困乏思睡无精打采 学习防治嗜睡小妙招

嗜睡症属于一种神经性疾病，过多的睡眠引起身体方面的痛苦、生活质量的下降或职业、社交等社会功能的萎缩。也会有认知功能方面的改变，表现为学习新事物能力下降，思维能力下降等。

所谓的睡货，就是春困、夏盹、秋乏、冬眠，说的就是嗜睡这一症状。可别以为嗜睡很个性，其实它是一种病态，久而久之人会垮掉的……那么嗜睡是什么原因呢？

1.环境因素

生活不规律，生物钟的紊乱，睡眠质量差、睡眠时间短，这些都会造成身体不由自主的补觉，时间长了可造成体质下降、神经衰弱等。

2.性格因素

工作或者学习中压力过大，用脑过多，负面情绪过重，造成心理疲劳乃至生理疲劳，头脑昏昏沉沉。

3.体质因素

如果自己本身有消化不良、低血压营养不良、糖尿病、更年期，脑血管疾病等，都可以造成大脑供血不足，出现嗜睡现象。

4.纵欲过多。

放纵自己的结果。所谓财色名食睡，诸多的欲望往往是连在一起的，就是感觉睡觉很舒服，越睡越想睡，渐渐养成长时间睡眠的习惯，从而大脑逐渐趋于抑制状态。

如何防治嗜睡症呢？

严格作息时间。

生活节奏要把握好，调整生活节拍，不要三天两头熬通宵，睡觉时间时早时晚，养成早睡早起的好习惯，规律化生活。要注意。夜间减少活动，以保证睡眠时间和质量。

多参加体育运动。

进行一些适量的健身锻炼，比如清晨信步漫行、跑步、打太极拳等等，使自己的心身得到兴奋。有效地改善生理机能，加速体内循环，提高大脑的供氧量，嗜睡就会缓解。

自我缓解。

每天早上给自己塑造正能量形象，给自己积极正面的暗示，拥有积极的生活态度，每天制定好生活学习计划，认真努力完成。思想上尽量简单点，要的少一点就会轻松一点。多做一起锻炼或者多参加一些简单的社交，比如亲人、闺蜜等，释放心情，缓解压力。