恐惧源自不安全感 要让自己感觉安全

恐惧症是一种疾病，但是患者还是可以依靠自己的意志克服恐惧。那么如何克服恐惧症呢？恐惧只是一种正常情绪，当人们感觉不到安全感的时候就会出现，而不安全感达到一定程度的时候就会让人出现恐惧情绪，并且会出现自主的精神症状。而恐惧症患者则是因为各种各样的原因让自己的恐惧扩大了，严重影响到患者的生活、工作。

如何克服恐惧

1、树立正确的人生观：

人生观不同，对事物看法也就不同。有些人把个人的名利地位和物质利益看得太重，就可能经常产生不安全感。当这些受到威胁时，会以为一切都完了，惊恐万分，难于自持。“无私才能无畏”，只有以天下为已任，把个人融化在人民之中的人，才能临危不惧，泰然处之。

恐惧是人类自身对事物的不了解、不确定，因此通过提高对事物的认知能力，扩大认知视野，判定恐惧源。从思想观念和认知，通过全面的正确认知的改变，从而改变对恐惧事物的认知。

2、明白认识一些客观世界的规律：

认识客观世界的某些规律，认识人自身的需要和客观规律之间的关系，确立正确的目标判断，提高预见力，对可能发生的各种变故做好充分的思想准备，就会增强心理承受能力以及对恐惧的免疫能力。

习惯可怕情景。对所惧怕的景物，要敢于去碰它、接触它，对那些景物习惯了，知道它“不过如此”，也就不怕了。如许多人开始时害怕在会上发言，后来硬着头皮去讲，结果受到大家鼓励，在以后会上发言就不会忐忑不安了，表情动作也自然了。

3、学习有关知识：

人对有些景物产生恐惧心理，是与缺乏这方面知识，不明白“其理”有关，如打雷、闪电。当你知道这是自然界正常现象时，于是自然中恐惧情绪就会缓解。

4、强化训练：

直接动作这是自己主动的、积极的去接触恐惧的东西达到消除恐惧的方法。平时积极参加加强心理训练，提高各项心理素质。比如：进行模拟训练危险情境，设置各种可能遇到的情况，进行有针对性的心理训练，形成对危险情境的预期心理准备状态，就能够有效地战胜紧张和不安等不良情绪，提高心理适应和平衡性，增强信心和勇气，以无畏的精神克服恐惧心理。

5、自我暗示：

当你想像最令你恐惧的场面也不感到脸红时，便可再按由轻至重的顺序进行现场锻炼，若在现场出现不安和紧张，亦同样让自己做深呼吸放松来对抗，直至不再恐惧、紧张为止。

如何克服恐惧？关键就在于患者的自身意志，当患者通过各种各样的途径克服了自己的心理障碍，就能做到克服恐惧症。恐惧只是在人感觉到不安全的时候会出现，那么要克服恐惧就要让自己相信自己面对恐惧源的时候是安全的，甚至是在再次面对的时候会产生“只不过如此而已”的情绪。