老年痴呆危害大来看看怎么预防

2019-03-25 来源：健客社区标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：老年痴呆，是一种人到老年之后又很大几率会患的一种疾病，这个疾病会严重影响患者，患者的家人和朋友的生活和工作，是一种比较麻烦而且痛苦的疾病，那么，吃什么预防老年痴呆呢？

一些老年人上了年纪，总是害怕自己会得老年痴呆。老年痴呆是一种会使人记忆力严重下降，失去语言能力，丧失自理能力，忘记家里人的姓名和长相的一种疾病，对患者，对患者整个家庭的影响是十分巨大的，所以很多人都在寻求预防老年痴呆办法。那么，吃什么预防老年痴呆呢？今天这篇文章就是来告诉大家吃什么可以预防老年痴呆呢？

吃什么食物可以预防老年痴呆

1、鸡蛋：鸡蛋中的蛋白质更是制造细胞和神经传递物质的重要元素;至于卵磷脂成分则有补脑、增强记忆的效用。另外，存在于蛋黄卵磷脂中的独特胆碱成分，更是合成脑部神经传导物质乙酰胆碱的重要原料，而乙酰胆碱成分是活化脑细胞、促进脑部发育、增强学习力的重要关键。

2、玉米：玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸，有保护脑血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸较高，能帮助促进脑细胞代谢，常吃些玉米尤其是鲜玉米，具有健脑作用。

3、海带：海带不但容易取得、购买，营养成分更是丰富，除了有广为人知的矿物质碘外，当中的有助于抑制发炎反应、预防记忆力衰退的omega3不饱和脂肪酸，还含有少量的DHA、EPA等营养素，适量食用对人体好处多多。

4、坚果：坚果类像杏仁，核桃，松子等中含有丰富的维生素e，还有各种微量元素，可以保护大脑不受自由基的危害。

5、燕麦：燕麦在营养学界就被称为"大脑的粮食"。燕麦是低GI食物，更含丰厚的维生素B及钾、锌等矿物质，有助于空间回忆及认知。燕麦也富含"β-聚葡萄糖"的可溶性纤维，能阻止胆固醇的制作与吸收，使血液中胆固醇浓度降低，因而削减心脏疾病，动脉硬化和中风危机，这三者都是失智症的已知肇因。

6、深海鱼:脑部约60%是不饱和脂肪酸，因而吸取富含ω-3的食物可维持细胞膜的弹性，使神经细胞的功能达到较佳状况。含ω-3中的DHA的是细胞膜的重要成分，哈佛大学的研讨发现，血液中DHA浓度高的人，日后不易患阿兹海默症。

以上列举的东西就是回答了吃什么预防老年痴呆的问题。这些东西在我们生活中都是比较容易获得买到的食物，所以各位朋友在日常饮食中一定要多多注意，要在自己的饮食中多加这些食物到自己的食谱中。同时也要将这些食物介绍给自己的家人，让他们也降低患老年痴呆的风险。