焦虑症之术：从谦卑坦诚面对自己开始

在我2010年5月10日去北医三院检查，得知自己得了焦虑症之后，我给我的顶头上司打电话告知他我得病的情况，要请病假。他回复的第一句话就是：“你他妈的有什么好焦虑的！”我紧接着回话：“这个跟你没有关系，是我自己性格的问题。”后来我顶头上司语气变缓，说：“既然生了病，就好好治疗，工作上的事你不用管了，看病费用的事你也不用操心，公司给你报销。”

后来我得焦虑症的事情，全公司都知道了。我也告诉我当时的女友，以及周边的朋友。大多数人很好奇，问什么是焦虑症？我一般会重点简洁的告诉他们：焦虑症最痛苦的是惊恐发作，你知道什么是惊恐嘛？假如你大半夜独自走夜路，突然被什么吓了一下，是不是胆颤心惊，汗毛都要竖起来了？这种情况就是惊恐，但这个惊恐状态持续时间也就三五秒，但我惊恐最长一次八个小时，生不如死。大家都很惊愕。

这样的处理，让我觉得建立了一个安全的环境，我当时的想法是，大家都知道我得了焦虑症，那么，我如果突然躯体症状难受，想要离开一会，大家是会理解的。现实的情况，确实如此。我自己给自己建立了一个“熟悉”“安全”的心灵疗养的环境。

直到现在，我都不会故意去掩盖我得过焦虑症这种“精神病”，碰到合适的时机，会告诉我的谈话对象：你知道嘛，我得过焦虑症。

我的焦虑症能好，我觉得益于我谦卑、坦诚的面对自己的这种心态给我打的基础。我当时的想法是，我都已经生不如死了，还有什么“面子”放不下的。我已经是最差的一个，已经是最糟糕的人生阶段，已经是谷底中的谷底了，正是我抄底的时机，我只要稍加努力，我的人生态势就会往上走。

在这样的心态下，别人在有缘由的说我怎么怎么不行，或指责我时，我会坦诚的接受。之后我会严肃、淡定的面对自己进行深刻的反省。

各位焦友，在你焦虑症躯体症状来临时，痛不欲生，在此刻，你是否想过你是否真正谦卑坦诚的面对自己了？在这种痛苦下，还有什么不能放下的？

那也许焦友会有这样的疑问，你们身边的朋友对焦虑症的认识不如我身边的朋友开明，他们也许会取笑你。很多焦虑症反复发作的原因之一就是：我们很痛苦，我们还不想被别人知道我们在痛苦，装着不痛苦。

在告诉你身边朋友焦虑症时，可以像我一样说几点：1，焦虑症痛苦的症状是惊恐，举例惊恐是什么，2，焦虑是积极的思虑，对未来过于担心导致的症状，3，焦虑会随时产生躯体难受的症状，到时候需要一个人静一会儿就好了，请不要打扰（小贴士：如果在外面陌生人多的地方，可以装着打手机，找人少的地方静一会）。

还有一个方法，就是写出来告诉他们。三年前的一位焦友，女性，退休了，五十多岁，教师职业，通过朋友联系到我，得了焦虑症很痛苦，当时与我通了很长时间的电话，我当时也按道法术三个层次给她讲了焦虑症是可以治疗好的，最后告诉她，能救你自己的是你自己。后来我就把这件事忘了。前几天她来北京参加培训，特意见了我表示由衷的感谢，现在她的状态好很多了。聊了她走出来的的经历，我觉得其中有两个重点她抓住了，一个是她把她小时候的有一个痛苦的经历写出来了，发给她的家人看，发给他的朋友看，让大家去理解她，建立了她自己安全的心灵疗养环境。还有一个是，她每天早上起床后奋笔疾书，把内心的情绪都写出来，不管语法与逻辑，写完后放下，过段时间后会回过头来看，发现到很多她自己都惊讶的内容（原来是自己看不到自己，后来通过这种方式看到了自己的情绪），通过这种方式来反省，效果很好。

在最后，我想讲个我身边人的故事，来说明不管你是不是焦虑症患者，如果你想心理成长，内心强大起来，要从谦卑、坦诚的面对自己开始。

故事：我有一个朋友，今年五十来岁，男。年轻的时候，工作很好，是某地市级银行的行长，四十多岁的时候，调到省行，由于站领导的队站错了，工作职务什么都没有了。从过去风光无限经常瞧不起人，到那时一无是处，很多人来取笑他。他于是下海开过茶楼、开过洗车行。在他开茶楼时，因为不懂业务，就在茶楼门口当保安指挥车辆过来停好，再就擦厕所，把厕所的洗手盆以及马桶擦得亮亮的。后来开了和银行业务相关的咨询公司，业务做起来了，很多人认为他能屈能伸，肯定能干大事，很多过去的朋友都来捧场。他现在公司业务拓展得非常扎实，前途无量，和当年能够把自己的心态放到谷底再谷底有很大的关系。

当你谦卑坦诚的面对自己时，你才开始真正成长了！