你的身体 带你找到崭新的自己

今天是新年第五天，亲爱的，新年快乐。

现在你是不是正处于一个放松的状态，新年第一天，从休息开始。过年是一定要吃吃喝喝的，现在你是不是一边享受美食，一边也许在担心身体要长胖了？节后忙着减肥和美容，这已经成为了每年的节后后遗症了。

就算不在春节，我们也同样会担心着身材和外貌，又长胖了，脸上有细纹了，白头发开始长出来了，鼻子不够挺想去垫高，眼角太近想去开一下，脸颊太方正想磨出尖下巴……

根据某平台发布的《2017年医美行业白皮书》，全球每2.5个医美消费者中，就有一个中国人。而中国的医美消费者越来越年轻，每100个中就有53个是90后，他们通过医疗手段让自己的眼睛更大、鼻子更挺、皮肤状态更好……

什么影响我们对身体的感受

几乎99%的人都曾经在某个时刻讨厌过自己的身体或者长相，为何我们如此不喜欢自己的身体和长相呢？心理学研究发现，三个因素造成了我们的对身体外貌的看法和对美的感受：

原生家庭

不管是重男轻女或是重女轻男，都会造成孩子的身体性别价值感低，在成长的过程中养育者也会把自己对身体的评判观念传递给孩子。

例如有的养育者说你长成这样没有人会喜欢你，或是幼年经历了严厉的打骂，让孩子觉得自己和自己的身体都是不被接纳的。

当青春期的孩子有正常的爱美行为时，如果父母传递出爱美是不好的，只要学习好就可以了，不要打扮自己，会让孩子失去接纳欣赏自己真实模样的机会。

社会文化

这种社会文化不具有普世性，如果文化又受到男权思想的影响，就会形成对身高、肤色甚至五官分布的狭隘的审美模式。

例如中国人的“一白遮百丑”的传统导致大部分男性都对皮肤白皙的女人更关注，那么皮肤白皙就占有了一种优势，不符合这个审美标准的，就需要去改善。

时尚潮流

这是媒体和商家的联手戏，媒体说今年流行小麦色，大家就去晒成小麦色，流行锥子脸，大家就去整成锥子脸，不符合潮流的就不是当下主流认可的美。

 身体提醒你“为自己而活”

美国心理医生贝塞尔·范德寇博士的《心灵的伤，身体会记住》一书中提到：我们的身体会记住在童年甚至在成年时期所有经历的情绪记忆，这些记忆影响着我们身体所有的负面感受，也造成了我们的身体无法和心灵共同合作，无法活出我们想要的活力四射的能量。

而日本的身体心理学家自凝心平在二十多年的调查研究和工作中实证，身体的症状是在提醒我们为自己“为自己而活”的讯号，例如：

肚子里的脂肪是心浮气躁的集合器，也有我们承接了父辈们的情绪；

腰痛是我已经付出这么多的愤怒，也有对两性关系的恐惧；

膝盖痛是对伴侣的生气，也有找不到方向感的焦虑；

很容易感冒是因为不想哭出来，也有身体想要告诉你信息；

生理期的各种不适是内在小孩在伤心，也有对女性能量的排斥；

肩膀僵硬是对自由的渴望，也有想要拥抱又害怕拒绝的恐惧；

坚硬的胃堆满了说不出的情绪，也有爱压抑在这里；

便秘是总想拖延的后遗症，也有遗忘了未竟之事的秘密；

皮肤长各种痘痘或是过敏大部分是对自己挑剔，过于保护自己。

我们生活的环境几乎每天都有信息告诉我们自己还不够美、不够好、不够成功，而过快的难以负荷的节奏，又让我们一直处在紧张、竞争和怕被淘汰的焦虑中。

恐惧、担忧和焦虑只有用刷手机来转移注意力，而没有规律的生活、放纵不健康的饮食、时好时坏的空气……这些后果，都是我们的身体在承担。

真正的美，是回来做自己

身体是心灵的镜子，心灵是身体的影子，美是回来做自己。前几天在网上看到一个热衷爵士舞的女孩子，体重将近200斤的她说：“我也不减肥，我也不放弃跳舞，就一股子劲儿，把舞蹈跳好。”

得不到父母的支持，她借钱开舞蹈工作室，后来又攒钱求学提高技艺，身材从来不是她前进的阻碍，她说：“我就想证明一点，胖子也可以成为优秀的舞者。”

身体是容纳你灵魂的容器，不是束缚你牢笼，一个新的开始，从爱自己的身体开始：

意识层面

区分外在的和自己真实需求的声音，选择真正适合你的身体和皮肤适合的方式来保养。也许我们没有白皙的皮肤，但我们可以运用睡眠和健康的生活规律让皮肤细胞变回本有的活力。

身体层面

找一个自己喜欢的运动，跳舞、跑步、爬山、游泳……坚持下去，这些运动能唤醒身体里的能量，同时把头部积累过多的能量流动到身体上，运动不仅可以支持身体能量也能放松大脑。

心理层面

每天睡前都要身体连接，释放和清理每天压抑的紧张情绪和身体里的毒素，疗愈你的内在小孩，释放潜意识里对自己的不接纳。

建立和身体外貌的健康关系，就能接纳皮肤和身材偶尔的变化和臃肿，接纳身体也和情绪一样，偶尔要阴暗一下。

不管我们长什么样子，这都是今生我们唯一的身体，也是这个世界上独一无二的一个身体。

身体记载着我们所有经历过的，带我们体验鸟语花香和酸甜苦辣，是我们最忠实的朋友，善待它、照顾它、爱它是我们每天的责任。

分享给你一个放松与连接身体的冥想，你可以每晚睡前做这个练习：

睡前选择一个舒服坐姿，挺直脊椎，放松双肩，将双手轻轻放在大腿上，带着爱意放松缓慢深入的呼吸。

随着每一次吸气感觉身体在扩张，每次吐气时从脚趾开始依次放松。

放松脚趾、脚掌、脚踝、小腿、大腿、臀部、腹部和后腰，胸腔和背部，颈椎、脖子，放松下巴、脸颊、嘴角、眼睛和眉毛，整个头部和头发。

一边放松，一边去感觉那个部分的感觉，是疲惫还是有紧张，在那个部位多做几个呼吸，把你的爱和感恩通过呼吸传递到感觉上。

如果你感觉到那个部位有疼痛或是堵塞的感觉，温柔地和那个感觉在一起，问问那个部分需要你怎么照顾它，并承诺你会好好照顾身体告诉你的需求，当你越来越放松时，温暖的拥抱自己，带给给自己一个深沉的睡眠。

每个人都有多面的情绪变化，而某些情绪可能是我们不想接受的。正如每一种花朵背后有花语，情绪背后都有着不同的意义。你所经历的每一次情绪变化，都是一次珍贵的人生体悟。

负面情绪是朋友——负面情绪很像我们身体的痛。疼痛实际上是身体给我们的一个反应机制，让我们知道可能哪里出问题了。它并非我们的敌人，是我们的朋友，更是一个了解我们自己的线索。

正确的交往方法——我们时常看到连续剧里主角排解自己负面情绪的方式。例如说跑去喝闷酒或者诉苦。可是有根本地解决问题吗？事实上没有。往往这么做，都是在绕远路。

我们需要明白自己为什么而难受，仔细地感受自己情绪是如何变得失落，就会是一个好的开端。

送给你的建议——当负面情绪浮起来的时候，不妨多花点心思，并不是用喝喝咖啡或者说算了，就这样跳过去。多花几秒钟的时间问自己：是谈到什么事情的时候让情绪掉下来了？往下深入地想想，究竟是哪句话戳中了你心中的伤口或不愉快的地方。

我们常常说生命中有问题要面对它，接受它，处理它，才能真正地放下。

让我们从现在开始整理自己的心情，还自己一个健康的自我。欢迎大家加入我们，2018年我们一起成长。

我们有时候会因为外界的一句话而欣喜，有时又因为某句话而沮丧失落。我们身上的“标签”，往往来自外界给的。但如果你总是寻求别人的认同，那这份认同就会变成对你的隐形控制。

评价来自外界——我们知道评价是内在一种价值体系的外在显现，人们用评价和区分世界上的种种现象。思想相近的人群之间的相互作用和影响，最终成为我们的主流文化。

避免对情绪的影响——主流的评价体系无疑会对我们的心理有着具有巨大影响。外界的评价会导致我们的情绪，当我们自我的认知与外界评价不符的时候，我们会产生焦虑感。

送给你的建议——第一，树立主人翁意识。我们拥有对智慧的选择权，我们可以对外界的评价既认同，又可以选择不认同。第二，学会主动设框。学会主动表达自己的思想，让别人也听见自己的声音。第三，要学会反催眠。你在内心要保持清醒，对自己说几遍：那只是世界的看法，甚至有可能是荒谬的。我选择相信我自己的智慧。第四，一定要从善如流，选择经典的智慧。

新年里，我们要继续保持内心的觉知，提升人生智慧。