三种消除恐惧的小建议 不看会后悔

婚姻恐惧症、密集恐惧症等等词语在当今社会上已经不是什么新鲜的词语了，恐惧，是每个人都不可避免会产生的负面情绪之一，在日常生活中，相信大家都有过这样的体验：看到一些令人不适物体或是图片，面临一些未知的事情会本能地产生恐惧的心理，这是人类的一种本能，只不过每个人的承受能力不同，那么，到底应该如何克服恐惧呢？下面就来看看几个小建议吧。

1.尝试做自己害怕的事情

恐惧对于人类来说仿佛是天生的弱点，恐惧这一情绪更多来源我们内心的映射，因为对自己不抱信心，不敢相信自己有战胜恐惧的希望，从而让对未知事物的恐惧这种本能，逐渐变成了严重的问题。恐惧最可怕的地方就在于，它在造成了个人的痛苦与焦虑的同时，还使人们失去了许多的成功希望，因此，当你可以更注重实际的挑战上时就可以很明显地改善这种情况，比如每天做一件让自己曾经感觉到害怕而迟迟未做的事，你会发现你就在克服自己的恐惧。

2.直面恐惧

在心理学上，诉说一直都是最有效的方法。如果你总是在为自己的恐惧保密的话，那么，你的恐惧便会不断地放大，而且会让你与其他人格格不入。若你可以向一些了解你痛苦、可以给予你支持的人诉说衷肠，这不是刻意博得他们的理解与同情，而是迈出了改变自身重要的一步。而且你可以选择向自己的家人、要好的朋友、值得信赖的师长诉说自己的苦衷，他们会表示真诚的理解，同时还会认为，你的恐惧是一种正常的心理现象。

3.减少心理负担

我们的许多恐惧有时候是来源于对一些微不足道的小事的担忧，例如考试失败了怎么办?失去了朋友怎么办?如果他人对我印象不好怎么办等。这些小事在人们的内心不断地堆积形成强大的心理负担，从而使得恐惧无限被放大，这个时候我们应该让自已学会生活在现实之中，让自已接受"车到山前必有路"的坦然想法，而不是整日里杞人忧天、自寻烦恼，减小自己的心理负担，从而缓解恐惧。

以上就是如何消除恐惧的几个建议，我们每个人都会有恐惧的情绪出现，这并不是一件羞耻的事情，重要的是看你如何去克服自己的恐惧，直面困难与险境，只有用正确的方法与心态去面对恐惧，你才有可能去克服它、消灭他，更好地迈向下一个关卡。