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为什么会有阳光型抑郁症 要怎么预防

2019-04-16 来源:健客社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:阳光型抑郁症患者由于有着阳关开朗的外在表现,使得患者并不能尽快地发现自己心理异常情况。很多阳光型抑郁症的患者就是带上了将微笑的面具,蒙蔽了周围人,也压抑着自己。

有的时候看起来阳光开朗的人内心可能是充满了抑郁、痛苦,将阳光的正面面向了他人,只留下充满负面情绪的反面面对自己。这种人很可能就是将正常的外表作为自己的保护膜但是已经是患上抑郁症的阳光型抑郁症患者。其实阳光型抑郁症的出现跟患者的社交活动不无关系的,因为患者在种种原因之下需要时刻保持阳光的外表,将负面的情绪压抑在心中。

阳光型抑郁症的原因

1、无法正常表达自己:正常人对于自己的悲伤、愤怒、委屈、不满等都能够正常的表达出来,让身边人来帮助他缓解。但阳光型抑郁症的人往往做不到这一点,所以亲朋好友也无从去理解他的内心感受,患者就只能自己承受。

2、完美主义者:阳光型抑郁症患者他们的情感世界很脆弱,一旦受了伤就很难再痊愈,所以她们把自己和外界隔开,他们不允许自己有一点不好的地方,若没有达到自己的要求,可能就会大发雷霆。

3、对于得到他人的关心和照顾不在抱有任何念想:一般来说,一个阳光型抑郁症患者多少会有一些儿童时期的心理特征。如果他们在童年时期父母家人给了足够的关爱温暖他成长,那他在以后的路上就会持有对他人的信赖,但如果这种关爱他们从小就缺失,他们从小生活就没有温暖和可以信赖的人,所以他们只能自己承受。

怎么预防阳光型抑郁症?

1、善于抒发内心感受

在日常生活中,应该学会善于抒发内心感受,被生活中所带来的悲伤说出来,找个出口缓解自己内心的真实想法说出来,因为说出内心的情绪可以缓解压力,往往让人感到更放松。

如果试图掩盖自己内心情绪的时候,往往就很容易把它变成秘密,长期下来会焦虑于别人发现自己的秘密,并且时常保持一种警觉,反复检查自己是不是透露出蛛丝马迹,特别是当想掩盖的是一种负面情绪时,不断地自我检查,只会让自己更加关注内心的负面情绪,更久地沉浸在负面情绪中,长久以往很容易患上阳光型抑郁症。

2、注意睡眠、饮食和运动

在日常生活中,如果长期睡眠不佳,食欲不振,并且让自己处于不良的生理状态,这样很容易是自己出现低落情绪。而失眠是低落情绪的一种很普遍的后果,反过来它又能使人容易发作抑郁症。

对于酒精饮料也要特别注意,对于易发抑郁症的人这是一个很大的问题。一般酒精只能暂时使人逃避问题和烦恼,而由酒精而激发的那点轻松感和自信是很肤浅的,问题仍然潜伏在表面之下,在暗中蔓延滋生,终必将爆发出来,带来更深的抑郁,将比以往任何一次更加难以对付。

3、建立可靠的人际关系

在生活和工作中,有必要建立可靠的人际关系,建立可靠的人际关系是防止阳光型抑郁的重要保证之一。因为当发生什么不利事件时,有一个可以完全信赖的人,可以倾诉出自己的悲伤,不至于总是人前笑人后哭。

如果是还没有这么一个亲密的可以依靠的人际关系,而朋友也不能向自己提供能帮助自己防止抑郁的感情支持,就应该想办法开始建立这样的支持关系。

人并不能时时刻刻都能保持这愉悦的心情,但是也有工作、生活的需要将自己阳关的一面表露出来,将负面情绪收藏起来的时候。但是这种情况不能一直保持下去,不然就很容易就会出现阳光型抑郁症的,需要适当地发泄自己负面情绪,才有助于身体健康。

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