密集恐惧症的克服方法 心理暗示很重要

相信大家对于恐惧症并不陌生，在医学上，恐惧症属于精神类的疾病，而密集恐惧症是非常常见的一种恐惧症，生活上有些人由于各种原因而患上了密集恐惧症。通常来说，密集恐惧症患者会对生活中密集排列的比较小的事物非常敏感，一旦看到这些密集排列而比较小的事物，常常会产生畏惧的心理，那么，怎么克服密集恐惧症呢？下面一起来了解一下密集恐惧症的克服方法吧。

一、心理暗示法

心理暗示法对于克服密集恐惧症是非常重要的，通常来说，有些人出现密集的恐惧很有可能只是因为内心的压力过大，甚至一直暗示自己密集非常可怕，因此就增加了患者密集恐惧症的害怕程度。因此，当出现密集恐惧症的时候，可多多暗示自己其实密集恐惧症并不可怕，保持自己内心的平静，勇敢的面对密集，，在发病的时候可以激励自己可以克服它。

二、强迫自己面对法

对于密集恐惧症，患者还可以使用强迫自己面对的方法去克服，在日常生活中，当自己看到密集的物体时候，不要逃避不看，反而应该强迫自己去面对，只要多看，甚至看到麻木的状态，尝试多了对于克服密集恐惧症是有一定的效果的。

三、别太在意自己的反应

当患者出现密集恐惧症的时候，身体总是比较紧张的，而紧张总是伴随着一系列的身体上的不适，根据强化理论，如果人在紧张时太在意自己的身体某些部位的紧张反应，就相当于在强化自己的紧张行为，使其一步一步的加重。

因此，当出现密集恐惧使，应该别太在意自己的反应，不去管自己的紧张反应后，由于紧张得不到注意和强化，紧张反应就容易随着时间的推移而逐渐消退。

四、美化事物法

对于密集恐惧症，患者还可以采取美化事物法来克服它，当出现密集恐惧的时候，可以把一切不舒服的东西美好化，在内心抱有这样的想法：外表丑陋的东西也许其是一种好食物，多往好的方向去想。通常这一方法有助于帮助患者摆脱密集恐惧症的烦恼，而且更加使自己有自信。

以上就种常见的密集恐惧症的克服方法，其中心理暗示法对于克服密集恐惧症是很重要的，面对密集小的事物，应该暗示自己不要畏惧，勇敢面对。如果患上了密集恐惧症，生活中还可通过美化事物法、强迫自己面对法来克服内心中的恐惧。