释放过程中保持一种开放的态度

释放就是跟自己连结

在释放过程中保持一种开放的态度，对它没有特定的看法，就会是很自然的注意状态。在这个自然的注意当中，会看到很多跟自己的心念有关的部分。

释放时所出现的这些念头，就是我们经历很多事件而形成的结论，我们一直依照这个结论在生活。举例来说，有时候我们会充满无力感，陷在这种感觉里面跳脱不出来。事实上，这种无力感绝对不是一个念头造成的，而是因为经历了很多的事情，累积了很多头脑的干预。

很多的努力，很多的念头、心念，还有很多的经验全部加在一起，最后形成了无力感。我们没有办法直接消灭这个无力感，只有慢慢地去注意，如果不了解它从何而来，我们还是会在里面重复。

「注意」是一种连结。几乎每个人都会塑造一个「必须这样」的形象，并且用这个头脑建构出来的形象过日子，「如果我有一个这样的形象，别人就会接纳我或赞赏我，我就会得到认同与爱」，背后的理由其实是恐惧。

如果我们没有跟自己连结，

就没有办法注意自己障碍的运作方式，

看不清楚自己真实的样貌，

那么即使是自己做的事、讲的话，

也仿佛有重重隔阂。

学习静心，就是如实呈现单纯的、直接的自己。一看清这些头脑的诡计，面具就不需要再戴了。

释放曾经受过的伤害

如果有旧伤，比如曾经跌倒，可以回到那个时候的画面，然后再释放，效果更明显，重复几次就会好了。情绪的部分也是如此。

比如哀伤的能量出来时，我们先释放，释放时它会开始流动，带出相关的事件或情景。暂时停在这个状态，跟这个状态同在一段时间，可能一分钟或两分钟，让哀伤的能量流动。

流动的过程中会出现很多念头，此时要去注意，生出什么样的念头，再来则是去注意，生活中对这个念头的反应。这些念头在我们的生活中一直在运作，只是或许并非以「哀伤」的样子呈现，可能是事情发生或面临挑战的时候，我们对于这个挑战的反应。我们要去注意到这一点。

能量怎么进来，就怎么出去

释放的过程有时会咳嗽、打哈欠、暂时失去注意力，这是情绪上的负面能量或是因障碍而阻塞的能量，在找一个停留的地方或出口。

我们整个能量场是一直在循环的，只要有一个情绪或是一个障碍过不去，这个能量就会停留在身体最弱的部位，所以有人一生气就容易咳嗽，有人一生气就容易拉肚子。打哈欠和大脑缺氧有关，负面能量停留在脑部，容易导致睡眠品质不好，不好入睡，经常睡不饱。咳嗽也一样，是负面能量停留在气管、肺部这些地方。

能量一定是怎么进来，就怎么出去，绝对不是突然跑进来，也无法突然就排出去。当我们在释放的时候，随着慢慢修复与好转，它会沿着进来的路线，以同样的方式出去。