幽闭恐惧症患者 呆不得封闭空间

可能大多数人对“幽闭恐惧症”这个名词有一点耳熟，大概从某些稍微提及到影视作品中了解患有幽闭恐惧症的人是不能呆在黑暗封闭的环境中的，不然就会无法自控地出现各种症状，但是脱离了那种环境又马上恢复了。但是这只是一点点相关的知识，有些人是自我了解，但是恐怕对幽闭恐惧症了解并不是很准确或是比较浅层的方面。今天我们就来了解一下什么是幽闭恐惧症吧！

什么是幽闭恐惧症？

幽闭恐惧症是指对相对密闭幽闭，包括有电梯、储物间等产生的紧张感恐惧感，严重者可能会昏厥，幽闭恐惧症是因为是密闭幽闭使患者产生焦虑或紧张情绪，导致病人会对狭窄的幽闭产生莫名的恐惧，这种恐惧往往也是常人无法理解的。幽闭恐惧症也称为“狭窄幽闭恐惧症”或是“幽闭恐惧症”。

研究表明，某些大城市中会有百分之五的人患有幽闭恐惧症。专业学者说是由于城市人生活压力大容易使人紧张，产生焦虑过度或担心过度所致。从临床上看，恐惧症的出现可以没有先兆，患者就是突然感到惊慌、眩晕、视力减退、出汗发抖，甚至胸口疼痛。

怎么缓解幽闭恐惧症？

1.心理暗示

心理暗示有时候是应对一些心理障碍的十分有效的方法，因此，患者可以在自己恐惧的时候适度地给自己一些积极的心理暗示，在一个人处于封闭环境时，在心里告诉自己：不用害怕，什么都不会发生，我很勇敢等等积极的话语，等。并将自己害怕的原因和鼓励的话语用笔写下来，轻轻闭眼，深呼吸，默念写下的内容，将此办法持续多次，恐惧程度会有一定减轻。

2.暴露在封闭的环境

将患者置于令他产生恐惧的情境中，进行反复恐惧刺激。可以先鼓励患者想象令他感到恐惧的场景，或者心理医生在旁边反复给他描述恐惧情境中的细节；或者以视频放映最使患者恐惧的情境，加深患者的焦虑程度。同时，不允许患者采取哭喊、闭眼等逃避行为。

3.逐步加深情景

让患者逐步暴露于引起其恐惧的场景中，环境的恐惧程度层层递增。如首先将患者置于电影院、地铁站等较大的封闭空间；然后将场景切换到公交车、驾驶室、地铁等较小的空间；最后可以将患者置于电梯、驾驶室等封闭、狭小的空间，一步步引导患者克服恐惧心理。

4.体育锻炼

体育运动也是缓解人体负面情绪的有效方法，患者在日常生活中可以多进行一些体育锻炼，增强机体力量和耐力，提高自身身体素质，从而使得心理素质以抵抗幽闭恐惧症的能力上升，同时，一紧一松的肌肉运动也能消耗肾上腺素，减少恐惧感。

5.家属帮助

幽闭恐惧症患者自身以及家人都该学习一下必要的护理知识，有助于患者的康复。重度患者还需要专门的药物进行调理。一般情况下，只要症状不严重，没有影响到正常的生活，都不必过于担心。

幽闭恐惧症是怎么出现的，到现在还没有一个定论，但是一般是跟患者的心理阴影有关。其实只要幽闭恐惧症患者控制好自己的心理变化，也能在一定程度上缓解患者对幽闭空间的恐惧，但是想要进一步地治疗，可以尝试接受医生的心理治疗。