社交恐惧症的克服 调整认知很重要

在信息瞬息万变的时代，人与人之间的交往是非常重要的，生活中少不了与陌生的人交往，但是，有些人在公众场合总是过于关注自己，害怕接触陌生人，常常出现恐惧、焦虑情况，同时还会出现回避的行为，其实这是社交恐惧症的典型表现。通常来说，社交恐惧症往往会危害患者的人际关系，那么怎么克服社交恐惧症呢？下面一起来了解下社交恐惧症的克服方法吧。

一、调整认知

调整认知对于克服社交恐惧症是非常重要的，社交恐惧症的患者应该调整对自我的认知，很多社交恐惧的患者喜欢窝在家里，不爱出门，也不愿与人交流。要想改善这种情况，首先要调整自己的认知，要知道多与外面和人接触是有助于让自己寻找快乐的。

在生活中，患者应该尝试敞开心扉，要有积极乐观的心态，容纳接受新鲜事物。一个正确的心态是很重要的，在社交的场合出现恐惧时，不要害怕，勇敢面对，踏出与人交往的步伐。

二、养成良好的阅读习惯

在日常生活中，社交恐惧症的患者可以养成良好的阅读习惯，多阅读一些有意义的书籍、报刊杂志，可以开拓视野，丰富阅历。这样可以有效地帮助患者建立自信，在社交场合可以轻而易举地表达自己的见解，避免出现尴尬以及害怕。

三、主动和别人交流

积极的沟通交流是克服社交恐惧的法宝，在日常生活中，勇敢尝试主动和别人交流，在和他人的交流中，其实，不仅有助于有效放松心情，还可能会学到许多意想不到的知识。

四、做志愿服务工作

面对社会恐惧症，患者可以多做一些志愿服务工作，如今很多大学、单位都有定期的志愿者服务工作，比如在大街上送凉茶，探访孤寡老人等等，患者在参加这些活动过程中，通常可以很好的锻炼自己与人交流的能力。

五、强迫疗法

面对社会恐惧症，患者可以选择强迫疗法来克服恐惧，在生活中，可以尝试站在车水马龙的大街上，或者站在自己很惧怕的异性面前，利用巨大的心理刺激对自己进行强迫治疗。

以上就是常见的社交恐惧症的克服方法，面对社交恐惧症，调整认知对于克服社交恐惧症是很重要的。同时，如果发现自己存在社交恐惧症，不妨可以养成良好的阅读习惯、主动和别人交流、或者强迫自己去克服恐惧等等，面对社交恐惧，应该多接纳自己，勇敢迈出与别人交流的第一步。