一般来说,焦虑症属于一种长期性的负面性情绪障碍,在生活快节奏的今天,有很多人不知不觉中患上了焦虑症。在日常生活中,焦虑症患者通常会出现焦虑、忧愁、紧张的情绪,甚至还有些患者在发病的时候会出现头痛、胸闷等身体不适等症状。因此,如果患上了焦虑症,应该重视其治疗,对于轻度焦虑症的患者,可以进行自我治疗。那么,焦虑症的自我治疗方法有哪些呢?下面一起来看看吧。
一、排除焦虑源
对于轻度焦虑症的自我治疗,首要的就是要排除焦虑源。对于轻度焦虑症的患者,在日常生活中,首先应该分析清楚到底什么原因引起的焦虑,然后对照引起焦虑症的原因,把焦虑源排除掉,通常患者是可以通过自我调整自我排除的方法把这个焦虑源排除,如果患者还是排除不掉可以找心理咨询师,让心理咨询师帮助自己把焦虑这个问题解决。
二、自我放松
在日常生活中,患者应该要学会自我放松,在日常生活中,应该要学会从紧张轻度焦虑症的情绪中解脱出来。平时患者应该保持乐观的心态,对自己充满自信,有助于面对生活中各种困难,从而有助于化解心理焦虑,同时,当患者缺乏自信的时候,不妨进行自我暗示。
三、自我调整
对于轻度焦虑症的患者,生活中应该要自我调整,在生活中患者可以在精神稍好的情况下,去想象种种可能的危险情景,让最弱最害怕的情景出现,并重复出现。
然后想象着自己要怎样去面对,从而自始至终得去感受自己担心的那些事情发生时自己的感觉。而不久大多患者就会发现自己焦虑的情绪有所缓解,如果情况乐观的话,会慢慢忘记这些担心的事情,从而使焦虑症得到控制。
四、情感宣泄
此外,轻度焦虑症患者还可以通过情感宣泄来进行治疗,通常来说,情感宣泄是缓解压力、保持心理平衡的重要手段。在日常生活中,患者可以把自己的紧张、焦虑倾诉给亲人或朋友,让自己的内心得到调整。同时,患者也可以找一个适宜的地方,放声大哭或大笑,以宣泄自己内心的忧郁和焦虑,情感宣泄这个方法对于焦虑症的自我治疗是有一定的作用的。
生活中有些人因为长期过大的生活压力得不到缓解而患上了焦虑症,患者往往承受着一定的心理痛苦,不利于患者的身心健康发展。因此,一旦患上了焦虑症,应该及时治疗,对于轻度的焦虑症患者,平时可以多了解焦虑症的自我治疗的方法,其中,排除焦虑源是首要的自我治疗方法。
1、舍曲林用于治疗抑郁症的相关症状,包括伴随焦虑、有或无躁狂史的抑郁症。疗效满意后,继续服用舍曲林可有效地防止抑郁症的复发和再发。 2、舍曲林也用于治疗强迫症。疗效满意后,继续服用舍曲林可有效地防止强迫症初始症状的复发。
健客价: ¥73.4治疗各种类型的抑郁症。包括伴有焦虑的抑郁症及反应性抑郁症。常见的抑郁症状:乏力,睡眠障碍,对日常活动缺乏兴趣和愉悦感,食欲减退。 治疗强迫性神经症。常见的强迫症状:感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象,从而导致重复的行为或心理活动。 治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状:心悸,出汗,气短,胸痛,恶心,麻刺感和濒死感。 治疗社交恐布症/社交焦虑症。常见的社交焦虑的
健客价: ¥87治疗抑郁症,治疗伴有或不伴有广场恐怖症的惊恐障碍。
健客价: ¥89治疗各种类型的抑郁症,包括伴有焦虑的抑郁症及反应性抑郁症。常见的抑郁症状:乏力、睡眠障碍、对日常活动缺乏兴趣和愉悦感、食欲减退。 治疗强迫性神经症。常见的强迫症状:感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象,从而导致重复的行为或心理活动。 治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状:心悸、出汗、气短、胸痛、恶心、麻刺感和濒死感。 治疗社交恐怖症/社交焦虑症。常见的社交焦虑的
健客价: ¥53治疗各种类型的抑郁症,包括伴有焦虑的抑郁症及反应性抑郁症。常见的抑郁症状:乏力、睡眠障碍、对日常活动缺乏兴趣和愉悦感、食欲减退。 治疗强迫性神经症。常见的强迫症状:感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象,从而导致重复的行为或心理活动。 治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状:心悸、出汗、气短、胸痛、恶心、麻刺感和濒死感。 治疗社交恐怖症/社交焦虑症。常见的社交焦
健客价: ¥35.8适用于各种类型抑郁症,包括伴有焦虑的抑郁症,及广泛性焦虑症。
健客价: ¥107用于治疗抑郁症,用于治疗广泛性焦虑障碍。
健客价: ¥219.8适用于各种类型抑郁症,包括伴有焦虑的抑郁症,及广泛性焦虑症。(详见内包装说明书)。
健客价: ¥151.81.各种神经症所致的焦虑状态,如广泛性焦虑症。 2.原发性高血压、消化性溃疡等躯体疾病伴发的焦虑状态。
健客价: ¥32.81.抑郁症:百优解片用于治疗抑郁症状,伴有或不伴有焦虑症状。 2.强迫症:百优解片用于治疗伴有或不伴有抑郁的强迫观念及强迫行为。 3.神经性贪食症:百优解片用于缓解伴有或不伴有抑郁的贪食和导泻行为。
健客价: ¥2591.用于治疗急性和慢性精神分裂症以及其它各种精神病性状态的明显的阳性症状(如幻觉、妄想、思维紊乱、敌视、怀疑)和明显的阴性症状(如反应迟钝、情绪淡漠及社交淡漠、少语)。也可减轻与精神分裂症有关的情感症状(如:抑郁、负罪感、焦虑)。对于急性期治疗有效的患者,在维持期治疗中,本品可继续发挥其临床疗效。 2.可用于治疗双相情感障碍的躁狂发作,其表现为情绪高涨、夸大或易激惹、自我评价过高、睡眠要求减
健客价: ¥60适用于各种焦虑症。
健客价: ¥19.81.各种神经症所致的焦虑状态,如广泛性焦虑症。 2.原发性高血压、消化性溃疡等躯体疾病伴发的焦虑状态。
健客价: ¥59.8适用于治疗各种类型的抑郁症,包括伴有焦虑的抑郁症及反应性抑郁症。治疗强迫性神经症。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。治疗社交恐怖症/社交焦虑症。其它详见说明书。
健客价: ¥27.8用于治疗抑郁症。
健客价: ¥73用于治疗各种抑郁症,本品的镇静作用较强,主要用于治疗焦虑性或激动性抑郁症。
健客价: ¥31本品适用于治疗各种类型抑郁症(包括伴有焦虑的抑郁症)及广泛性焦虑症。
健客价: ¥82.51.各种神经症所致的焦虑状态,如广泛性焦虑症。 2.原发性高血压、消化性溃疡等躯体疾病伴发的焦虑状态。
健客价: ¥581.用于治疗急性和慢性精神分裂症以及其它各种精神病性状态的明显的阳性症状(如幻觉、妄想、思维紊乱、敌视、怀疑)和明显的阴性症状(如反应迟钝、情绪淡漠及社交淡漠、少语)。也可减轻与精神分裂症有关的情感症状(如:抑郁、负罪感、焦虑)。对于急性期治疗有效的患者,在维持期治疗中,本品可继续发挥其临床疗效。 2.可用于治疗双相情感障碍的躁狂发作,其表现为情绪高涨、夸大或易激惹、自我评价过高、睡眠要
健客价: ¥27.5用于抑郁症的治疗,对于伴有或不伴焦虑症的患者均有效。
健客价: ¥54.81.用于治疗急性和慢性精神分裂症以及其它各种精神病性状态的明显的阳性症状(如幻觉、妄想、思维紊乱、敌视、怀疑)和明显的阴性症状(如反应迟钝、情绪淡漠及社交淡漠、少语)。也可减轻与精神分裂症有关的情感症状(如:抑郁、负罪感、焦虑)。对于急性期治疗有效的患者,在维持期治疗中,本品可继续发挥其临床疗效。 2.可用于治疗双相情感障碍的躁狂发作,其表现为情绪高涨、夸大或易激惹、自我评价过高、睡眠要求减
健客价: ¥90.4本品不仅对精神病阳性症状有效,对阴性症状也有一定效果。适用于急性与慢性精神分裂症的各个亚型,对幻觉妄想型、青春型效果好。也可以减轻与精神分裂症有关的情感症状(如:抑郁、负罪感、焦虑)。
健客价: ¥19.8治疗抑郁障碍,治疗伴有或不伴有广场恐怖症的惊恐障碍。
健客价: ¥48.8舍曲林用于治疗抑郁症的相关症状,包括伴随焦虑、有或无躁狂史的抑郁症。疗效满意后,继续服用舍曲林可有效地防止抑郁症的复发和再发。 舍曲林也用于治疗强迫症,初始治疗有反应后,舍曲林在治疗强迫症二年的时间内,仍保持它的有效性、安全性和耐受性。
健客价: ¥12.5