克服恐惧有妙招 四个方法帮助你

恐惧，是一种心理活动的状态，是一种情绪。恐惧是人们在面临某种危险状态时，想要摆脱却又无能为力时会产生的一种情绪。我们平时说的害怕就是恐惧。当恐惧到达一定程度时，我们身体就会产生反应，就会有心律不齐，心跳加速，呼吸困难。脸色苍白，四肢乏力，手足发汗等等。这些症状都会影响我们的生活，那么我们要如何克服恐惧？

如何克服恐惧

一、提高对事物的认知能力

恐惧是人类自身对事物的不了解、不确定，因此通过提高对事物的认知能力，扩大认知视野，判定恐惧源。

二、明白认识一些客观世界的规律

认识客观世界的某些规律，认识人自身的需要和客观规律之间的关系，确立正确的目标判断，提高预见力，对可能发生的各种变故做好充分的思想准备，就会增强心理承受能力以及对恐惧的免疫能力。

三、培养乐观的态度和坚强的意志

其次要培养乐观的人生情趣和坚强的意志，通过学习英雄人物的事迹，用英雄人物勇敢顽强的精神激励自己的勇气。在平时的训练和生活中有意识地在艰苦的环境下磨炼自己，培养勇敢顽强的作风。这样，即使真正陷入危险情境，也不会一时就变得惊慌失措，而是沉着冷静，机智应付。

四、积极参加心理训练，提高心理素质

另外，平时积极参加加强心理训练，提高各项心理素质。比如：进行模拟训练危险情境，设置各种可能遇到的情况，进行有针对性的心理训练，形成对危险情境的预期心理准备状态，就能够有效地战胜紧张和不安等不良情绪，提高心理适应和平衡性，增强信心和勇气，以无畏的精神克服恐惧心理。

同时也要做到以下三点：

一、正确的思想观念：

从思想观念和认知，通过全面的正确认知的改变，从而改变对恐惧事物的认知。

二、正面的思维模式：

恐惧心理的人，一般想到看到一个事物，都是看到不好的一面，用逃避去面对问题。必须要转变成正面的思维模式才可以彻底摆脱恐惧症。

三、提高能量状态：

形成恐惧症或者恐惧心理的最根本原因，是能量状态太低，见到高于自己能量状态的人，或者陌生人就觉得恐惧，典型的就是社交恐惧。

直视恐惧，很多勇敢的人不是不恐惧，而是敢直视恐惧，这是最后一步的心理障碍，很多人都会跨不过去，因为恐惧伴随着危险，不能分析究竟有没有危险的人是不会直接冲向恐惧。我们在生活中如果遇到一些恐惧的情绪，如果会有一些影响生活，就要积极通过一些行动去克服，去纠正这个恐惧的心理。