随着现代社会压力加大,许多人因此罹患上了抑郁症,而抑郁症最明显的一个症状就是睡眠障碍,失眠睡不着以及早醒。那针对抑郁失眠的情况,该不该吃安眠药?这也许是许多人心中的疑惑。
对于失眠,吃安眠药或镇静剂是快速的解决方法,但也有许多人不敢尝试,害怕药物成瘾。对于抑郁症的失眠,医生会先跟病人分析失眠的原因,再跟病人讨论治疗方式。如果需要服药,也会开一些温和、成瘾性低的药物,患者其实不用过多担心。以下从医学的专业知识和看诊经验的角度,给大家普及一下关于抑郁症失眠改善的几点实用资讯:
一、失眠只是冰山一角
除少数先天体质就睡不好的病人和造成失眠的环境因素除外,多数人的失眠其实都是由于心理原因引起的,如压力大、烦恼多、遭遇人生困难等等。抑郁症失眠患者并不是光靠个人的意志力就能克服的,失眠只是冰山一角,虽然运动可以改善睡眠,但有些人确实连好好运动的动力或精力都抽不出来。
二、喝酒比吃安眠药更糟糕
有患者不想吃安眠药,想依靠喝酒入睡。如果是小酌一小杯红酒或许还好,但如果酒量越喝越多、越喝越重,酒精的成瘾性会比一般的安眠药或镇静剂还严重,而且喝酒的后半段睡眠品质会更差、更片段,对于抑郁症的影响更大。
三、长期失眠会恶性循环
连续一星期失眠,自律神经系统就开始不稳定。自律神经系统越混乱,会让失眠更严重。而自律神经失调也会让更多身心症状出现。研究证实长期失眠会加重抑郁、焦虑、头痛、肌肉疼痛症状增加,白天没精神、记忆力、注意力衰退、常出错,也是抑郁症失眠的常见问题。
四、尝试轻微安眠药
如果连续一星期失眠,感觉身心状况开始变差,这时可考虑服用温和的安眠药。这些药物药性轻,可能要等半小时到一小时才有睡意,可配合睡前在床上做“腹式呼吸”帮助放松、加快入睡。恢复睡眠,至少先让自律神经系统平稳下来,也减少白天的疲累。睡前服用药物的药性轻,未来等压力解除后,依靠傍晚的有氧运动来取代安眠药,也会容易许多。
五、偶尔一两天睡不好没关系
虽然服用了温和的安眠药,有时若杂念较多或抑郁加重,还是会睡不着。这时要给自己心理建设:如果一星期有五天睡得不错,只有两天睡不好,这不要紧,身体机能还是可以自然恢复。偶尔睡不着,不要一直躺在床上挣扎,不妨离开房间做些轻松的事情,如整理照片、看点闲书之类,等有睡意再去睡。当然,绝对不要因为睡不着,就吃越来越重的安眠药。
六、考虑服用治疗性药物
如果已经出现明显、频繁的抑郁、焦虑症状,这时可考虑服用治疗性药物。治疗性药物一般是指“血清素药物”,具有改善心情、降低焦虑、减少不必要胡思乱想与负面思考的作用,也可稳定大脑、修复失调的自律神经系统,间接改善失眠。治疗性药物药效出现有时需等待两、三星期,但等病情改善,配合运动与腹式呼吸,许多病人便可逐渐减少睡前药物药量。一个疗程约需三到六个月。
七、心理疏导是改善失眠的好方法
严重的失眠,不吃药要能够快速痊癒,很不容易。除药物以外,心理疏导和认知行为治疗可改善失眠,每天半小时有氧运动也有助入睡,这些都是事实。但有时间、有预算、有动机持续接受“心理疏导”的病人毕竟是少数。
八、面对它、接受它、处理它、放下它
对于让抑郁失眠的人又爱又怕的安眠药与镇静剂,我们应该学习正视失眠问题,接受药物的作用,但重要的是,是我们掌控药物,而不是让药物掌握我们。等自己身心状况改善,就要尝试减药,到最后变成“有需要时才服药”,不需要天天靠药物入睡。要以“正向”的心情看待药物,才能真正得到药物的好处。
1、舍曲林用于治疗抑郁症的相关症状,包括伴随焦虑、有或无躁狂史的抑郁症。疗效满意后,继续服用舍曲林可有效地防止抑郁症的复发和再发。 2、舍曲林也用于治疗强迫症。疗效满意后,继续服用舍曲林可有效地防止强迫症初始症状的复发。
健客价: ¥73.4褪黑素片(汤臣倍健):改善睡眠。 璟泓 蒸汽靓眼罩(无香型):适用于因学习、工作、上网、长时间熬夜等用眼过度引起的视物模糊、眼睛干涩、酸胀、疼痛、流泪等不适症状及预防眼部疲劳和黑眼圈。
健客价: ¥106轻、中度抑郁和焦虑。 神经衰弱、心因性抑郁,抑郁性神经官能症,隐匿性抑郁,心身疾病伴焦虑和情感淡漠,更年期抑郁,嗜酒及药瘾者的焦躁不安及抑郁。
健客价: ¥49.8治疗抑郁症,治疗伴有或不伴有广场恐怖症的惊恐障碍。
健客价: ¥89治疗各种类型的抑郁症,包括伴有焦虑的抑郁症及反应性抑郁症。常见的抑郁症状:乏力、睡眠障碍、对日常活动缺乏兴趣和愉悦感、食欲减退。 治疗强迫性神经症。常见的强迫症状:感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象,从而导致重复的行为或心理活动。 治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状:心悸、出汗、气短、胸痛、恶心、麻刺感和濒死感。 治疗社交恐怖症/社交焦虑症。常见的社交焦虑的
健客价: ¥54.8治疗各种类型的抑郁症,包括伴有焦虑的抑郁症及反应性抑郁症。常见的抑郁症状:乏力、睡眠障碍、对日常活动缺乏兴趣和愉悦感、食欲减退。 治疗强迫性神经症。常见的强迫症状:感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象,从而导致重复的行为或心理活动。 治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状:心悸、出汗、气短、胸痛、恶心、麻刺感和濒死感。 治疗社交恐怖症/社交焦虑症。常见的社交焦
健客价: ¥37.8补肾健脑,养心安神。用于心肾不交所致的失眠、健忘、心悸心烦、神疲乏力、腰膝酸软、头晕耳鸣、少气懒言、脉细或沉无力;神经衰弱见上述症候者。
健客价: ¥38疏肝解郁、宁心安神。用于肝郁伤神所致的失眠症,症见:失眠多梦,精神抑郁或急躁易怒,胸胁苦满或胸膈不畅,口苦目眩,舌边尖略红,苔白或微黄,脉弦。
健客价: ¥33用于治疗抑郁症,用于治疗广泛性焦虑障碍。
健客价: ¥219.8用于治疗抑郁症。
健客价: ¥71.8慢性脑血管病及脑外伤等所引起的脑功能损害。能改善主观症状、语言、焦虑、抑郁、记忆减退、智能下降等精神行为障碍。
健客价: ¥65.22补肾健脑,养心安神。用于心肾不交所致的失眠、健忘、心悸心烦、神疲乏力、腰膝酸软、头晕耳鸣、少气懒言、脉细或沉无力;神经衰弱见上述症候者。
健客价: ¥34本品不仅对精神病阳性症状有效,对阴性症状也有一定效果。适用于急性与慢性精神分裂症的各个亚型,对幻觉妄想型、青春型效果好。也可以减轻与精神分裂症有关的情感症状(如:抑郁、负罪感、焦虑)。
健客价: ¥21补心安神。用于失眠、头晕,健忘。
健客价: ¥18补心安神。用于失眠、头晕,健忘。
健客价: ¥28用于改善失眠、头痛、记忆力下降、头晕及烦躁等症状,可促进脑外伤后遗症、脑血管疾病后遗症、脑炎后遗症、急性脑梗塞和急性脑外伤康复。
健客价: ¥29舒肝解郁,健脾安神。适用于轻、中度单相抑郁症属肝郁脾虚证者,症见情绪低落、兴趣下降、迟滞、入睡困难、早醒、多梦、紧张不安、急躁易怒、食少纳呆、胸闷、疲乏无力、多汗、疼痛、舌苔白或腻,脉弦或细。
健客价: ¥41滋阴清热,养心安神。用于肝郁阴虚型失眠症,症见入睡困难、多梦易醒、醒后不眠、头晕乏力、烦躁易怒、心悸不安等。
健客价: ¥35.4用于改善失眠、头痛、记忆力下降、头晕及烦躁等症状,可促进脑外伤后遗症、脑炎后遗症、急性脑梗塞盒急性脑外伤的康复。
健客价: ¥22用于抑郁症的治疗。
健客价: ¥104.8用于 40 岁以上患有更年期综合征的妇女,缓解和改善由于缺乏雌激素、孕激素、钙和维生素而引起的症状: 1.潮热出汗、烦躁失眠、骨质疏松、肌肉关节疼痛。 2.皮肤干燥、搔痒、皱折、色素沉着、老年斑出现、眼睛干涩。 3.心悸、胸闷气短、高血脂、更年期冠心病、更年期血压波动; 4.月经紊乱、外阴搔痒、阴道炎、性交痛、性器官衰退等。 5. 也可以用于非恶性肿瘤行子宫、卵巢切除术后和其他原因引
健客价: ¥48.8用于治疗各种抑郁症,本品的镇静作用较强,主要用于治疗焦虑性或激动性抑郁症。
健客价: ¥31益气健脾,养阴清热,生津止渴。用于气阴两虚者,症见神疲乏力,呼吸气短,五心烦热,口干咽燥,食欲减退,心悸失眠。
健客价: ¥298治疗各种类型的抑郁症。包括伴有焦虑的抑郁症及反应性抑郁症。常见的抑郁症状:乏力,睡眠障碍,对日常活动缺乏兴趣和愉悦感,食欲减退。 治疗强迫性神经症。常见的强迫症状:感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象,从而导致重复的行为或心理活动。 治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状:心悸,出汗,气短,胸痛,恶心,麻刺感和濒死感。 治疗社交恐布症/社交焦虑症。常见的社交焦虑的
健客价: ¥89.8