现在随着社会压力的增大,越来越多的人常常感到内心有一种莫名的焦虑感,抑郁症也变得越来越普遍。在如今这个亚历山大的时代,你身边随时会有人得到抑郁症,许多人由于没有及时排解压力而患上了抑郁症,在此整理一些走出抑郁症的有效方法。希望能帮到大家!
要保持充足的睡眠
在门诊时常会遇到病人复诊的时候说:“我这个星期睡得很好,心情就好很多!”我也常常见到睡得好后病情急速好转的案例。关于失眠对身心带来负面影响的研究太多了,所以,千万不要因为怕依赖安眠药物而硬撑,长期失眠的副作用肯定大于服用一颗温和的安眠药。
运动释放天然的抗抑郁成分
决心对抗抑郁症,就一定要多做运动。大量的研究表明运动可以缓解压力、焦虑和抑郁,而且运动对改善睡眠也大有帮助。最好是每天做半个小时的运动,慢跑、游泳、健康操、打羽毛球等等可交替着做。运动让身体放松、帮助睡眠,同时让大脑释放出天然的抗抑郁成分。运动也可帮助你在复原时逐渐减少用药。
重新整理生活步调
许多抑郁症病人忙到没有自己的时间、没有自己的空间,所以没办法运动、没办法放松自己,这在家庭主妇与经常加班的上班族最常出现。这时,要试着舍去较不重要的事情,重新整理生活,让自己慢下来。
不要害怕抑郁症药物
抑郁症药物有修复大脑神经的作用。越严重的抑郁症状(如整天不想动、失去兴趣、心情低落)对抑郁症药物反应越好,但服用抑郁症药物前三天常出现恶心想吐副作用,有些人会害怕就不敢服药,但服用药物一个月后抑郁症状将会大幅改善。由于抑郁症它的生理因素所在,所以药物治疗是必经之路。
找到适合的药后,别太快停药
一般抑郁症服用药物的疗程约3-6个月。服用满三个月后如果症状好转并且有复原趋势,后三个月就可以在医生的指导下慢慢减药,病人切忌不能擅自骤然停药,这样做的伤害远远超过你的想象。多数人不需要长期服用抗抑郁药物,况且抑郁症药物并不会产生依赖,不用担心药物后遗症。
学会放松很重要
自己自学或者通过专业机构学会和掌握一门适合自己的放松方法非常重要。瑜珈、正念训练等等是最方便学习的自我放松方法,学会自我放松的技巧不仅仅是对于疾病有帮助,而且一辈子都可以很受益。
早上起来晒太阳
阳光抵抗抑郁是最方便的,并且它还是免费的。固定时间睡眠、起床,然后晒太阳,一来可调整生理时钟,二来可促进分泌维生素D。早上散步晒太阳,傍晚跑步完洗澡吃饭,是最理想的抗忧节奏。
累了就伸个懒腰吧
工作累了、读书累了,在茶水间、楼梯间适当放松一下,伸个懒腰,或者做做伸展操。一个小小的、十分简单的举动会带给你意想不到的减压帮助,很多人反而忘记这么简单的道理。
不要一直看电视
手里拿着遥控器,从新闻台、电影台一直换到戏剧台,这是最不好的休闲模式。如果你只是漫无目的地看电视,或回到家就一直盯着电视一部接着一部看,建议你,把电视机关上。打电话给朋友,约出去聊聊天吃吃饭,或跟你的伴侣出去散散步,你会发现这样比看电视不知要好了多少。
1、舍曲林用于治疗抑郁症的相关症状,包括伴随焦虑、有或无躁狂史的抑郁症。疗效满意后,继续服用舍曲林可有效地防止抑郁症的复发和再发。 2、舍曲林也用于治疗强迫症。疗效满意后,继续服用舍曲林可有效地防止强迫症初始症状的复发。
健客价: ¥70用于抑郁症的治疗,对于伴有或不伴焦虑症的患者均有效。
健客价: ¥54.8治疗各种类型的抑郁症。包括伴有焦虑的抑郁症及反应性抑郁症。常见的抑郁症状:乏力,睡眠障碍,对日常活动缺乏兴趣和愉悦感,食欲减退。 治疗强迫性神经症。常见的强迫症状:感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象,从而导致重复的行为或心理活动。 治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状:心悸,出汗,气短,胸痛,恶心,麻刺感和濒死感。 治疗社交恐布症/社交焦虑症。常见的社交焦虑的
健客价: ¥89.8适用于治疗各种类型的抑郁症,包括伴有焦虑的抑郁症及反应性抑郁症。治疗强迫性神经症。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。治疗社交恐怖症/社交焦虑症。其它详见说明书。
健客价: ¥29治疗各种类型的抑郁症,包括伴有焦虑的抑郁症及反应性抑郁症。常见的抑郁症状:乏力、睡眠障碍、对日常活动缺乏兴趣和愉悦感、食欲减退。 治疗强迫性神经症。常见的强迫症状:感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象,从而导致重复的行为或心理活动。 治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状:心悸、出汗、气短、胸痛、恶心、麻刺感和濒死感。 治疗社交恐怖症/社交焦虑症。常见的社交焦虑的
健客价: ¥56.8适用于各种类型抑郁症,包括伴有焦虑的抑郁症,及广泛性焦虑症。
健客价: ¥106.8本品适用于治疗各种类型抑郁症(包括伴有焦虑的抑郁症)及广泛性焦虑症。
健客价: ¥82.8舍曲林用于治疗抑郁症的相关症状,包括伴随焦虑、有或无躁狂史的抑郁症。疗效满意后,继续服用舍曲林可有效地防止抑郁症的复发和再发。 舍曲林也用于治疗强迫症,初始治疗有反应后,舍曲林在治疗强迫症二年的时间内,仍保持它的有效性、安全性和耐受性。
健客价: ¥13用于治疗各种抑郁症,本品的镇静作用较强,主要用于治疗焦虑性或激动性抑郁症。
健客价: ¥31适用于各种类型抑郁症,包括伴有焦虑的抑郁症,及广泛性焦虑症。(详见内包装说明书)。
健客价: ¥151.8治疗各种类型的抑郁症,包括伴有焦虑的抑郁症及反应性抑郁症。常见的抑郁症状:乏力、睡眠障碍、对日常活动缺乏兴趣和愉悦感、食欲减退。 治疗强迫性神经症。常见的强迫症状:感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象,从而导致重复的行为或心理活动。 治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状:心悸、出汗、气短、胸痛、恶心、麻刺感和濒死感。 治疗社交恐怖症/社交焦虑症。常见的社交焦
健客价: ¥38.8治疗抑郁症,治疗伴有或不伴有广场恐怖症的惊恐障碍。
健客价: ¥91.8本品适用于抑郁症的治疗,对伴有或不伴有焦虑的患者均有效。
健客价: ¥62.8用于治疗抑郁症的相关症状,包括伴随焦虑、有或无躁狂史的抑郁症。疗效满意后,继续服用舍曲林可有效地防止抑郁症的复发和再发。舍曲林也用于治疗强迫症。初始治疗有反应后,舍曲林在治疗强迫症的二年时间内,依然保持它的有效性、安全性和耐受性。
健客价: ¥25主要用于治疗各种类型的抑郁症和伴有抑郁症状的焦虑症以及药物依赖者戒断后的情绪障碍。
健客价: ¥64.9主要用于抑郁症,亦可用于治疗强迫症。(详见内包装说明书)
健客价: ¥13.7舍曲林用于治疗抑郁症的相关症状,包括伴随焦虑、有或无躁狂史的抑郁症。疗效满意后,继续服用舍曲林可有效地防止抑郁症的复发和再发。 舍曲林也用于治疗强迫症。初始治疗有反应后,舍曲林在治疗强迫症的二年时间内,仍保持它的有效性、安全性和耐受性。
健客价: ¥161.抑郁症:百优解片用于治疗抑郁症状,伴有或不伴有焦虑症状。 2.强迫症:百优解片用于治疗伴有或不伴有抑郁的强迫观念及强迫行为。 3.神经性贪食症:百优解片用于缓解伴有或不伴有抑郁的贪食和导泻行为。
健客价: ¥247.8