后天就是高中生们最重要的时刻-高考,本公众号粉丝中有一些因为考试引发焦虑症的学生朋友们,在这个最重要的时刻一定是非常难以度过的时期,咨询我如何应对高考焦虑的策略。在此分享一下我的观点。
中华文化博大精深,科举考试在当时为王朝解决了人才选拔的难题,同时作为文化基因深入到了我们每个后代的细胞里。
我高考的时间在1998年的7月,那个年代,像我们这样农村的孩子,如果你想逃脱命运的束缚,惟一的出路即是高考成功,上大学。当时家里的孩子比较多,父母为了生计整日忙于农活,即使在高考时也不例外。在我高考时,我父母交没有到考场外等候和迎接我,当时的生活压力下,他们的时间都用去挣我们上学的学费去了。
记得当时进考场和考试时,只在发卷下来之前比较紧张,当拿到试卷时,精神集中到做试题当中,紧张的感觉并不明显。
后来,高考的结果并不好,我没有考上大学,所以来到北京打拼,一直到今天,虽然没有通过高考拿到学历,但我通过自考获得了硕士学历,目前的生活和工作还算是挤上了中产阶段的列车。
高考焦虑涉及到考生、老师及家长等三方面人群。科举文化给我们带来的影响是“一考定终生”的固定化思维,所以高考给整个社会带来了一种焦虑文化。高考焦虑和其它应急事件焦虑是类似的,例如我身边有朋友有相亲焦虑,父母一安排他相亲,他就会拉肚子。还有面试焦虑、当从讲话焦虑等。
如何应对高考焦虑?
1、放松原则。人只有在最放松情况下,发挥才最好。人生不只有高考,高考是一个过程,一个节点,重要节点。家长和考生都需要放松,在进考场前,大家可以看看外面的青草、绿叶,看看身边上班的人群,把注意力放在除了高考相关的书本、试题之外的自然环境,深吸几口气,想想10年后的自己还生活在这个世界上,设想自己已经在10年后,回看这次高考。
2、思维导图。将自己考试的课程的知识点用思维导图画出来,将思维导图的大体框架印在脑海里。一说起某本书,立即想到它的主要知识点。知识点的主干和支干分布情况。
3、如果焦虑伴有躯体症状,可以用观照的方法,如果时间紧,可以临时去医院开抗焦虑和抑郁的西药,等高考结束后系统对治(系统对治方法,在本公众号上有写)。
4、父母、老师要辅助考生进行减压放松。在这最后的时间,发自内心的开导考生,人生不仅只有高考这件事。
1、舍曲林用于治疗抑郁症的相关症状,包括伴随焦虑、有或无躁狂史的抑郁症。疗效满意后,继续服用舍曲林可有效地防止抑郁症的复发和再发。 2、舍曲林也用于治疗强迫症。疗效满意后,继续服用舍曲林可有效地防止强迫症初始症状的复发。
健客价: ¥79治疗抑郁障碍,治疗伴有或不伴有广场恐怖症的惊恐障碍。
健客价: ¥98适应症为治疗各种类型的抑郁症、强迫性神经症、伴有或不伴有广场恐怖症的惊恐障碍、社交恐怖症/社交焦虑症。(详见内包装说明书)
健客价: ¥67治疗各种类型的抑郁症,包括伴有焦虑的抑郁症及反应性抑郁症。常见的抑郁症状:乏力、睡眠障碍、对日常活动缺乏兴趣和愉悦感、食欲减退。 治疗强迫性神经症。常见的强迫症状:感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象、从而导致重复的行为或心理活动。 治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状:心悸、出汗、气短、胸痛、恶心、麻刺感和濒死感。 治疗社交恐怖症/社交焦虑症。常见的社交焦
健客价: ¥52适用于各种类型抑郁症,包括伴有焦虑的抑郁症,及广泛性焦虑症。
健客价: ¥114适用于各种类型抑郁症,包括伴有焦虑的抑郁症,及广泛性焦虑症。(详见内包装说明书)。
健客价: ¥152用于治疗抑郁症,用于治疗广泛性焦虑障碍。
健客价: ¥231用于治疗抑郁症。
健客价: ¥731.抑郁症:百优解片用于治疗抑郁症状,伴有或不伴有焦虑症状。 2.强迫症:百优解片用于治疗伴有或不伴有抑郁的强迫观念及强迫行为。 3.神经性贪食症:百优解片用于缓解伴有或不伴有抑郁的贪食和导泻行为。
健客价: ¥260治疗各种类型的抑郁症,包括伴有焦虑的抑郁症及反应性抑郁症。治疗强迫性神经症。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。治疗社交恐怖症/社交焦虑症。
健客价: ¥95用于治疗各种抑郁症,本品的镇静作用较强,主要用于治疗焦虑性或激动性抑郁症。
健客价: ¥25慢性脑血管病及脑外伤等所引起的脑功能损害。能改善主观症状、语言、焦虑、抑郁、记忆减退、智能下降等精神行为障碍。
健客价: ¥37本品适用于治疗各种类型抑郁症(包括伴有焦虑的抑郁症)及广泛性焦虑症。
健客价: ¥85轻、中度抑郁和焦虑。 神经衰弱、心因性抑郁,抑郁性神经官能症,隐匿性抑郁,心身疾病伴焦虑和情感淡漠,更年期抑郁,嗜酒及药瘾者的焦躁不安及抑郁。
健客价: ¥55治疗抑郁障碍,治疗伴有或不伴有广场恐怖症的惊恐障碍。
健客价: ¥52用于治疗急性和慢性精神分裂症以及其它各种精神病性状态的明显的阳性症状(如幻觉、幻想、思维紊乱、敌视、怀疑)和明显的阴性症状(如反应迟钝、情绪淡漠及社交淡漠、少语)。也可减轻与精神分裂症有关的情感症状(如:抑郁、负罪感、焦虑)。 对于急性期治疗有效的患者,在维持期治疗中,维思通可继续发挥其临床疗效。
健客价: ¥10.5适用于治疗各种类型的抑郁症,包括伴有焦虑的抑郁症及反应性抑郁症。治疗强迫性神经症。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。治疗社交恐怖症/社交焦虑症。其它详见说明书。
健客价: ¥311.各种神经症所致的焦虑状态,如广泛性焦虑症。 2.原发性高血压、消化性溃疡等躯体疾病伴发的焦虑状态。
健客价: ¥32用于治疗抑郁症及焦虑性神经症。
健客价: ¥27慢性脑血管病及脑外伤等所引起的脑功能损害。能改善主观症状、语言、焦虑、抑郁、记忆减退、智能下降等精神行为障碍。
健客价: ¥65.22用于抑郁症的治疗,对于伴有或不伴焦虑症的患者均有效。
健客价: ¥56各种神经症所致的焦虑状态,如广泛性焦虑症 ;原发性高血压、消化性溃疡等躯体疾病伴发的焦虑状态。
健客价: ¥1221.用于治疗急性和慢性精神分裂症以及其它各种精神病性状态的明显的阳性症状(如幻觉、妄想、思维紊乱、敌视、怀疑)和明显的阴性症状(如反应迟钝、情绪淡漠及社交淡漠、少语)。也可减轻与精神分裂症有关的情感症状(如:抑郁、负罪感、焦虑)。对于急性期治疗有效的患者,在维持期治疗中,本品可继续发挥其临床疗效。 2.可用于治疗双相情感障碍的躁狂发作,其表现为情绪高涨、夸大或易激惹、自我评价过高、睡眠要求减
健客价: ¥53舍曲林用于治疗抑郁症的相关症状,包括伴随焦虑、有或无躁狂史的抑郁症。疗效满意后,继续服用舍曲林可有效地防止抑郁症的复发和再发。 舍曲林也用于治疗强迫症,初始治疗有反应后,舍曲林在治疗强迫症二年的时间内,仍保持它的有效性、安全性和耐受性。
健客价: ¥12.5