心理咨询是一种关爱自己的高雅方式

a德国著名心理治疗大师NossratPeseschkian指出：

那些自认为自己是心理健康的人不是真正的心理健康者，而心理健康者正是那些敢于面对心理问题的人。

美国人一旦遇到诸如情感挫折、人际不和、环境不适、人格障碍之类的问题，首先想到的就是心理工作者。

大多数美国人都把接受心理咨询看成是自信与富有的象征，心理咨询已成为他们医疗保险中的一部分。

在美国，几乎每一个中产阶级都有自己的心理顾问，有人这样形容说：

美国成功人士的臂膀是由两个人扶持的，一个是法律顾问，一个心理顾问。

早在1963年，美国总统肯尼迪便亲自签署了“关于设置社区心理卫生中心的文件”，并将这一文件以法案的形式提交国会批准通过。

自此以后，大大小小的心理辅导和治疗机构便迅速在美国城镇发展起来。

当今美国社会，不仅普通美国公民接受一次心理咨询如同吃一顿麦当劳那样自然、简单，就连美国总统也拥有自己的心理顾问。

据统计，每500个美国人中就有一名心理咨询师，30%的美国人定期做心理咨询，80%的人会不定期去心理诊所。

美国著名心理学家杜·舒尔兹称：美国人是世界上“最自信、最讲究实际的人。”

心理咨询对你有哪些帮助？

心理咨询可以在以下七个方面为你提供支持和帮助：

1、帮助你管理自己的情绪，使你拥有积极稳定的情绪，避免出现各种情绪问题。

2、帮助你正确地认识自我和周围世界，使你拥有完善的认知体系，避免因错误归因而导致种种失败。

3、帮助你恢复爱的能力，使你学会幸福地工作、幸福地生活、幸福地去爱。

4、使你拥有健全的人格，摆脱自卑、自恋、自闭等不良心态，从而更好地投入到学习、工作和生活中去。

5、帮助你摆脱因失恋、丧失信心等造成的痛苦，改善你应对挫折的方法。

6、为你提供职业咨询指导，帮助你在重大问题上正确独立的抉择。

7、帮助你度过人生各个发展阶段可能出现的危机，平安地完成人生的发展任务。

爱自己，是一个人最高贵的品质。因为只有自爱者才能爱人，一个连自己都不爱的人，怎么能好好爱别人？

我们拥有的每种关系，都可以被视为我们与自己关系的一个反映。

通过信任自己，听从自己的想法、感觉和情绪，我们变得更加真实，这给了我们很好的机会以一种舒适的方式接纳自己。

然而，当我们不接受真实的自己，我们便将不能接纳的部分投射到别人身上。

很多人都说自己“爱自己”或者觉得自己已经很爱自己了。

但你是否真的在爱自己呢？又或者你爱自己的方式，是对的还是错的呢？

以下这12个迹象表明，你有没有真正的爱自己。

如果你有这些行为，证明你“爱自己”的功课做的不足够，还需要继续努力。

一起来看看吧！

对别人"评头论足"

"生活是一面镜子，它会将你的想法反映到你身上。"————欧内斯特。

记住，每当你猛烈抨击某人时，不论在他们背后或当着他们的面，你正在面对着你自己影子的一面。

所以把那些话收回来，因为你刚才说的话，正是你需要听到的，它会治愈你，使你接纳和改善自己。

用那些粗糙的言论痛斥别人，明显意味着你不太接纳内在的自己，你对自己太苛刻了，缺乏自我接纳。

当我们评判别人时，不仅展现了我们无知的一面，同时，我们基于自己对世界的看法去看待他人，也不知不觉得伤害了他们。

你从别人那里寻求认可

当感觉落空和失去什么时，我们会寻求别人的注意力和认可。

空白需要填补，没有称手的工具和自我反省去弄明白怎么回事，和缓和事情的原因，我们便会去寻找外部反应。

你本身就是原因和反应。你究竟所寻求的，已经存在于你内心，你已经知道了答案，因为你已经问过这个问题。

请以你自己的标准来衡量自己，将标准门坎设高点，因为你值得这样做。

你把自己放在最后

为别人做些事情能给我们带来快乐和满足，但每人都有一个与生俱来的私心，我们不能忽视。

当我们过度沉迷于将我们的时间、精力付诸他人，好脾气待人我们可能认为没有害处。

但要注意，就像汽车不能无油驾驶一样，我们也都需要补充补充再上路。

你重复着你不喜欢做的事情

不论是一份工作，一种生活方式或是一个关系，持续在同一个不为你的更高的自我服务的能量循环中，不仅是不健康的，甚至会导致焦虑和抑郁等心理和情感状态。

如果你发现感觉自己困在鼠轮里，你就该知道是时候下来了。

不论现在或以后，它都不会对你有什么好处，所以要相信更好的会在下一个角落等着你，并且它终将到来。

你常生气

"愤怒是一个迹象，表明有些东西需要得到改变。"—马克·爱泼斯坦。

什么是愤怒?它来自哪里?

为什么它能够使我们情绪沸腾、仿佛身心不受控？

面对自我，愤怒会以各种原因前来敲门。愤怒表明你对你目前的情况并不满意，无论是情感上的还是心理上的。

老实说，你的基本需求未得到满足，而你自我的"我"会让你知道的一清二楚，那就是你需要更好地为自己服务。

你很在意别人的评价

"在世界告诉你你应该是谁之前，你还记得你是谁吗?"—丹尼尔?拉伯特。

不论是我们的父母，我们的朋友、同事或老板，我们总是从某处接受建议或劝告，关键是要在不接受的情况下容纳一个想法。

注意你允许参与你决策的东西，因为这是你的生活，你是唯一经历它的人。

你会说些善意的谎言

即使无伤大雅的小谎，也是你的自信心的一个反映。永远不要因试图给他人留下深刻印象而贬低自己。

做你自己，

做真实的你，

原本的你就已足够。

不尊重真实的你的人，

不值得你赋予时间。

你常掩饰你的情绪

年轻的时候我总是认为感觉和情绪是独立分开的。

我明白，由于生命中时常遇到困惑和困难，我的情绪基于当下发生的事件而发生变化，或是我受到了伤害或委屈，或是我遭到了人身侵犯。

而我的感觉则不同，因为感觉使我内心清晰地知道真实的我是谁，感觉会告诉我应该做什么，感觉在最黑暗的时期充当着我的光标。

不过，我常常看到别人无法区分情绪与感觉，他们因无法领会而选择掩盖感觉到的一切，或者是因为害怕他人发现隐藏在心灵隐柜中的东西。

为了将情感淹没，我们利用酒精、毒品、香烟和其他可以用来分心的物质，将我们崇高的本能一涮而净，让自己避免直接亲身处理身边的情境。

最悲剧的是，当我们选择忘记不好的事情时，我们也忘记了好的事物。

你不能做到优劣兼容

当通过情感上、心理上和精神上的消解，我们仍无法释怀过去时，我们觉得自己不能再承受任何不好的事情发生。或者我们会想到，"如果发生其他事情，我可承受不了"。

我们生来只寻求生活中充满欢笑的方面，而否认一切责任。

所有都是我们回避了很长时间的事情，他们总是会在某一时刻中找到出路。

每当我们准备停止奔跑并向自己所遭受的痛苦和折磨投降时，我们便可以释放它对我们的约束和控制，这时我们便准备好了重新负起承担。

请清空你的大脑，

苦难的整个目的是为了唤醒灵魂。

你对自己很苛刻

我个人相信，自我接纳和谦卑相辅相成。

生命是关于学习和成长，而不是计算我们的业力。

对于我们之前不知道而现在知道的事情，当我们可以做到原谅自己时，我们便提升到了爱、接受自我和释怀的境界。

你已负重太久，把肩上的包袱扔了吧。

你不相信你的直觉

我们都有直觉。那是一个闪念或一个内心的声音，指导我们的决策进程。

但是否要听从这一直觉是你的选择，选择你的第一个闪念。

你没有跟随你的内心

在意识心有时间来处理你的感觉/感受/感情之前，你的内心就已经明白了。

你总会被温柔地推一把，总会得到一个内在认知，让你明白在生命的任一情况下应该或不应该继续走下去。

然而，这一内在推动力经常就被忽略了；通常它是葬于大脑的情感触发器，情感触发器会打乱你的思想，引导你偏离轨道。

这就是为什么通常说，我们永远不应该匆忙地作出草率决定，这句话完全正确。

永远要给自己时间将你的感受或内在认知与你的情绪分开，一旦做到了，请相信你自己。

相信你的直觉，去看见真实的世界，要相信，以生命和爱的名义，总能找到问题的解决方法。