这些预防老年痴呆的方法一定要学起来

2019-03-12 来源：健客社区标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：关节型银屑病是很多人都十分恐惧的疾病，他会导致患者对往事的遗忘甚至不认识亲人，容易给患者造成较大心理负担，那么，如何预防老年痴呆症呢？下面就一起来看看吧。

由于遗传、创伤等各种因素，老年痴呆症在我国许多老年人中的发病率相对较高，不仅如此，这种现象还在逐年增多。对于老年痴呆症患者来说，患上这种疾病对于身心皆是一个不小的伤害，患者往往需要花费巨大的心血与金钱在治疗这一疾病上，并且家属往往要背负沉重的负担。值得注意的是，一些预防老年痴呆的方法还不为人所知，为了更好的保持健康，本文就来讲讲老年人如何预防老年痴呆。

1、多聊天，舒畅心情

人多喜欢开心，大脑也是如此。消极型或竞争型谈话对大脑活动没有好处，而令人愉快的交谈不仅仅是令人满足的社交体验，更是提高记忆力等认知能力的好方法。在欣快而有意义的谈话过程中，更能预测其即将要表达的内容，因而刺激与记忆密切相关的大脑区域。

2、释放压力，稳定情绪

很多记忆力问题说到底都是压力问题。压力过大时，大脑中皮质醇水平升高，导致短时记忆障碍。即使面临压力和焦虑，也应积极训练，让大脑恢复正常功能。打坐冥想或深呼吸等训练都有助于平心静气，集中注意力，保持清晰思维，增强记忆力。

3、掌握一门新语言

人需要人大脑各部分的运动才能有效地学习语言。一项新研究发现，掌握的语言越多，记忆力就越强。在说两种以上语言的人群中，似乎存在一种"记忆保护效应"，日后更少罹患记忆问题。赶快行动吧，自学外语或者参加外语学习班，都有增强记忆力的作用。

4、保持呼吸通畅

打鼾是很多人在睡眠中都会发生的一个现象，但是很多人不知道的是，打鼾有时候对身体健康的危害是十分巨大的，呼吸暂停就是打鼾可能导致的危害之一。有研究就表明，打鼾导致呼吸暂停的时候，可能会使大脑出现缺氧的现象，使得神经元组织有所减少，从而使人体的记忆力下降，这也是可能引起老年痴呆的一个重要原因。因此，在日常生活中有打鼾现象的人一定要寻求一定的帮助，在睡眠中时刻保持呼吸通畅。

5、多吃鱼类

鱼类对于人体来说十分有益，它可以为大脑提供优质蛋白质和钙，其中，淡水鱼所含的脂肪酸大多是不饱和脂肪酸，这种物质既可以分解胆固醇，又不会引起血管硬化，对人体的脑动脉血管无危害，相反，还能保护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用。因此，想要预防老年痴呆，多吃鱼类是一个很好的措施。

以上就是如何预防老年痴呆的一些小建议，需要注意的是，身边的亲人在出现一些老年痴呆症状时，必须去医院接受检查并治疗，由于每个个体的体质差异，应对这类疾病的治疗方法也不尽相同，患者还是应当以医生的建议为主，积极配合治疗，早日恢复健康的身体。