打破限制性 头脑死去心鲜活跳动起来

这篇文章诞生，缘于昨天我破除了非常深的限制性信念看到自己人性的猥琐阴暗面。在看到公众号“跨入新纪元”很多独特见解文章时，内心有种明了真相顿悟感，然而在作者号召转发时却只是偷偷收藏并没有发朋友圈，开始试着觉察自己的限制性信念发现头脑中一堆“发这种身心灵的文章会被人当神经病异类别给自己找麻烦”“这么好的信息自己看到就好了凭什么转发别人”等等这些限制性信念，这背后满满纠结自私嫉妒恐惧的情绪，看到那个自私小气卑鄙龌龊的我：那个看到有用信息鬼鬼祟祟偷偷看完怕别人知道会懂得比我多，那个偷偷开公众号不敢公开想在这个树洞般地方不断磨练文笔抠唆自私的只发给自己亲人朋友看，狭隘盘算着我学习NLP花了三万，凭什么让别人学会占我便宜，心理阴暗希望只有自己好小家好其他人都不好，别人痛苦也好纠结也好不关我事。

一条条限制性信念如箭头指向了那个隐藏非常深的阴暗面自己，明明自私装逼却表现一副清高爱分享有爱大气的样子。很多开悟的人都在说一个真相就是你的意识创造了生活的实相，自己之所以过的这么苦逼就是自己自私乞丐意识创造的，还悲天悯人怨恨老天，当直面这些生命阴暗面我哭到心抽痛觉得要死了，蜷缩在地上觉得自己就是个乞丐，那种恐惧内心抽搐的疼让我觉得会死掉，一觉醒来却发现我活的好好的但是世界却感觉不一样了。那种轻松自在是因为头脑那个自私的我死掉了，那一瞬间我看到孩子心中升起一份大爱而不是那种母与子的血缘共生般小爱，我爱我的孩子就像爱所有的孩子一样，我不占有他他也不属于我，他属于他自己，他全然成为他灵魂想让他体验的生命状态。我爱我的孩子我也爱每一个众生，因为从量子物理学来说我们作为量子其实是合一的，所以爱别人就是爱自己别人好自己也会好。

世界总是接受我们对自己的评价

世界只接受我们自己对自己的评价。如果你坚持相信生命是孤苦的，没有人爱你，那么，你的世界很可能真的孤苦和没有人爱，因为你自己躲在阴暗处，太阳自然照不到你。

然而，如果你愿意抛弃这种信念，相信“到处充满了爱，人们爱你，你也爱别人”，并坚信这种新的信念，那么你的世界就会变成这样。可爱的人将会走进你的生活，原先就在你生活中的人也会变得更加可爱，你会发现，你更容易向别人表达你对他们的爱。

我们的想法和信念总能变成现实

我们真的会变成我们自己所想的那样。我们认为自己好，自己就会更好；认为自己坏，自己就会更坏。所有我们生命中的痛苦和愉快，都完全是自己造成的。我们所思所想的“因”，就是在创造将来的“果”。别忽略我们的一思一想，一言一行，那些我们所思所想，所说所做的，都在创造我们的将来。

对自己制造的一切，我们不能将责任推给别人，责备别人；我们应该知道一一如果有错，错在我们自己。没有人，没有地方，也没有任何事物具有超出我们自己的力量，因为“我”是自己惟一的思考者。当我们在自己的头脑中创造宁静、和谐与平衡时，我们将发现它们同样存在于我们的生活中。

人们常常讲以下的两句话，你不妨想想，哪一句话是你自己也常说的？这两句话是：

“所有人都对我别有用心，不怀好意。”

“所有人对我都有很大的帮助。”

别轻视这两个不同句子的力量，它们往往会创造出截然不同的经验。我们的生活和我们自己都会变成我们心中所相信的那样。

从另一方面看，我们的潜意识接受我们所相信的一切。既然我们所相信的总会变成现实，那么，我们当然应该选“所有人对我都有很大的助”作为行为准则；而不应该选“所有人都对我别有用心，不怀好意”来指导自己的行为。

大部分人都有偏执思想、愚蠢信念

我们大部分人都有偏执的思想、错误愚蠢的信念，这并不是在责备谁，因为在某个特定时刻，我们每个人都在尽可能地努力做到最好。但是，如果我们知道，我们可以活得更好一些，为什么不尝试用别的方法把自己改变一下，使自己做得更好呢？

你不要因为自己的现状不佳而看低自己，你阅读这本书就说明你已经准备要开始生活中新的、积极的改变。请承认。“男儿有泪不轻弹”，“女人不能管理金钱”，这些局限性的思想令人难以忍受。

从小跟周围人学看待自己及生活

我们还是孩子时就受到周围大人的影响，学习如何看待自己看待生活，这是我们学习如何思考自己、如何思考世界的方式。现在，如果你与整天闷闷不乐的人、易受惊吓的人、罪恶的人或是易怒的人一起生活，那么你将学到很多关于自己、关于生活的消极的东西。

“我从来没有做对过任何事情。”“这是我的错。”“如果我发怒，我就是个坏人。”这样的信条会造就令人灰心丧气的生活。

我们长大后会重复父母的情感模式

我们长大成人以后，会重复我们父母的情感模式，这无所谓好坏对错，这是我们内心深处对“家”的认识。我们不妨冷静地想一想，现在已经不再是童年了，但很多时候，我们对待别人的态度，仍然像对待我们自己的母亲或父亲一样。有多少次你找了一个“只是像”你的父亲或母亲的情人或老板？

同时，我们用父母对待我们的方式对待我们自己。我们用同样的方式责备和惩罚我们自己。当你用心倾听时，你甚至能听到那些词汇。如果当我们自己是孩子时接受了爱与鼓励，我们也会用同样的方式爱我们自己、鼓励我们自己。

“你从来没有做对过任何事情。”“都是你的错。”你是否时常对自己这样说？

“你真棒。”“我爱你。”你是否经常对自己这样说？

可是，我们不能为这些责怪父母

我们的父母不可能教会我们他们不知道的事情。如果你的父母不懂得如何去爱他们自己，那么他们就不可能懂得如何教你去爱自己。他们只是竭尽全力，把他们在孩提时代学到的东西，依样画葫芦地教导给他们的孩子。

如果你想更多地理解你的父母，就应该更多地倾听他们童年的生活；如果你抱着同情心去听，你会了解他们的恐惧和严格出自何处。这些“对你实施如此方式”的人与你有着同样的害怕和惊恐。

和父母的关系在前世便已经注定

我们每一个人，注定要在某一个地点、某一个时间，出生在这个地球上，做某一对夫妇的儿女。我们来到世上是因为我们有许多原因要来到这里，包括我们的性别、国籍、肤色、智愚等等，都不是偶然形成的，甚至我们的父母是好是坏，家庭环境是穷是富，也都一样，我们无法希望这已成定局的一切可以改变，恰如自己理想的样子。

所以、当我们长大以后，我们不可以单方面地埋怨父母，甚至把所有的过失都推到他们身上，指着他们说：“这一切都是你们造成的。”事实上，在我们未出生以前，是我们自己选择了现在的父母，心甘情愿地要做他们的子女。

我们每个人都与父母有缘。我们从小依赖父母，一心一意地跟着父母，学习他们的那一套信仰和制度。等到我们长大，遇上种种经历，便将从父母那里学来的，应用到自己的生活中，不停地、重复地去实行。

“当下”永远是力量的源泉

你生命中经历的所有事件，都是由你过去的思想和信念造成的。他们由你过去的想法，你在昨天、上星期、上个月、去年、10年前、20年前、30年前、40年前（这取决于你的年龄）所说的话决定的。

然而，那是你的过去。它已经过去了，完毕了。重要的是此时此刻你选择什么思想、选择什么信念、说什么话，因为你现在的思想和语言将创建你的未来。你的力量的源泉来自“当下＂，它正在形成明天的、下星期的、下个月的、明年的以及以后的经历。

你不妨注意此时此刻你正在思考什么。它是积极的还是消极的？你是否希望现在的理想将来会成为事实，使你的生活有所改变？那就小心地照顾你的思想吧！

“思想”是可以被“改变”的

无论自己出了什么问题，这问题的根本必然来自我们的思想。自卑仅仅是你讨厌自己、憎根自己的一种思想的反映。你的这种思想在说：“我是一个槽糕的人。”这种思想制造出一种感受，令我们失落在这种感受中。可是，如果你没有这种思想，你就不会有这种感受了。改变讨厌自己的思想，这种负面的情感就会离你而去。

别让过去的事影响我们，不论这些过去的事是多么消极和痛苦。过去的已经过去了。

过去的事情没有力量战胜我们。“当下”的生活才是我们需要把握的，我们的力量存在于此时此刻。认识到这一点是多么了不起！我们此时此便开始自由了。

不管是否相信，思想由自己选择

不管你是否相信，我们确实选择了我们的思想。要怎样思想，可以由我们加以选择。虽然有时我们会习惯地把一个思想重复又重复，而且表面上看起来，好像没有选择的余地，但事实上，这都是我们自找的。我们有能力选择某些思想，也有能力拒绝某些思想。不信吗？只要想想我们是否拒绝过一些积极的思想就可以明白了，那么我们也可以拒绝一些消极的思想，这是不用怀疑的。

我认识的每一个人，或多或少都遭受过自卑与内疚的痛苦。这样的生命怎么会幸福起来呢？我们拥有的自卑和内疚越多，我们的生活就越糟糕。我们具有的自卑和内疚越少，我们的生活就越好。不管我们处于哪种生活水平情况都是这样。

内心深处常有“我不够好”的念头

许多人内心深处常有这样的念头一一“我不够好”，我们会这样说：“我做的事不够多”，或者“我没有价值”。这些话像你说的吗？你经常说、经常暗示或经常体验你“不够好”吗？可是你为什么“不够好”？按照谁的标准你“不够好”？

如果时常这样想，那么你如何能创造充满爱、快乐、富裕、健康的生活？从某种程度上说，你的潜意识中的主要信念会经常与幸福生活相抵触。你水远无法将二者放在一起，不知什么时候有些东西就会出错。

怨恨、批评、内疚、恐惧是坏习惯

怨恨、批评、内疚、恐惧是生活中四种最坏的习惯，这四种坏习惯造成了我们身体上和生活中的主要问题。这四种习惯起源于喜欢责怪他人，却从不勇于承担责任。如果我们敢于对自己生活中的每一件事负责，那么就不会责怪任何人。任何时候我们去往哪里都是我们内在思想的反映。别人会以某种方式对待我们，我并不是要为别人的行为开脱，因为正是我们自己的信念吸引别人以那种方式对待我们。

如果你发现自己在说：“每个人总是这样对待我，批评我，总是不为我着想，像对待门口的擦鞋垫一样对待我，虑待我。”那么这就是你的模式。你的内心存在某些思想，这些思想吸引别人以那样的行为方式对待你。当你不那样想了，他们就会走开，以那样的方式去对待别人。你不再吸引他们了。

以下是一些模式在身体上造成的后果：长时间的怨根会吞啦我们的身体导致一种我们称之为“癌症”的疾病。把批评作为日常习惯的人常常会患关节炎。内疚的人总是期待着被惩罚，惩罚会导致疼痛。（当一位客户带着满身疼痛来找我时，我知道他的内心满怀愧疚。）恐惧产生紧张，会导致脱发、溃疡甚至脚痛。

很多病人来到诊所见我，诉说他们这里痛、那里痛，我一听就知道他们一定心里有很多不快乐的事情。有些人整天都有紧张感，有些人很早便秃顶有些人患上胃溃病，有些人无端地脚底痛……这些疾病，就我的经验来说只要病人能化解他们的僧恨心，病痛便能消除，连癌症都可以化解。这说法听起来好像不太真实，但我确信这是事实。

我们可以改变对往事的态度

过去的事情都已经过去了，我们无法再改变它。但是我们可以改变对往事的看法。因为很久以前有人伤害了我们，而我们现在却惩罚我们自己，这是多么愚鑫！

我时常向那些对别人怀有怨恨心的人说：“你现在就应该开始化解你的您恨，因为现在还不迟，还很容易。千万不要等到快要被医生开刀的时候，甚至在临死以前才开始，那便太迟了。宽恕别人吧！你可以做得到的。你能够宽恕别人的过失，别人才可以宽恕你的过失！”

人要想化解怨根心，先要消除恐惧心，因为当我们恐惧的时候，很难把心中的意念集中。所以我们一定要先把恐惧化解，凡事从从容容，自然能够产生力量帮助我们自己。如果我们不加改变，只一味地以为自己是一个无能为力的受害者，一切事情不会再有希望，那么，即使神也无法帮助我们，我们便被自己所害，更加一落千丈。反之，如果我们一朝醒悟，痛改前非，化解所有恐惧和怨恨，有正确的思想观念，那么来自四面八方的支持力量，将使我们转败为胜，步步高升。只有宽恕别人，才能把不快的往事化解。

愿意宽恕他人，也愿意宽恕自己

我们可能不知道怎样去宽恕别人和宽恕自己，甚至根本不希望有宽恕，或不知道可以宽恕。事实上，宽恕他人，宽恕自己，都是必须的。人谁无错？连圣人都有错，何况普通人？宽恕就是给人机会，给自己机会。“化干戈为玉帛”是世界上所有的好事之一，非常重要。

在知道“宽恕”的重要后，便要能够去实行。我们可以下定决心，对一个害过我们的人说：“我将宽恕你，虽然你过去对不起我，但我决心宽恕你，不再记恨，让你自由自在。”这就是“解怨解结”。这句话很有份量，你不单解放了他人，也解放了自己，不会再被怨根所困。

所有疾病都是不宽容导致的

每当我们生病时，我们需要在心里默默地搜寻一下，看看谁需要被宽恕。《奇迹》课程讲述了“所有疾病都来源于不宽容”，并且“每当我们生病时我们需要在心里默默地搜寻一下，看看谁需要被宽恕。”

我想加上一句：那个最难让你宽恕的人，正是你最需要宽恕的人。宽容意味着放弃、放手，让它离开。宽恕意味着不再去做什么，把整个事情丢弃就是了。我们需要做的所有事情就是愿意宽恕。

我们非常理解自己的伤痛。可是，我们很不容易理解那些很难被我们宽恕的人也处于伤痛之中。我们需要理解，那些难以被我们宽恕的人，在做那件难以被我们宽恕的事时，已经尽力而为了，他们当时已经用尽了他们所有的理解力、知识和学问才做成那个样子。

当人们带着问题来找我的时候，我并不关心问题是什么一一病弱的身体、拮据的经济状况、糟糕的人际关系，或消失殆尽的创造力一一我只专注于件事情，即是否爱自己。

我发现当我们真正去爱，按照我们原本的样子来接受自己、赞同自己时，生活中的一切就恢复正常了，到处都会出现小小的奇迹。我们的健康状况正在好转，我们有了更多的钱，我们的人际关系变得越来越和谐。我们开始种创造性的方式表达自己。所有这些似乎在没有刻意去追求的时候就来到我们身边。

爱自己并赞同自己，这会创建一个安全的空间。信任、价值和承认将在你的头脑里协同起来，在你的生活中创造更多友爱的人际关系，引来更好的工作、更好的居住环境，甚至连你的体重也会恢复正常。爱惜自己和自己身体的人从不虐待自己，也从不虑待别人。

现在立即开始自我赞同和自我接受，这是使我们的生活发生积极改变的关键所在。

爱自己，对我来说，是从“不再因为任何事情而责怪自己”开始的。批评、责备会锁住我们，使我们无法发生改变，而理解自己并善待自己，却会帮助我们改变以往的负面反应模式。记住，你已经责备自己很多年了，这毫无用处。试着赞赏你自己，看看会发生什么。

近一年成长变化特别多，想来和坚持每天写限制性信念日记有很大关系，觉察限制性信念像股票复盘一样，通过在生活工作每件小事中不断觉察剖析，内在纠结越来越少越来越豁达释然。在一年的不断打磨中，写限制性信念日记的能力越来越强，此刻非常想把这些具体方法和心得体会分享出来让更多人开始觉察自己人性“贪嗔痴慢疑”不断剥离人性提升意识层次。

NLP是神经语言程序学的英文缩写，也意译为身心语言程序学。在不断破除限制性信念中我生活发生了非常多变化，NLP影响最深的莫过于教会人不断打破限制性信念建立新的信念获得丰盛人生体验。

这是经过一年不断调整觉察内容的最新最全版本，后面会放不断边写边改进的渐进版本，大家可以一块学习着如何一步步写觉察日记剥离人性杂质。像我平时会把每天日记写在手机备忘录里，一周左右用表格形式整理到电脑文档里。

我自己整合限制性日记内容包含：事件、厘清、感恩宽恕、新的信念。我个人体验是，厘清就像是把黏连不清的感情问题用类似数学公式般以文字形式梳理出来（文字也是带有能量的，在写的过程中即是一种疗愈和释放），把无形的头脑信念用可视文字写出来其实就是种疗愈。转念过程类似用更高纬视角给那个受苦的自己淳淳教导开解，感恩宽恕环节非常重要，当我初期写觉察日记时没有这个环节写了几个月后感觉整个人负能量怨气特别重，所以这个感恩宽恕环节就是在对过去的人事物说再见珍重，这样才能用爱的能量直面限制性信念重塑新的信念。（用感恩的心态看限制性信念其实没有伤害只是过去受限过时一种信念而已，我们需要的就是对过去曾今想保护我们的各种限制信念感恩宽恕，你才能更新系统升级新信念体系）。

下图是2017年底刚开始写觉察日记时的呈现，大家刚开始写觉察日记也会是这种简单分析，只要能从事中觉察到捆绑头脑的限制性信念，能感受到由于这条限制性信念引发的负面情绪，能站在第三视角抽离去梳理整个事件，就会慢慢越写越有深度可以自我开刀与疗愈。

这是之后增加了“新的信念”环节后，有建立更多元正向靶心般新的信念环节后觉察剖析日记，在写的过程中旧有信念剥落后新的信念会在潜意识层面自动更新升级，所以这个过程会让行为习惯随之变化。比如发现这条限制性信念后我就慢慢习惯收礼物其间虽然还会有点小纠结不配得感升起，但能知道时这条限制性信念造成反应并慢慢放下，到现在我非常坦然开心收到礼物（昨天刚收到朋友手工做的牛轧糖，剔除干净这条限制性信念后真的是全然感恩幸福接受礼物）

在写的过程中慢慢增加了转念这一环节，觉察部分内容开始丰富，有事件、转念、新的信念，其中事件需要写事实（非观点的客观陈述），转念是站在更广视角第三方般看清真相从原生家庭集体意识入手分析。

限制性信念日记就是股票复盘一样，慢慢梳理出自己头脑中限制信念，如抽丝剥茧般一点给自己的头脑松绑自我救赎。如果你在写限制性信念日记时会有各种身体的不舒服疼痛，恭喜你，这是你改变的自然身体反应，我在写到某些创伤非常深的限制性日记时会哭到胃疼胸口疼吐（请放心，哭是很好的疗愈创伤方式，也可以通过打枕头拳击，空椅子法等书中公号文章的各种方式都可以尝试，找到适合你自己的方式就好，反正那么痛苦不如把自己当小白鼠动手给自己做手术看看活的更好，放心我常没事给自己做手术，做着做着久病成医不光把自己整明白越来越有气质浑身散发爱的吸引力还能当孩子的私人心理医生）

当限制性信念是由原生家庭问题或童年阴影造成，可以拥抱内在小孩通过哭、打枕头等方式释放疗愈，也可以用我在完形学习的“痛与苦”分离法，定在自己的痛中品尝各种身体精微感受不抗拒不掉入头脑“苦”的评判中既可以完成疗愈。请放心，这些看清剥离限制的过程虽让人有要痛死感觉但不会真的让人痛死，而继续任由这些框架绳索存留在你头脑才会真的如温水煮青蛙般让人死去。自我救赎就是要有向死而生的勇气和决绝，反正都这么苦了让自己头脑死一次看会不会活出一个不一样的自己。我自己的体验是每次把自己当小白鼠做手术痛哭释放后，就会有涅槃重生的轻松自在感。

在这一年坚持写限制性信念日记的过程中，我让头脑死了无数次，而我的心却越来越鲜活状态越来越好，那个当众发言紧张发抖、提心吊胆恐惧孩子有危险、跟老公撕逼哭闹的我死去了，只有那个旧有自己死去才能活出新的自己，凤凰涅槃重获新生。

如果你也想尝试写限制性信念日记，需要相关书籍作参考的话，推荐两本书：最接近圣人露易丝·海的《生命的重建》和国际NLP大师李中莹的《重塑心灵》。

《生命的重建》中第三章问题出在哪里，重点讲到要如心灵大扫除清理头脑中的限制性信念，内容如下：

《重塑心灵》中第二章信念系统，重点讲妨碍成长的信念和局限成长的信念。

想试着坚持写限制性信念日记的可以买这两本书来看，重点推荐《生命的重建》，这本书读通并应用就不必外求自己可以做自己的心理咨询师，但重点是应用哦，记得这本书我大二时读到惊为天书，才知道厌恶镜中自己就是在催眠自己越来越丑正确做法是每天对着镜子微笑告诉自己很美很爱你，当时买了很多本送给同学朋友，但那时只是看了书中很多练习并没有在意实践，所以收获很小，现在才明白书看的再多只有你真正把书中作者淳淳告诫在生活中练习应用并坚持下去才能真的成长蜕变不然永远只是头脑中的知识。所以如果你想成长，就行动起来吧，从点滴小事中觉察自己头脑中的限制性信念打破转换升级它。

当打破头脑限制性信念重生后，看着清晨窗外明媚太阳，忽然就有种冲动把最近看到一篇关于写金钱就是爱的真相文《不懂钱道，你将无法真正拥有钱》分享到朋友圈，那种分享的感觉是一种富足大爱，想想我朋友圈的每一个好友都是和我有缘的人用量子力学来说我们其实是一体的，分享时那种为大家服务给予更多人爱的丰盛感滋养着我让我感好很幸福。

所以勇敢决绝的对自己狠下心不断打破限制性信念，让自己猥琐丑陋阴暗面晒太阳，当头脑死去时你的心就能够鲜活跳动被大爱滋养起来了。