱；长时间愤怒的人，容易出现心血管疾病……

从某种程度上可以说，身体的疾病，就是一种心灵的呐喊。

当那些无处宣泄的情绪，无法表达的感受，以及被卡住的能量，聚集在我们的体内，我们的内在痛苦不已，却又无迹可寻。

于是，我们的身体就会以“病痛”这种可见的形式，让我们去看见问题的所在。

附文：如何正确面对情绪

有研究表明，

情绪流过我们身上只需要90秒

但很多时候

我们却沉浸情绪中很久

我们该以怎样的方式

面对我们的情绪呢？

我们常常有很强的情绪，也许是生气、悲伤、恐惧，但我们表达的方式，更多是从父母身上学习而来的。

比如，在我的家庭中，对于我来说，我妈妈是属于压抑情绪的人，她把情绪深深地埋在身体里，表面却很平静，但是总会在某个时段剧烈爆发出来。而我的爸爸则像个孩子一样，随时随地地发泄情绪，他所表达的就是焦虑和愤怒。

我从小见到的家庭模式就是：我妈给我爸空间，允许他去表达情绪。所以这样的情绪模式也传递给了我，这两个人“住在”我的身体里，大部分时，我能够平静而当下地掌控空间，但同时，我也会突然爆发愤怒，当我意识到，这样的情绪模式时，我开始有意识地学习与情绪共处，如何更好地表达，如何转化为更深刻的疗愈——每一种情绪，都有它的意义。

仔细想想

在你的家庭文化当中，

哪一些情绪是可以被接受，

那一些是不被允许？

也许你用接受或者反叛的方式去面对，但是有一点这是可以确定的，这个家庭文化会对你产生影响。一方面，我们感受不到自己的情绪，可能我们凝固了，另一方面，情绪突如其来，我们淹没在情绪里，迷失了自己。因此，我们需要学会一种方式，让情绪健康地流动起来，而非再一次重复父母的模式，传给孩子。

有研究表明，

当我们身体完全打开的时候，

情绪流过我们身上只需要90秒。

然而我们却经常被情绪占据了好多天，

无法走出来，

我们怎样让情绪以健康的方式流淌呢？

每一种情绪都有一些美好的情绪，是能够服务于我们的生命。举例来说，我们的恐惧其实是在保护我们自己，我们愤怒是为了维护自己，站定立场，能够帮助我们去跟随我们内心的声音，帮助我们建立界限，并且教会我们去表达真相，我们需要这样火的能量；悲伤是为了释放，当你大哭一场，你会感觉到清理悲伤，而后，一种轻松喜悦由内心升起。

我们会更多地去认识每一种情绪，学会在舞蹈当中如何与情绪共舞。当我们能够以一种健康的方式来情绪流过，这样会让自己与自己他人有连接。

很多时候，我们一生当中，总是尝试与自己所经历的东西去对抗，这样总是会让我们疲倦，我们所要做的，就是对它保持好奇，对自己带来更多的包容和爱。

当然去好奇和质疑为什么这样，这是并不是错，我们的思维是很了不起的工具，但是这不能解决问题，把身体与呼吸带进来，更多的善意带进来，我相信只要我们把身体投入生活当中，很多东西都会出现有答案。你的对抗与情感会出现，也许有泪水或者身体不舒服，这些都是可以的，多给自己和他人一些支持吧！