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了解青少年抑郁症的应对措施 积极应付

2019-05-10 来源:健客社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:抑郁症的种类是多种多样的,分别有更年期抑郁症,阳光型抑郁症,青少年抑郁症等。现在,大家就一起来了解一下青少年抑郁症的应对措施,那样面对它就不会猝不及防了。

说起抑郁症可能很多的朋友都不陌生,但是说起青少年抑郁症可能会令很多的朋友惊讶。因为在青少年这个这么美好的时期患了抑郁症,那对人生会造成多大的负面影,朋友们可想而知。但是,如果不幸地有了这个问题,朋友们就应该积极地去应对。现在,大家就一起来了解一下青少年抑郁症的应对措施,以便更好地去应对棘手的抑郁症问题。

第一,药物治疗

药物-抗抑郁药可能由你的医生开处方以帮助改善你的抑郁症状,但仅靠药物治疗不是最佳解决方案。可能有效治疗青少年抑郁症的药物包括5-羟色胺再摄取抑制剂或SSRIs。这些药物可能有助于增加一种叫做5-羟色胺的大脑化学物质来改善抑郁症的症状。

第二,心理咨询

心理治疗或咨询-有许多形式的治疗用于治疗抑郁症。认知行为疗法(CBT)在挑战消极思维模式和鼓励积极思考方面非常有效。自己可能需要参加数周或数月的治疗才能彻底解决青少年抑郁症。

第三,培养兴趣

对于患有抑郁症的人来说,不再有兴趣做自己曾经喜欢的事情是很正常的。然而,能够让自己感觉变好些的方法之一就是四处走动,花时间做一些可以提升心情的事情。挑战自己参加一个或两个自己曾经喜欢的活动,然后写下自己的感受。尝试做创意或艺术活动,如绘画,写诗,播放音乐或编织,以帮助你表达自己,让自己感到更快乐。

第四,定期锻炼

当你感到抑郁时,你最不想做的就是运动。然而,身体活动可以成为抑郁症的有力解毒剂。当你进行锻炼时,你的身体会产生一种叫做内啡肽的促进情绪的化学物质。锻炼还可以提高自尊,减轻压力。每天至少进行30分钟的体育锻炼。这可以是跑步,跳舞,游泳,散步或其他运动,找到你喜欢的并坚持下去。

对于青少年抑郁症的应对措施相信朋友们都已经了解清楚了,因此,希望青少年朋友们能够更加全面地去了解并且掌握相关的知识。只有这样,当自己不幸患有抑郁症时才能够更好地去解决和处理。最后,希望青少年朋友们在日常生活学习中,能够正确地去处理学习带来的问题,乐观地面对生活,多参加户外活动,那样就可以有效地减轻压力。

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