老年痴呆很遥远？这些饮食必须注意了

2019-03-12 来源：健客社区标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：可能有很多人都会认为老年痴呆症是离自己很遥远的一种疾病，但其实不是，如果在饮食作息等方面不多加注意，很容易被疾病盯上，那么，吃什么预防老年痴呆呢？下面就来看看吧。

如果家里有老年痴呆症患者的人，应该对老年痴呆抱有很沉重的心情，因为这一疾病会使人渐渐遗忘往事，甚至不认识亲人，严重的患者还会失去生活自理的能力，这对于普通家庭患者的家属来说无疑是一个沉重的负担。但是现在有很多人都认为这一疾病距离自己很遥远，根本不可能发生在自己身上，其实不然，如果在饮食作息上过于放纵，也很难保持健康的身体，，那么，吃什么预防老年痴呆呢？本文就来接受几种食物与饮食建议吧。

1、鸡蛋

我们通常会用鸡蛋带补身体，鸡蛋中含有优质的蛋白质，是维持人体及大脑细胞运作不可或缺的营养素，而蛋白质更是制造细胞和神经传递物质的重要元素;至于卵磷脂成分则有补脑、增强记忆的效用。

另外，存在于蛋黄卵磷脂中的独特胆碱成分，更是合成脑部神经传导物质乙酰胆碱的重要原料，而乙酰胆碱成分是活化脑细胞、促进脑部发育、增强学习力的重要关键。因此，适度食用鸡蛋，有助提升脑部神经传导速率，让人体信息接收更快速、增加反应力，使思绪更清晰，降低老年痴呆发生风险。

2、每餐七分饱

现代生活中，很多人由于工作的原因经常暴饮暴食或是少食，这两种都是非常不利于健康的做法，长期吃的过饱很容易使脑血管硬化，导致脑供血不足，从而使得大脑早衰，并且对智力产生一定的影响，在这样的情况下，老年痴呆就很容易发生。因此，建议大家每餐都控制在七八分饱的状态，即保证了营养的有效摄入，又预防了许多疾病的困扰。

3、海带

海带不但容易取得、购买，营养成分更是丰富，除了有广为人知的矿物质碘外，当中的有助于抑制发炎反应、预防记忆力衰退的omega3不饱和脂肪酸，还含有少量的DHA、EPA等营养素，适量食用对人体好处多多。

4、香蕉

营养价值丰富的香蕉，除了富含蔗糖、果糖、葡萄糖等3种天然糖分，能迅速补充人体所需的能量、提升体力，预防精神疲倦引起的记忆力不佳现象外，香蕉中所含有的丰富矿物质-钾，不仅能平衡身体的钠离子过高问题，更有促进人体细胞及组织生长的作用。

上面就是几种有利于预防老年痴呆的食物与饮食建议，有关于吃什么预防老年痴呆这一问题，长期以来都被人们所忽视，但是多了解一些这方面的知识对于我们每一个人来说十分重要，特别是如今快节奏高压力的社会生活下，提高身体免疫力十分有必要。因此，我们每个人都应当在饮食上多加注意，从而保持健康。