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到底我要怎么做 才能远离焦虑?

2019-05-13 来源:心理学  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:焦虑是一把双刃剑,合理的焦虑能成为动力,但是当焦虑越来越多的时候,焦虑就成为了心理疾病。只有清楚我们的焦虑根源,才能平息内心的未知与不安。

今天遇到好友的时候,她忍不住和我抱怨,不知道从什么时候开始,一个安稳的睡眠变得如此困难,每天晚上刷完一个又一个的公众号,准备睡觉,却辗转反侧,怎么都睡不好。

我觉得十分惊讶,大学毕业后,她在国企上班,每天早九晚五,准时下班,也十分注重养生,怎么也会失眠

她说,你只看到我每天准时下班,却看不到我每个月的工资都停滞不前,想在大城市立足太难了了,不知道什么时候才能够把父母接过来身边。每天晚上躺在床上,想着如何提高薪水,如何能够升职,每天都很压抑

我突然想起高三时,高考前的一个月,我每天都是被梦魇缠身,呼吸十分困难,第二天上课的时候都十分地疲倦,这种状态一直持续到大学的时候,才有所缓解。

那个时候,身边的朋友都说我成绩优秀,一定能考上理想大学,却不知道我每天深夜都害怕浪费学习的时间,奋笔疾书到深夜。现在的我才知道,那时候的我一定是精神焦虑,却一无所知。

焦虑从何而来?

无论在哪个年龄段,我们都深处于各种各样的竞争中,朋友圈中每天都展示着别人光鲜亮丽的生活,太向往别人的生活,反而活在别人的期望中。

从小到大,我们都曾被焦虑困扰着,每次升学考试的时候害怕考不上心仪的学校,告白的时候害怕听不到想要的回答,毕业的时候害怕过不了毕业答辩,工作的时候害怕未来的生活……

但是,越焦虑,生活就越来越糟糕。

2018年中国90后年轻人睡眠指数研究指出,中国90后年轻人睡眠指数,其均值为66.26,普遍睡眠不佳,呈现出“需要辗转反侧,才能安然入睡”的状态。可见焦虑已经成为了常态。

像我的好友一样,一直关注身体的养生,却忽略了心理的养生。当焦虑达到极点,撑住心理的那一根弦就可能奔溃。

心理学家分析,焦虑情绪,是对于一种潜在失控的恐惧,不确定性让我们没有安全感。

就像我的好友一样,对未来不确定的生活感到恐惧。

焦虑常常为人所知,却不为人所重视,殊不知,长期紧张的情绪,不仅会影响精神健康,而且会影响身边的人。

歌手大张伟在参加节目《天天向上》的时候,曾经填过一份焦虑测验表,本以为经常唱《嘻唰唰》的他是一个天性乐观的大男孩,结果测出来的结果却是极度焦虑,阳光、正能量的歌词背后,是一个一直用歌词来治愈自己的小男孩。

拉尔夫·沃尔多·爱默生说过,没什么东西能真正平息你内在的骚动,能带来平静淡定的,只有你自己。

焦虑是一把双刃剑,合理的焦虑能成为动力,但是当焦虑越来越多的时候,焦虑就成为了心理疾病。只有清楚我们的焦虑根源,才能平息内心的未知与不安。

高三的我不懂得如何调节自己,只能庆幸自己熬过了那段每晚梦魇的日子,但是,不是所有人都是大张伟,明星乔任梁在面对抑郁症的时候选择了离开这个世界,令人十分惋惜。

如果能及时发现自己的焦虑情绪,及时自救,你也可以治疗自己的焦虑。

今晚的你,是否也会失眠呢?如果你也有焦虑的倾向,开始出现以下情况:

躯体方面,头晕胸闷、失眠多梦

情绪方面,容易暴躁,心情不稳定;

思维方面,受某一事件困扰,或者总有不知名的担忧,对外界环境敏感……

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