您的位置:健客网 > 精神病频道 > 精神疾病 > 强迫抑郁 > 振作加油未必有效 陪伴聆听最重要

振作加油未必有效 陪伴聆听最重要

2019-04-08 来源:抗抑郁圈  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:抑郁症是都市人常见的情绪病。单是日常遇到不快事件而致的短暂情绪低落,并不等同抑郁症。抑郁症的症状,包括持续不寻常的情绪低落、对平日感兴趣的事物及活动失去兴趣,失去活力或几乎每日都感到疲累,甚至反复想到死亡或自杀念头。

生活压力大,患情绪病的人越来越多,如果身边的亲友出现情绪病症状,及早关怀可助他们走过人生低谷。同时,学懂辨识各种情绪病及精神病症状,并掌握与情绪病患者沟通的技巧,需要时可以大派用场。以抑郁症患者为例,不适当的鼓励例如“要振作、加油”并无效用,保持同理心才是有效的沟通基础。

“及早发现及关怀亲友有情绪问题,或可避免悲剧发生。”

抑郁症是都市人常见的情绪病。单是日常遇到不快事件而致的短暂情绪低落,并不等同抑郁症。抑郁症的症状,包括持续不寻常的情绪低落、对平日感兴趣的事物及活动失去兴趣,失去活力或几乎每日都感到疲累,甚至反复想到死亡或自杀念头。

若不知道身边的人患有抑郁症,可能会以为对方懒惰、自我中心、不合群或能力低。然而负面评价只会加剧患者的抑郁情绪,令患者更确信自己无能及无生存意义。

所以,多留意亲友的变化,若怀疑有人患上抑郁症,应尝试主动接触当事人,但不要强迫对方立即说出感受,否则可能会有反效果;尽量让当事人知道,只要他准备好,自己随时愿意与他倾谈。

避免不适当话语

专家指出,对于抑郁症患者,有些“不适当的支持”应要避免。例如告诉患者要“振作起来、看开点、提起精神”等通常无效,因为患者并不能在短时间内可以自行康复。如果对方可以,他应一早已尝试过了。

另外,也不要说漠视对方感受的正面说话,例如“你的情况并不是那么差”。若倾谈期间,对方回应不如预期时,不应表现敌意或讽刺,同时也应注意不要过分保护患者。

保持不批判态度

“同理心、接纳及关怀的态度是良好沟通的不二法门。”

保持同理心、接纳及关怀的态度是良好沟通的不二法门。若对方愿意倾诉,尝试代入他的处境,需要时可以运用言语技巧,让对方知道你了解他的说话。与情绪病患者沟通时需要明白,患者的行为可能连他自己也无法自控。作为亲友,沟通时也不用有预设目的,例如不要觉得自己一定要帮助他,聆听及陪伴或更重要。

看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房