这些缓解幽闭恐惧症的方法 快学起来吧

当前社会经济发展越来越快，许多人都面临着较大的精神压力，而幽闭恐惧症这一疾病还没有被人们所普遍了解，许多人对于幽闭恐惧症的了解还提留在较为浅层或是老旧的阶段，他们往往是在一些影视作品或是文学作品中才能看到这一疾病，并且可能会对其具有一些较大的误解，我们每个人都有必要纠正自己对与幽闭恐惧症的误区，因此，本文就来讲讲幽闭恐惧症的一些缓解方法等相关知识。

1.心理暗示

心理暗示有时候是应对一些心理障碍的十分有效的方法，因此，患者可以在自己恐惧的时候适度地给自己一些积极的心理暗示，在一个人处于封闭环境时，在心里告诉自己：不用害怕，什么都不会发生，我很勇敢等等积极的话语，等。并将自己害怕的原因和鼓励的话语用笔写下来，轻轻闭眼，深呼吸，默念写下的内容，将此办法持续多次，恐惧程度会有一定减轻。

2.暴露在封闭的环境

将患者置于令他产生恐惧的情境中，进行反复恐惧刺激。可以先鼓励患者想象令他感到恐惧的场景，或者心理医生在旁边反复给他描述恐惧情境中的细节；或者以视频放映最使患者恐惧的情境，加深患者的焦虑程度。同时，不允许患者采取哭喊、闭眼等逃避行为。

3.逐步加深情景

让患者逐步暴露于引起其恐惧的场景中，环境的恐惧程度层层递增。如首先将患者置于电影院、地铁站等较大的封闭空间；然后将场景切换到公交车、驾驶室、地铁等较小的空间；最后可以将患者置于电梯、驾驶室等封闭、狭小的空间，一步步引导患者克服恐惧心理。

4.体育锻炼

体育运动也是缓解人体负面情绪的有效方法，患者在日常生活中可以多进行一些体育锻炼，增强机体力量和耐力，提高自身身体素质，从而使得心理素质以抵抗幽闭恐惧症的能力上升，同时，一紧一松的肌肉运动也能消耗肾上腺素，减少恐惧感。

5.家属

幽闭恐惧症患者自身以及家人都该学习一下必要的护理知识，有助于患者的康复。重度患者还需要专门的药物进行调理。一般情况下，只要症状不严重，没有影响到正常的生活，都不必过于担心。

有关于幽闭恐惧症的病因这一问题其实没有一个准确的答案，这一疾病往往因人而异，其实很多人对于这类疾病都存在着许多的误区，我们每个人都有必要纠正自己对与幽闭恐惧症的误区，从而使患者有一个更好的生存空间，患者也应当去医院接受正规的治疗，积极配合，早日恢复健康。