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睡不着不等于失眠 但要警惕这些情况

2019-03-27 来源:心理精神疾病专家  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:当睡不好这件事已经影响到了你白天的生活,降低了你的工作效率和生活质量,而且持续了一段时间,那你就真的需要开始重视这个问题了。

这时候,一着急只会更睡不着,更重要的是:这!根本不叫失眠!但也有一些人,已经饱受失眠困扰,却根本意识不到自己失眠了。于是,他们白天效率低下,身体健康逐渐下滑、一直处在生病甚至猝死的风险中,自己却对此一无所知。

下面这些情况,都不是失眠!

不能一沾枕头就睡着。以前躺下就能睡,现在要翻腾好久,起码一刻钟,心里头急得很。实际上,做好入睡准备、躺在床上后,只要半小时内能睡着,就是正常的。很多因素都会影响我们犯困和入睡的时间,但是,只要不影响白天精力,真的不必纠结夜间睡着用了多长时间。

不能每天睡够8小时

许多人因为各种各样的原因,每天不管多晚睡觉,到点自然就醒了,没有睡够8小时。其实,随着年龄增长,我们每天所需的睡眠时间是在逐渐减少的。婴儿可能需要每天18小时,到了小学就只需要10小时;上了大学、工作之后,可能我们每天睡7、8小时就够了。

而且,每天睡多少其实是个很私人的事儿,同样睡8个小时,有些人就会觉得没睡够,有些人则会觉得精神饱满。所以,睡多久不重要,感觉睡足了就行。

偶尔一次睡不着

有时,我们可能因为很多原因突然睡不着。比如熬了通宵之后,第二天反而睡不着了。有些人会因此心事重重、从此睡前都担心起来、怕自己患上失眠症了。其实,这时我们要相信身体的自我调节力。大脑能够在欠觉之后的一两天内,通过增加深睡眠的方式进行补偿,虽说对身体会有影响,但不至于从此作息都混乱。

有没有失眠,很重要的一项判断标准就是:有没有影响到你正常的工作和生活。

真的失眠,可别忽视

3周以上的睡眠障碍,入睡时间在半小时以上,每周超过三次并且状况持续超过一月即可判断为失眠症。睡眠障碍是人类健康最常见的威胁之一,睡眠期间我们自身的脏器就是一个自我保养、自我康复的过程,如果长时间的睡眠不好,会对我们的身体造成一些伤害!

①它会使得人体的免疫功能下降,我们的抗病能力下降,这样人就变得容易生病,容易出现各种慢性疾病。

②记忆力、注意力下降。

③引起躯体不适,头痛、头昏、全身乏力。

④反应迟钝,精神恍惚。

⑤失眠可能是焦虑抑郁精神分裂症等精神疾病的表现。

这些情况,要马上咨询专家

若是存在下面这些状况的一条,都建议到专业的精神心理科医院获取帮助:

晚上睡不着,导致觉得没睡够、影响白天状态,断断续续持续至少一个月,或者连续一个星期如此。

觉得没睡着、时睡时醒,影响白天状态,断断续续持续至少一个月,或者连续一个星期如此。

天还没亮或者天刚亮就醒来、再也睡不着,导致觉得没睡够、影响白天状态。

觉得一直在做梦、越睡越累,影响白天状态,断断续续持续至少一个月,或者连续一个星期如此。

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